Benefici e rischi del respiro olotropico

La respirazione olotropica, più spesso indicata come Breathwork olotropica (HB), è una pratica che prevede il controllo e l'accelerazione di modelli di respirazione per influenzare gli stati mentali, emotivi e fisici. È stato derivato da un quadro spirituale ma è anche un'attività commerciale che è diventata sempre più popolare tra coloro che cercano di esplorare un processo unico di auto-guarigione per raggiungere uno stato di integrità.

Questa pratica non convenzionale del New Age è stata sviluppata dagli psichiatri Stanislav e Christina Grof negli anni '70 per raggiungere gli stati di coscienza alterati (senza usare i farmaci) come potenziale strumento terapeutico.

In molti paesi, i praticanti utilizzano questa tecnica come pratica spirituale piuttosto che terapeutica. In questo modo, alcune persone partecipano per espandere la propria consapevolezza piuttosto che superare o gestire una condizione di salute mentale. Molti sostenitori della respirazione olotropica propongono che questa tecnica ti sposta alla coscienza superiore.

In altre parole, può spostarti in un altro stato, che può essere attraente per le persone che si sentono bloccate e incapaci di avanzare usando altri mezzi. Spesso, questa sensazione di risveglio può accadere attraverso una qualche forma di catarsi.

Storia della respirazione olotropica

Dopo che l'LSD divenne illegale alla fine degli anni '60, i Grofs, che erano stati sostenitori degli effetti terapeutici dell'LSD, svilupparono il respiro orotropico olotropico. La tecnica è stata creata per ottenere stati psichedelici senza usare droghe psichedeliche. I Grof sono stati addestrati nella terapia psicoanalitica freudiana e credevano che il processo di profonda e autoesplicazione causata da questi stati alterati può portare guarigione.

Stanislav Grof è noto come co-fondatore della psicologia transpersonale (insieme ad Abraham Maslow). Grof ha iniziato il suo lavoro presso il Psychiatric Research Institute di Praga e alla fine si è trasferito alla Johns Hopkins University di Baltimora. Il suo lavoro è stato condotto con pazienti che hanno avuto malattie psichiatriche, cancro e tossicodipendenza.

Cosa fa il respiro orotropico?

La pratica del respiro olotropico prevede l'uso di un processo di respirazione controllata per accedere agli stati di coscienza alterati.Lo scopo è ottenere l'illuminazione di qualche tipo. Dalle parole greche, "Holos" (intero) e "Trepein" (per muoversi verso), la parola "olotropica" si traduce in "muoversi verso la totalità." 

Il principio principale di questa tecnica è che la guarigione proviene dall'interno della persona che pratica il respiro.Questa premessa ha anche lo scopo di aiutare il partecipante a venire via a sentirsi personalmente potenziati.

Durante il respiro olotropico, i partecipanti respirano rapidamente e uniformemente per indurre uno stato alterato da cui si ritiene che una comprensione più profonda di se stessi possa essere derivata. Alcuni descrivono questa esperienza come una forma più intensa di meditazione.

Tuttavia, la convinzione è che il trauma si fa avanti durante una sessione solo se è necessario per la guarigione; e che questo non sarà noto all'inizio della sessione. Piuttosto, l'esperienza di ogni persona con il respiro olotropico è unica, auto-diretta e si svolge da sola man mano che la pratica progredisce.

La premessa di base della respirazione olotropica

Il principio sottostante della respirazione olotropica è che ogni persona ha un radar interiore che può determinare l'esperienza più importante in un determinato momento, ma non possiamo essere consapevoli di questa esperienza fino a quando non accade.

Da questo punto di vista, il facilitatore non ha bisogno di dire a coloro che praticano cosa concentrarsi. Invece, ai partecipanti viene chiesto di capire cosa emerge per loro mentre svolgono il lavoro.

Il respiro holotropico ufficiale può essere guidato da istruttori certificati che ottengono una certificazione dalla Fondazione GROF dopo il completamento di un corso di formazione di 600 ore.

Le persone spesso sperimentano una crisi intensa "terapeutica" che aiuta a sbolire le energie negative e le porta in un luogo di guarigione di maggiore comprensione. Questo sarà sempre specifico per la persona in quel particolare momento della loro vita.

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Come viene praticato il respiro olotropico

Di seguito è una descrizione di come potrebbe apparire una sessione di respiro orotropico.

1. Il respiro olotropico è spesso praticato in un impianto di gruppo guidato da un facilitatore addestrato. Può anche essere offerto in sessioni individuali o come parte di un ritiro.
2. Le persone sono accoppiate in un ambiente di gruppo. C'è una sitter "sfiato" e una "."
3. La baitter aiuta la pausa solo se necessario. La pausa è la persona che pratica e vive attivamente HB. La babysetter garantisce che la pausa sia sicura e supportata durante la sessione.
4. Un facilitatore guida la sessione. Viene data una direzione per aumentare la velocità e il ritmo della respirazione del più di pausa. All'a sfollamento viene detto di respirare più velocemente e più profondo mentre si tiene gli occhi chiusi. Mentre la velocità di respirazione aumenta, viene prestata attenzione per continuare a respirare, il che aiuta i professionisti a evitare le complicazioni dall'iperventilazione.
5. Una sessione potrebbe durare da 2 a 3 ore in totale.
6. La pausa si troverà su un tappetino per la durata di una sessione. Posare i terreni della pausa e dà loro la possibilità di muoversi liberamente, in qualunque posa il loro respiro li porta.
7. La musica ripetitiva viene suonata. La musica ritmica incoraggia la pausa ad entrare in uno stato di coscienza alterato (simile ad avere un sogno vivido). La musica inizia con la batteria e alla fine raggiunge un picco e passa a "Musica del cuore."Da lì alla fine cambia in musica meditativa.
8. La sessione è aperta. Ciò significa che ogni persona è in grado di derivare il proprio significato e raggiungere la scoperta di sé in qualsiasi forma che significhi per loro. Oltre a muoversi in ogni modo che vogliono, i respiratori sono incoraggiati a fare suoni che si sentano bene per loro.
9. Successivamente, i partecipanti attirano Mandala sulla loro esperienza e discutono di ciò che è accaduto. Questa potrebbe essere la rievocazione del trauma passato, dei sentimenti di gioia o dello sviluppo della consapevolezza spirituale. In sostanza, l'obiettivo è che la respirazione olotropica sia un catalizzatore per portare in superficie i problemi più importanti di cui una persona ha bisogno per affrontare.
10. Breath frode e sitter scambiano ruoli per le sessioni future.
11. Non esiste una linea guida o un'aspettativa specifica di ciò che deve accadere o quali problemi vengono esplorati durante una sessione. I partecipanti sono liberi di lavorare su qualunque cosa ne derivi mentre entrano nello stato alterato.

I sostenitori di questa tecnica sostengono che questo stato alterato consente alle persone di accedere a parti della mente che di solito non sono accessibili; Ciò potrebbe includere ricordi di emergenti degli eventi passati.

Come si sente il respiro olotropico

Una domanda comune è: come sembra partecipare al respiro olotropico? Potrebbe sembrare spaventoso respirare in questo modo e potresti preoccuparti degli effetti che sperimenterai.

La respirazione rapida può sembrare schiacciante o inquietante, ma i praticanti sono sempre il benvenuto a ritirarsi se le sensazioni sembrano troppo. Tuttavia, i respiratori sono incoraggiati a (in sicurezza) superati se sono in grado in quanto si pensa che questo sia il percorso per l'illuminazione che la pratica cerca di rivelare.

Piuttosto che chiamarlo uno stato di coscienza alterato, alcuni preferiscono riferirsi a questo come uno "stato di coscienza non ordinario" per riflettere che non ha necessariamente le connotazioni negative degli stati alterati.In generale, il concetto di avere un sogno potrebbe essere una metafora più utile.

Il respiro olotropico è un'esperienza che dovrebbe portare la persona in una dimensione più profonda del momento presente e vedere le cose in un modo più colorato e approfondito di quanto altrimenti possa apparire la realtà. 

Benefici del respiro olotropico

Per cosa è il respiro olotropico per? Manca la ricerca per supportare i benefici terapeutici della respirazione olotropica per condizioni psichiatriche come depressione e ansia. Tuttavia, ci sono alcune prove che suggeriscono che potrebbe essere utile per il rilassamento, il sollievo dallo stress, la crescita personale o l'autocoscienza.

Trascorrere del tempo in un ambiente di fiducia, concentrarsi su problemi di vita più profondi, imparare a supportare altre persone, confidare nella tua capacità di guarire te stesso e sviluppare la compassione sono tutti potenziali benefici.

Si consiglia di effettuare la respirazione olotropica insieme alla terapia tradizionale, piuttosto che essere usata in sostituzione per esso.

Quali sono i pericoli del respiro olotropico?

Ci sono alcuni potenziali rischi di partecipare al respiro orotropico.C'è qualche preoccupazione che questa tecnica provoca angoscia negli individui vulnerabili, come quelli a rischio di psicosi.

Inoltre, ci sono significativi rischi medici di iperventilazione. Inoltre, sono stati condotti pochi studi sull'efficacia del raggiungimento della salute mentale "illuminazione", guarigione attraverso HB o la sicurezza generale della pratica.

Poiché il processo di respiro olotropico è rivolto a un'esperienza profonda ", è possibile che sorgano sentimenti scomodi, noti anche come" crisi curativa."In effetti, questa tecnica è controversa perché comporta la possibile amplificazione dei sintomi in modi potenzialmente problematici.

La respirazione olotropica può causare una ridotta anidride carbonica e altre alterazioni della chimica del sangue che possono portare a vertigini, svenimento, debolezza, spasmi delle mani e dei piedi e persino convulsioni.

Chi dovrebbe evitare il respiro orotropico

Questa tecnica può evocare intensi cambiamenti fisici ed emotivi. Pertanto, esiste un elenco di criteri specifici che esiste per consigliare contro la partecipazione. Per chiunque stia pensando di provare la respirazione olotropica, è una buona idea discutere possibili rischi con il proprio operatore sanitario prima di intraprendere questa pratica alternativa, specialmente se hai una delle seguenti condizioni:

• Malattia cardiovascolare
• Attacchi di cuore, alta pressione sanguigna e angina
• Glaucoma o distacco della retina
• Lesioni recenti o interventi chirurgici
• Qualsiasi condizione che richiede di assumere farmaci
• Attacchi di panico o psicosi
• Convulsioni
• Grave malattia mentale
• Aneurismi (o storia familiare)
• Sei incinta o stai allattando

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Una parola da moltowell

Dati i rischi associati e le prove di ricerca limitate, c'è poco da suggerire che il respiro orotropico dovrebbe essere usato come alternativa praticabile ai tradizionali trattamenti per la salute mentale.Tuttavia, se utilizzato come parte di un programma di trattamento più ampio, è possibile che possa offrire benefici o chiarezza per determinate persone. Se scegli di partecipare a questa tecnica, assicurati di essere a conoscenza dei rischi.

Puoi praticare questa tecnica come parte di sessioni di gruppo, seminari o ritiri. Sono disponibili anche sessioni individuali. Il miglior modo di agire è parlare con un facilitatore addestrato per determinare quale tipo di sessione è la migliore per te. Il facilitatore dovrebbe guidarti e supportarti attraverso il processo.

Domande frequenti

• Come si fa a respirare olotropico?

  Se vuoi provare la respirazione olotropica, considera di iscriverti a un corso online ospitato da un istruttore addestrato. Puoi anche programmare sessioni private, guardare video online o utilizzare un'app di respiro.

• Puoi fare la respirazione olotropica da solo?

  Ci sono problemi di sicurezza per praticarlo da soli, tra cui vertigini, svenimento, iperventilazione e angoscia psicologica. Poiché la respirazione olotropica può essere intensa, si consiglia di praticarlo solo con un esperto addestrato mentre è presente degli altri. Se non sei in grado di lavorare con un facilitatore qualificato, un corso online e altre risorse possono aiutarti a fare un po 'di respiro per avere un'idea di come sia.

• Il respiro olotropico è solo iperventilante?

  Il modello di respirazione previsto è progettato per essere uniforme in modo che il partecipante eviti l'iperventilazione. Tuttavia, alcuni attribuiscono i sentimenti fisici dell'esperienza all'equilibrio di anidride carbonica di una persona (CO2)-Oxygen (O2) che esce da Whack, che è ciò che accade con iperventilazione.

  L'atto di iperventilazione (respirare troppa CO2, che provoca alcalosi respiratoria o alcalinizzazione del sangue) può portare a uno stato di coscienza alterato e alle sensazioni fisiche di formicolio delle dita e della bocca, della sequenza e della bocca.

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