Come funziona la terapia della realtà

La terapia della realtà è un approccio alla psicoterapia che vede tutti i comportamenti come scelte, il che significa che non considera le condizioni di salute mentale.

Si basa su un concetto chiamato teoria della scelta, che afferma che gli umani hanno solo cinque bisogni di base, tutti guidati geneticamente e non possono essere cambiati. Per questo motivo, la terapia della realtà è un po 'controversa nel mondo della terapia poiché rifiuta la diagnosi delle condizioni di salute mentale.

William Glasser sviluppò la realtà terapia nel 1962, ma non descriveva la teoria della scelta fino a 34 anni dopo, nel 1996. Lo ha descritto come un aggiornamento su un concetto esistente chiamato Control Theory perché pensava che quel nome suonasse più positivo.

La teoria della scelta dice che le persone possono assumere il controllo della propria vita assumendosi più responsabilità per le loro azioni. Crede che la maggior parte dell'infelicità derivi da cattive relazioni, perché quelle relazioni sono inesistenti o generalmente insoddisfacenti e che le azioni e le scelte negative delle persone derivano dal trattare con il vuoto lasciato da queste cattive relazioni. Dice anche che le persone scelgono di avere emozioni negative, il che porta le persone a prendere decisioni negative.

Glasser crede che la soluzione a un'esistenza più felice sia abbastanza semplice: le persone che fanno scelte migliori porteranno a migliori relazioni e felicità generale. La teoria della scelta impone che le persone, al centro, stiano cercando di soddisfare cinque bisogni di base.

Cinque bisogni di base di scelta teoria

1. Sopravvivenza: Questo copre le esigenze standard del cibo e del rifugio, compresi i bisogni psicologici, come sentirsi sicuri e sicuri.
2. Amore e appartenenza:Questo si concentra sulle relazioni con tutti, inclusi amici e familiari, colleghi, insegnanti e persino animali domestici.
3. Energia:Ciò non significa che tutti cercano di raggiungere un po 'di presenza prepotente, ma piuttosto dice che le persone vogliono fare una certa differenza che consenta loro di lasciarsi alle spalle un'eredità.
4. Libertà: Questo bisogno dice che le persone devono sentirsi come se avessero autonomia nella loro vita quotidiana e nella loro vita creativa.
5. Divertimento: Più che una buona uscita, questo dice che le persone hanno bisogno di provare piacere, umorismo, rilassamento e apprendimento che trovano interessanti e soddisfacenti.

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Tecniche di terapia della realtà

Durante la terapia della realtà, i terapisti lavoreranno spesso con i loro pazienti per comprendere questi quattro concetti stabiliti dalla teoria della scelta.

Abitudini di relazione

Ciò è particolarmente importante per le coppie che sono interessate alla terapia della realtà. Propone che ogni interazione possa praticare le sette abitudini di relazione di connessione o di disconnessione. Le abitudini di relazione di collegamento includono il supporto, l'incoraggiamento e l'ascolto, mentre le abitudini di disconnessione includono criticare, incolpare e lamentarsi.

Qualità vs. Mondo percepito

Secondo Glasser, ognuno ha un mondo di qualità nelle loro menti, dove immagazzinano i loro obiettivi e visioni per la loro vita. Affinché la tua mente consideri qualcosa di parte del mondo della qualità, deve solo soddisfare almeno un bisogno di base.

Il mondo percepito, d'altra parte, è molto più soggettivo. Fondamentalmente, Glasser spiega che il mondo percepito si basa su tutte le tue esperienze di vita, nonché sul tuo background. Da lì, ogni esperienza o persona che incontri è archiviata in base alle cose che ti sono successe in passato.

Posto di confronto

Il luogo di confronto è l'atto di confrontare mentalmente ciò che vuoi (il tuo mondo di qualità) con ciò che hai (il tuo mondo percepito). Glasser crede che più siano i due più vicini, meglio si sente una persona.

Esterno vs. Psicologia del controllo interno

Glasser crede che ogni scelta sia intenzionale e che le persone facciano meglio il loro tentativo con le informazioni a loro disposizione. Detto questo, in realtà terapia, Glasser incoraggia le persone a guardare queste scelte in modo obiettivo in modo che possano determinare se le stanno effettivamente avvicinando ai loro obiettivi.

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Con quale realtà la terapia può aiutare

Poiché la terapia della realtà dipende dalle credenze di teoria della scelta, le tecniche di pratica si concentrano in gran parte sui cinque bisogni di base che gli umani mirano a soddisfare nella loro vita. Mentre Glasser crede che gli umani siano guidati geneticamente per raggiungere tutte e cinque le esigenze, afferma che alcune persone potrebbero aver bisogno di più di una rispetto all'altra.

Mentre molti terapisti usano concetti dalla terapia della realtà nelle loro pratiche, alcuni dei principi della terapia della realtà si sono dimostrati più utili in ambito scolastico.

In un articolo per l'educazione digest, William Glasser ha spiegato che interazioni e relazioni più consapevoli degli studenti-insegnanti potrebbero cambiare il risultato della capacità di un bambino di apprendere. Questo, spiega, è perché i bambini devono sentirsi rispettati e gli insegnanti devono fare sforzi per comprendere i singoli blocchi degli studenti.

La terapia delle coppie è un altro ambiente in cui gli aspetti della terapia della realtà e della teoria della scelta si sono dimostrati particolarmente utili. Chiede alle coppie di pensare a ciò di cui sono direttamente responsabili e basate sul bene.

Benefici

Poiché la terapia della realtà enfatizza la responsabilità, si è dimostrata particolarmente utile per gli adulti che lottano con la dipendenza. Non solo li aiuta a riconoscere gli impatti negativi che ha avuto sulla loro vita in passato, ma ha anche dimostrato di aumentare i sentimenti di speranza. Questo perché li aiuta anche a sentirsi più in controllo.

La terapia della realtà ha anche dimostrato di essere abbastanza vantaggiosa in ambito scolastico. Non solo sottolinea l'autocontrollo, ma mostra anche ai bambini che possono controllare le conseguenze che derivano dai loro comportamenti e dal loro lavoro scolastico.

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Efficacia della terapia della realtà

La terapia della realtà ha dimostrato di essere super efficace in gruppi poiché sottolinea la responsabilità. Questo concetto è spesso più facile da cogliere quando viene insegnato al fianco di altri che partecipano anche. Detto questo, insegna alle persone a ritenerrsi anche personalmente responsabili.

Vale la pena notare, tuttavia, che è stato studiato significativamente meno nella pratica durante le sessioni di terapia individuale. Detto questo, oltre a migliorare le prestazioni con gli studenti, si è anche dimostrato benefico con gli insegnanti. Ciò è in parte dovuto al fatto che interagire con gruppi di persone che attraversano esperienze simili aiuta le persone, in generale, a sentirsi meno sole e più supportate.

Un altro gruppo che ha sperimentato effetti positivi a causa della terapia della realtà sono le persone con schizofrenia. I pazienti impegnati in sessioni della terapia di realtà di gruppo hanno sperimentato l'autostima potenziata, una maggiore sensazione di avere il controllo e hanno avuto un tempo più facile per far fronte allo stress.

Tutti i gruppi condividono una spinta positiva nell'autostima perché la terapia della realtà sottolinea che gli individui possono esercitarsi e migliorare l'autocontrollo. Questo aiuta le persone a sentirsi come se potessero controllare le loro scelte di vita e persino aiutare gli altri a fare lo stesso.

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Cose da considerare

Mentre molti di questi concetti sono ampiamente accettati, ci sono alcune insidie ​​da considerare se stai cercando un terapista personale specializzato esclusivamente nella terapia della realtà. Il più importante, ovviamente, è che non tiene conto delle condizioni di salute mentale.

Questo è particolarmente importante se stai cercando un terapista per te o per te e un partner. Tuttavia, i concetti generali possono essere ancora utili in contesti scolastici o educativi.

Come iniziare con la terapia della realtà

Se stai cercando un consulente o un educatore certificato nella teoria della scelta e della realtà, il Glasser Institute offre una directory. Se stai cercando un terapista della realtà che capisca i concetti, considera di creare una chiamata iniziale con un nuovo terapista per chiedere i loro metodi e se integrano la terapia della realtà nelle loro sessioni.

Se stai cercando un terapista delle coppie specializzato nella terapia della realtà, puoi aspettarti alcune domande iniziali che lo stesso Glasser ha messo. Si concentrano sul determinare perché tu e il tuo altro significativo siete entrati in terapia in primo luogo, per vedere se la coppia sta davvero cercando aiuto perché vogliono far funzionare la loro relazione o perché vogliono solo dire di aver provato.

Altre domande hanno spinto le coppie a spiegare ciò che pensano che sia sbagliato nella relazione, cosa pensano sia buono nella relazione e cosa faranno nella prossima settimana che credono che aiuterà. Il punto di queste domande è aiutare la coppia a concentrarsi su ciò che possono controllare e, durante le sessioni, verrà chiesto loro di continuare ad aggiungere cose che possono cambiare.

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