Disturbo d'ansia generalizzato (GAD) e stile di personalità

I disturbi d'ansia possono essere diversi quanto le persone che influenzano. Come appare l'ansia e si sente per una persona può essere molto diverso dalla forma e dalla forma necessaria per un'altra. Parte del motivo di queste differenze è che l'ansia può essere, in qualche modo, legata alla personalità individuale.

Per alcune persone, l'ansia è come un piccolo pizzico che li spinge a fare qualcosa che hanno evitato; Mentre per gli altri, è una schiacciante cotta di terrore. Per molti, l'esperienza dell'ansia cade da qualche parte tra questi estremi.

Le potenziali spiegazioni per ciò che causa anche il disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Mentre le spiegazioni biologiche di solito sono al centro della scena, i ricercatori stanno scoprendo che il modo in cui sperimentiamo l'ansia potrebbe anche essere correlato al nostro stile appreso di trattare con i nostri sentimenti e il mondo che ci circonda.

Ecco cosa dovresti sapere su come la tua personalità potrebbe influenzare il modo in cui vivi l'ansia, così come alcuni suggerimenti su come far fronte.

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Disturbo d'ansia generalizzato (GAD)

Una persona che ha un disturbo d'ansia generalizzato esperienze preoccupate che sia persistente, eccessiva e invadente. Alcune persone sviluppano GAD durante l'infanzia mentre altre non hanno sintomi fino a quando non sono adulti. Indipendentemente da quando inizia, le persone spesso sperimentano GAD come una condizione per tutta la vita. Inoltre, non è insolito che si verifichi con altre condizioni di salute mentale, come i disturbi dell'umore.

Spesso, i disturbi d'ansia (incluso GAD) possono essere gestiti con una combinazione di farmaci e psicoterapia. Alcuni cambiamenti nello stile di vita, le capacità di coping e le tecniche di rilassamento possono anche essere utili per alcune persone con GAD.

Sintomi

Ci sono molti possibili sintomi GAD. Alcune persone ne sperimenteranno la maggior parte mentre altre ne avranno solo alcuni. Alcuni dei tuoi sintomi di ansia potrebbero essere lievi e abbastanza facili da farti affrontare, mentre altri potrebbero essere intensi e persino rendere difficile funzionare nella tua vita quotidiana.

I sintomi che potresti avere se hai l'ansia generalizzata includono:

• Trasportare ogni opzione in una determinata situazione fino alla sua possibile conclusione (negativa)
• Difficoltà a concentrarsi o la sensazione che la tua mente "va vuota"
• Difficoltà a gestire l'incertezza o l'indecisione
• Angoscia nel prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata
• Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sensazione di "chiave" o "al limite"
• Incapacità di mettere da parte o lasciare andare una preoccupazione
• Persistente preoccupante o ossessione per le piccole o grandi preoccupazioni che sono sproporzionate all'impatto dell'evento
• Preoccuparsi di preoccupante eccessivamente

L'ansia non è "tutto nella tua testa."Molte persone sentono anche l'ansia nei loro corpi. Alcune persone hanno segni fisici e sintomi di ansia, come:

• Essere facilmente sorpreso
• Fatica
• Disturbo gastrointestinale (come nausea e diarrea)
• Mal di testa
• Irritabilità
• Tensione muscolare o dolori muscolari
• Sudorazione
• Tremore o sentimento "nervoso"
• Difficoltà a dormire

Sintomi fisici dell'ansia

Il legame tra personalità e ansia

Le condizioni di salute mentale come l'ansia sono generalmente multifattoriali, il che significa che non c'è solo una causa, ma in genere molti fattori, che contribuiscono. Si ritiene che le influenze biologiche e genetiche possano avere una forte influenza su condizioni come l'ansia, ma anche i professionisti della salute mentale tendono a scoprire che vale la pena esplorare il modo in cui una persona ha imparato per la prima volta a gestire il mondo per scoprire ulteriori fattori che contribuiscono.

Ad esempio, se a qualcuno viene insegnato (direttamente o indirettamente) che i sentimenti di ansia tendono a incoraggiarli a produrre risultati positivi o che è la sensazione di "predefinita" da provare, allora l'ansia può facilmente diventare parte della loro disposizione. Influenzerà quindi il modo in cui affrontano il lavoro, le relazioni e altri aspetti della loro vita.

In questo senso, l'ansia può essere pensata come un tratto di personalità o anche uno stile di personalità. D'altra parte, la ricerca ha anche indicato che avere determinati tratti della personalità (tra cui l'inibizione sociale, l'instabilità emotiva e l'introversione) può rendere più probabile che qualcuno svilupperà un disturbo d'ansia.

Ansia del tratto vs. Ansia di stato

I ricercatori a volte usano i termini "ansia da tratto" e "ansia statale" quando discutono dell'influenza della personalità sulla salute mentale. Ad esempio, una persona che ha l'ansia da tratto potrebbe essere ansiosa più spesso e più intensamente delle persone che non lo fanno. L'ansia di stato, d'altra parte, è quando una persona si sente ansiosa per una situazione specifica che sono in-It è uno "stato" temporaneo di ansia rispetto al tratto persistente di essere ansioso.

In che modo i diversi tipi di personalità gestiscono l'ansia

Tutti, indipendentemente dal loro tipo di personalità sottostante, sperimentano l'ansia in una volta o nell'altra. Tuttavia, la personalità di una persona potrebbe influenzare il modo in cui l'ansia si sente per loro e come si occupano di essa.

Mentre ci sono molte varianti di personalità e non ci sono due persone esattamente uguali nel modo in cui sperimentano e rispondono al mondo, ci sono quattro categorie di personalità che vengono spesso discusse. Questi tipi esistono su uno spettro che la maggior parte delle persone può trovarsi da qualche parte, anche se sono in qualche modo "nel mezzo" piuttosto che da una parte o dall'altra.

Questi sono solo alcuni esempi ampi di come alcuni tratti o disposizioni della personalità potrebbero influenzare il modo in cui si verificano ansia e come affronti.

Esistono molte più varianti di personalità rispetto al tipo A o al tipo B e all'introversione o all'estroversione, ma queste sono quattro categorie con cui la maggior parte delle persone ha familiarità e possono fornire un'illustrazione di come la personalità può influenzare l'esperienza dell'ansia.

Una panoramica della psicologia della personalità

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Le persone con una personalità di "tipo A" sono generalmente descritte come abilitanti, competitivi, organizzati, ambiziosi e (a volte) impazienti e aggressivi. Alcuni ricercatori psicologici usano il termine "nevrotico" o "nevroticismo" per descrivere i comportamenti e le tendenze delle persone con personalità di tipo A.

Le persone che sono personalità di tipo A sono spesso descritte come "maniaci del lavoro."In alcuni casi, essere sotto pressione o lo stress è motivante per le persone con questo tipo di personalità, sebbene allo stesso tempo, la ricerca ha dimostrato che questo tipo di personalità ha maggiori probabilità di avere stress correlato al lavoro rispetto ad altri tipi e potrebbe non esserlo che è soddisfatto del loro lavoro (anche se stanno succedendo o raggiungendo).

Se sotto stress, le personalità di tipo A potrebbero avere più probabilità di altri tipi di personalità di impegnarsi in comportamenti autolesionistici, come la procrastinazione o le cattive abitudini dello stile di vita. In un certo senso, quando le personalità di tipo A diventano sopraffatte, possono "mettersi a modo loro" se la loro ansia viene deselezionata.

La ricerca ha scoperto che le personalità di tipo A hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie legate allo stress rispetto ad altri tipi.Si ritiene che questo rischio in una conseguenza diretta delle loro emozioni, comportamenti e meccanismi di coping dominanti, che tendono ad aumentare il livello di ormoni dello stress nei loro corpi.

Ottenere sollievo dallo stress per le personalità di tipo A

Tipo B

All'estremità opposta dello spettro dalle personalità di alto livello, ad alto stress e ipervigilanti così come le personalità rilassate, a basso stress e meno competitive di tipo B ". In quasi ogni modo l'opposto di tipo A, le personalità di tipo B tendono ad andare avanti con il loro lavoro e spesso hanno successo senza essere fortemente focalizzati sul risultato o "vincere."

Il tipo BS segnala meno stress in tutte le aree della loro vita, non solo al lavoro e tende ad essere più tolleranti e pazienti con le persone che li circondano piuttosto che il tipo come. Tuttavia, non è sempre roseo per il tipo BS. Alcune ricerche hanno scoperto che hanno maggiori probabilità di avere disturbi da uso di sostanze rispetto al tipo come.

Gli studi hanno anche dimostrato che una differenza fondamentale tra il tipo AS e il tipo Bs è il modo in cui definiscono il successo: per molte persone, può essere legata a sentimenti ansiosi. Probabilmente perché sono intrinsecamente più competitivi, le personalità di tipo A tendono ad avere criteri più elevati per definire cosa significa avere successo rispetto al tipo BS.

Mentre lavorano per il raggiungimento, il tipo come è stato scoperto che usano strategie che consentono loro di interiorizzare il successo mentre esternalizzano il fallimento (in altre parole, dando la colpa al fallimento su un fattore esterno piuttosto che vederlo come un riflesso di se stessi) più che Tipo BS.

Se sotto stress, le personalità di tipo B hanno anche più probabilità di adottare misure o precauzioni preventive rispetto alle personalità di tipo A.

Introversione vs. Estroversione

La differenza principale tra introversi ed estroversi si riduce alla preferenza di una persona per diventare energizzati.

Una persona che è introversa ha bisogno di tempo da sola per "ricaricare" lontano dall'attività sociale, ma ciò non significa necessariamente che non amano stare con gli altri.

Al contrario, gli estroversi ottengono la propria energia da essere intorno agli altri, ma ciò non significa che non vogliono mai avere tempo da soli.

Introversi

Le persone che sono introverse tendono a aver bisogno di tempo da sole per elaborare la loro esperienza di se stessi e del mondo che li circonda. Quando sono sotto stress, essere costretti ad essere in un ambiente sociale può essere estremamente impegnativo ed estenuante.

Gli introversi devono avere tempo lontano dagli altri per riflettere, ricaricare e potenzialmente persino riformulare i loro sentimenti, percezioni, esperienze e pensieri. Se non ottengono questo tempo (o non ne hanno mai abbastanza), è meno probabile che funzionino in modo ottimale.

Se sopraffatto da un fattore di stress o fonte di conflitto, gli introversi hanno maggiori probabilità di utilizzare i meccanismi di coping di evitamento rispetto agli estroversi.Mentre ritirarsi da un evento stressante potrebbe fornire un po 'di sollievo a breve termine, non tende ad essere un modo efficace per far fronte.

Tuttavia, la ricerca ha anche indicato che le personalità introverse spesso riferiscono di raggiungere spesso i professionisti della salute mentale o di impegnarsi in comportamenti sani per alleviare lo stress, come l'esercizio fisico.

Gestione dello stress per gli introversi

Estroversi

Le persone che sono estroverse scoprono che stare con gli altri dà loro energia. Scoprono che impegnarsi nell'attività sociale è essenziale per la loro esperienza di se stessi, del mondo e delle loro relazioni con le persone che li circondano.

Se gli estroversi sono isolati dagli altri, può essere difficile per loro ottenere ciò di cui hanno bisogno per elaborare esperienze e sentimenti. Se sono sotto stress molto, avere troppo tempo da solo o non essere in grado di raggiungere e stare con gli altri può renderli molto più difficile per loro funzionare.

La ricerca ha scoperto che gli estroversi tendono ad avere un tempo più facile per rilassarsi degli introversi. Diversi studi hanno ipotizzato che la struttura neurale del cervello di un estroverso sia "cablata" per rilassarsi più rapidamente da uno stato di eccitazione rispetto al cervello di un introverso, che può essere estremamente utile nei periodi di stress.

Gli estroversi hanno anche maggiori probabilità di affrontare problemi rispetto agli introversi, e sebbene ciò possa certamente portare a conflitti, affrontare la fonte di stress può anche essere un meccanismo di coping sano.

Mentre la personalità può influenzare il modo in cui lo stress si sente per te e quali metodi di coping sono efficaci, ci sono anche altre variabili. La ricerca ha anche scoperto che sesso, genere, età, intelletto, esperienze e altri elementi di chi è come individuale modella la tua risposta allo stress.

Ad esempio, quanto è probabile che tu abbia dei rischi, quanto sei a tuo agio con incertezza, quanto sei aperto con nuove esperienze (e quanto spesso li cerchi) e quanto sei coscienzioso nei confronti degli altri possono anche influenzare la tua risposta all'ansia.

Come la tua personalità può influire sulla tua salute

Quando l'ansia non è ansia

A volte, altre emozioni sono mascherate da ansia o l'ansia viene vissuta al posto di un'altra emozione. Tre dei sentimenti più comuni che possono essere mascherati dall'ansia sono rabbia, colpa e dolore. Ad esempio, per molte persone, l'ansia fa parte della loro risposta alla paura.

Se qualcuno ha sentimenti scomodi o difficili da esprimere, queste emozioni potrebbero anche essere trasformate in ansia. Molte persone lottano per assorbire, elaborare, esprimere e comprendere questi sentimenti e onorare il loro intento (di esprimere antipatia, chiedere perdono, accettare una perdita, ecc.). Invece, una persona potrebbe concentrarsi su (e ansiosi) aspetti specifici di una situazione (come ogni dettaglio di come potrebbe andare un evento imminente).

In realtà, essere preoccupati e preoccupati per i dettagli raffinati di qualcosa che sta causando l'ansia da qualcuno non è importante come affrontare i loro sentimenti sottostanti, ma disordinati, difficili e a disagio.

Modi sani per far fronte a sentimenti scomodi

Cosa puoi fare

Se stai vivendo la confusione delle tue emozioni e ansia (che includono un sottoinsieme di persone con GAD), il primo passo è guardare dentro di te per scoprire quali sentimenti vengono mascherati dall'ansia.

Quindi, devi anche capire se alcuni aspetti della tua personalità (inclusi comportamenti appresi e scarsi meccanismi di coping) contribuiscono alla confusione e se queste sono o meno cose su cui puoi (e sei pronto).

Entrambi questi obiettivi fanno spesso parte del trattamento per GAD. Se risuonano con te, vale la pena chiedere al tuo operatore sanitario o al professionista della salute mentale su come affrontare la tua ansia.

Esistono diverse modalità di trattamento per i disturbi d'ansia e alcune potrebbero attirare più di altri. Sviluppare una comprensione di come alcuni aspetti della tua personalità potrebbero influire sulla tua ansia può aiutarti a scegliere un metodo per provare. Discuti i tuoi tratti, tendenze e preferenze uniche con il tuo fornitore mentre consideri diverse opzioni per il trattamento dell'ansia.

Se tu o una persona cara stai lottando con un disturbo d'ansia generalizzato, contatta l'helpline nazionale di abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 Per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

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