Il tuo cuore può far male allo stress?

Sì, in breve, è possibile che il tuo cuore faccia male allo stress. Alcuni di noi potrebbero sentirsi profondamente in sintonia con come il nostro corpo esprime stress. Ad esempio, potresti provare dolore nel tuo cuore o da qualche parte nel tuo petto.

Questo articolo esplorerà perché il tuo cuore può far male allo stress, quando potrebbe non essere correlato allo stress e cose che puoi fare per iniziare a sentirsi meglio. 

Il tuo cuore può davvero ferire dallo stress?

Si scopre che le sensazioni nei nostri cuori possono far parte della risposta di combattimento o fuga del nostro corpo.

Contrazioni toraciche

Non è raro avere la frequenza cardiaca rapida di fronte a una situazione pericolosa. Il tuo cuore e altri muscoli possono contrarsi più fortemente. Questa contrazione muscolare nel petto potrebbe sembrare un forte dolore al tiro o un salto che ti fa perdere fiato per un momento.

Ciò è dovuto al rilascio degli ormoni dello stress del corpo, come il cortisolo e l'adrenalina quando stiamo vivendo stress acuto, come un alterco inaspettato o un incidente automobilistico. Generalmente quando lo stress è passato, la reazione dei nostri corpi si placherà.

Cos'è la cardiomiopatia da stress?

È il mio dolore al petto a causa di un attacco di panico?

Ci sono alcune circostanze in cui il dolore toracico sarà molto più grave-questo dolore potrebbe persino richiedere un viaggio in ospedale. Ad esempio, il dolore al torace potrebbe essere indicativo di un attacco di panico. In effetti, uno studio ha riferito che il 58% di coloro che visitano l'ospedale per il dolore toracico hanno ansia e contributi legati allo stress.

Gli attacchi di panico sono l'improvvisa insorgenza di episodi intensi di paura o disagio accompagnati da una varietà di gravi reazioni fisiche. Sono noti per creare sentimenti di essere in pericolo acuto anche quando non c'è pericolo presente.

I sintomi di attacco di panico potrebbero sembrare un infarto

Ci sono sintomi somatici associati ad attacchi di panico che possono imitare un infarto. Questo può essere un battito cardiaco da corsa, difficoltà a respirare, mal di stomaco e nausea e dolore toracico.

Potresti anche sentire lo stesso tipo di dolore al torace associato a una risposta allo stress in cui c'è un dolore al tiro o una sensazione di salto nel petto. 

Sebbene le stime variano, dal 30% al 40% di coloro che visitano l'ospedale per il dolore al petto stanno vivendo un attacco di ansia o panico.

Gli attacchi di panico ricorrenti con altri sintomi di accompagnamento possono giustificare una diagnosi di disturbo di panico.

Se stai vivendo attacchi di panico regolarmente, cercare il supporto di un professionista della salute mentale può aiutare a determinare se si verifica un disturbo di panico.

Segni, sintomi e trattamenti di attacchi di panico

Quando è il dolore al torace più del semplice stress?

Quando si tratta di stress cronico, ci sono ulteriori preoccupazioni di cui essere consapevoli. Lo stress cronico è il tipo di stress che è in corso (e.G. vivere in povertà o essere in una relazione tossica).

Questa forma di stress può non solo produrre dolore cardiaco legato all'ansia, ma può anche aumentare il rischio di malattie cardiache.

Il forte dolore al torace potrebbe essere un segno di infarto

Mentre ci possono essere molte cause di dolore al torace, è fondamentale conoscere i segni di un infarto. Un attacco di cuore è causato quando il flusso costante di ossigeno al cuore viene bloccato, potenzialmente portando a morire il muscolo cardiaco se il flusso sanguigno non ritorna. 

Segnali di avvertimento di attacco di cuore

Di seguito sono riportati alcuni segnali di avvertimento di un attacco di cuore:

• Dolore al petto
• Dolore al corpo della parte superiore del corpo
• Fiato corto
• Vertigini
• Sudorazione
• Nausea

Il tuo cuore può far male dopo una rottura o una perdita?

La sindrome del cuore spezzato è una condizione relativamente rara e generalmente reversibile che è caratterizzata da dolore toracico, mancanza di fiato, svenimento o persino arresto cardiaco.

Sindrome del cuore spezzato

La sindrome del cuore spezzato (noto anche come cardiomiopatia indotta da stress o takotsubo) può verificarsi dopo uno stress acuto come la perdita di una persona cara o una rottura dolorosa. Gli ormoni dello stress che vengono innescati causano cambiamenti nel muscolo cardiaco che impediscono al ventricolo di pompare correttamente.

La sindrome del cuore spezzato è più comune nelle donne post-menopausa. Se sei stato sotto stress e stai vivendo alcuni di questi sintomi, è meglio mettersi in contatto con il tuo medico per escludere potenziali cause cardiache di sintomi legati al cuore prima di supporre che sia ansia o "stress."

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Cosa fare se sei cronicamente stressato

Se sei costantemente stressato, è indispensabile impiegare tecniche di gestione dello stress.

Ci sono momenti in cui non è possibile cambiare le nostre circostanze per ridurre lo stress, ma vale la pena valutare i tuoi fattori di stress attuale per vedere cosa c'è nel tuo controllo e cosa è al di fuori del tuo controllo.

Prova questo esercizio per valutare i livelli di stress

• Prendi un foglio di carta e disegna una linea lungo le due colonne che crea medio
• Etichetta la colonna di sinistra "Cose che posso controllare:" In questa colonna, scrivi tutte le cose stressanti della tua vita che puoi controllare. Ad esempio, se hai un'amicizia impegnativa, potrebbe essere possibile stabilire confini che riducono lo stress.
• Nella colonna di destra, etichettalo "cose ​​che non posso controllare."In questa colonna, puoi annotare cose che sono al di fuori del tuo controllo, come lo stress finanziario quando stai attivamente cercando una nuova posizione.

Questo esercizio può essere utile per notare dove potresti essere in grado di cambiare alcuni dei tuoi fattori di stress e vedere quale supporto potresti aver bisogno per far fronte alle cose che sono al di fuori del tuo controllo.

Tecniche di gestione dello stress da provare

La riduzione dei livelli di stress è importante per la salute generale. Per gestire i livelli di stress, prova le seguenti tecniche:

• Meditazione consapevole: Meditazione e consapevolezza possono essere utili per ridurre i sintomi di ansia e depressione. Può anche ridurre la pressione alta e migliorare la qualità del sonno. Puoi iniziare provando questa meditazione di gentilezza amorevole.
• Scrivere sul diario: A volte scrivere tutti i tuoi pensieri può aiutare ad alleviare lo stress.
• Parla con un amico o una persona amata: Aprire con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a ottenere una prospettiva su qualsiasi problema tu possa avere a che fare con.
• Considera di andare in terapia: Se hai a che fare con stress cronico, un terapista ti aiuterà a lavorare attraverso i tuoi fattori di stress e determinare se potresti avere condizioni di salute mentale sottostanti.

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