Come Stonewalling può danneggiare la tua relazione

Stonewalling implica il rifiuto di comunicare con un'altra persona e ritirarsi dalla conversazione per creare distanza tra l'individuo e il loro partner. Spegnere intenzionalmente durante un argomento, noto anche come trattamento silenzioso, può essere doloroso, frustrante e dannoso per la relazione.

Stonewalling è ampiamente descritto dai seguenti comportamenti:

• Un disagio generale nel discutere i sentimenti
• Respingere o ridurre al minimo le preoccupazioni dell'altra persona
• Rifiutare di rispondere alle domande
• Rifiutando di stabilire un contatto visivo o offrire segnali di comunicazione non verbale
• Allontanandosi da discussioni che causano stress

Il muro di pietra è raramente efficace. E, se diventa un'abitudine, può ridurre la capacità di una coppia di risolvere i conflitti o interagire intimamente.

Questo articolo discute su come riconoscere il muro di pietra, cosa causa questo comportamento e gli effetti dannosi che può avere sulle relazioni. Copre anche alcuni dei passaggi che puoi intraprendere se hai a che fare con questo problema.

Cosa fare quando il tuo partner è arrabbiato ma non ti diranno perché

Cosa sono segni o esempi di muro di pietra?

Molte volte, il muro di pietra in una relazione è ovvio. Tuttavia, può anche essere sottile e potresti non rendersi conto che tu o il tuo partner vi state coinvolgendo nel comportamento. I segni di muro di pietra possono includere:

• Ignorare ciò che dice l'altra persona
• Cambiare l'argomento per evitare un argomento scomodo
• Stormando senza una parola
• Inventando motivi per non parlare
• Rifiutare di rispondere alle domande
• Fare accuse piuttosto che parlare del problema attuale
• Usando un linguaggio del corpo sprezzante come rotolare o chiudere gli occhi
• Impegnarsi in comportamenti passivi-aggressivi come lo stallo o la procrastinare per evitare di parlare di un problema
• Rifiutando di riconoscere mai il comportamento muro di pietra

Come sembra muro di pietra?

Per la persona che è un muro di pietra, è normale sentirsi frustrati, arrabbiati, confusi e feriti. Può avere un impatto dannoso sull'autostima di una persona e farli sentire come se vi fosse una mancanza di fiducia e vicinanza nella loro relazione.

Ricapitolare

Stonewalling non è sempre facile da riconoscere. Rifiutare di parlare, evitare le conversazioni, ignorare l'altra persona e dare a qualcuno il trattamento silenzioso sono alcuni segni di questo comportamento.

Cause

Mentre il muro di pietra può essere doloroso, non dovresti necessariamente supporre che sia intrinsecamente mal intestale. Al suo cuore, il muro di pietra è spesso un comportamento nato dalla paura, dall'ansia e dalla frustrazione. Alcuni motivi per cui una persona può ricorrere al muro di pietra includono:

• Evitamento generalizzato del conflitto (passività emotiva)
• Desiderio di ridurre la tensione in una situazione emotiva
• Vera convinzione che "non possano gestire" un certo argomento
• Paura della reazione del loro partner o dove un discorso può condurre
• Convinzione che il loro partner non abbia alcun desiderio di risolvere il conflitto
• Alla base della disperazione che non si può trovare una risoluzione
• Un mezzo per stabilirsi come neutrali sull'argomento
• Un modo per vedere il proprio partner come "emotivo" o "irragionevole"
• Un mezzo per manipolare una situazione in modo che possano farsi strada
• Un mezzo per portare una situazione in crisi, sia per attirare più grandi rimostranze nel conflitto o per porre fine a una relazione del tutto

Muro di pietra è spesso una tattica appresa durante l'infanzia. Potrebbe essere stato un comportamento che i loro genitori usavano per "mantenere la pace" o per ottenere il dominio nella gerarchia di famiglia.

Anche se il muro di pietra appare intenzionale e aggressivo, ricorda che è spesso usato da persone che si sentono impotenti o hanno una bassa autostima. In questo contesto, il muro di pietra può essere un meccanismo difensivo usato per compensare questi sentimenti.

La ricerca suggerisce che gli uomini hanno maggiori probabilità di Stonewall, in parte a causa dei ruoli sociali che collocano le donne come comunicatori e impongono che gli uomini sono "forti e silenziosi."

Abilità di coping sane per emozioni scomode

Tipi di muro di pietra

Ci sono diversi modi in cui il muro di pietra potrebbe apparire in una relazione. Questi includono:

• Muro di pietra involontario: A volte Stone Walling è una risposta appresa che i partner usano per far fronte a problemi difficili o emotivi. Le persone che Stonewall possono farlo per evitare di intensificare una lotta o per evitare di discutere un argomento scomodo. Potrebbero anche aver paura della reazione del loro partner.
• Muro di pietra intenzionale: In casi estremi, il muro di pietra viene utilizzato per manipolare una situazione, mantenere il controllo nella relazione o infliggere punizione. Se pensi che il tuo partner ti stia abusando verbalmente, parla con un consulente per un consulenza.

Ci sono anche comportamenti sani che possono essere scambiati per il muro di pietra. È importante notare che il muro di pietra non è la stessa cosa che chiedere spazio o stabilire i confini. Chiedere tempo o spazio richiede la comunicazione. Quando il tuo partner chiede di discutere qualcosa in seguito con la piena intenzione di tornare alla conversazione, non ti stanno muovendo in pietra.

Se il muro di pietra viene utilizzato per controllare, sminuire, mancanza di rispetto o sminuire l'altra persona, può essere una forma di abuso emotivo. In tali casi, dovresti contattare un professionista della salute mentale per chiedere aiuto.

Impatto sulle relazioni

Qualunque sia la causa sottostante, il muro di pietra può danneggiare una relazione. I partner che sono murati spesso si sentono sminuiti o maltrattati. Possono persino iniziare a mettere in discussione la propria autostima.

Inoltre, chiudere qualcuno spesso intensifica la situazione che doveva evitare. O costringe uno scontro o le frustrazioni si costruiscono fino a un punto in cui vengono dette o fatte le cose spiegabili.

Alcuni ricercatori hanno suggerito che il muro di pietra è un predittore chiave per il divorzio.

I comportamenti di muro di pietra segnalano una riluttanza a risolvere i problemi centrali per sostenere la relazione. Altri studi hanno dimostrato che il comportamento può avere un impatto fisiologico diretto su entrambi i partner.

Uno studio del 2016, che ha seguito 156 coppie per un periodo di 15 anni, ha concluso che il muro di pietra era associato a sintomi muscoloscheletrici acuti come mal di schiena, rigidità del collo e dolori muscolari generalizzati. Al contrario, il partner muro di pietra aveva maggiori probabilità di sperimentare sintomi cardiovascolari come l'aumento della pressione sanguigna, i mal di testa e la frequenza cardiaca rapida. 

Perché le relazioni di danno da muro di pietra?

Il muro di pietra è un modo negativo e distruttivo di comunicare. Spesso fa sì che le persone si ritirino dall'altra persona, il che danneggia l'intimità emotiva in una relazione. Mentre le persone si ritirano, crea un senso di distanza e le persone nella relazione possono iniziare a diventare separate.

È manipolativo o offensivo in pietra?

Stonewalling può essere abusivo quando l'altra persona lo fa intenzionalmente e lo usa come un modo per manipolare o controllare gli altri. Può essere una tattica spostare la colpa dei problemi di relazione sull'altra persona senza assumersi alcuna responsabilità personale.

Sta mwalling di un tipo di illuminazione a gas?

Stonewalling può essere una forma di gaslight quando viene utilizzato intenzionalmente per far mettere in discussione le persone la loro realtà. Il gaslighting implica causare le altre persone a dubitare di se stessi e delle loro esperienze. Essere ignorato può farti sentire impotente e inutile.

Potresti incolpare te stesso o anche dubitare della tua interpretazione della situazione. A causa di questo dubbio, le persone che vengono murate possono sentirsi deboli o incapaci di uscire da una relazione tossica.

Superamento del muro di pietra

Se si verifica un muro di pietra all'interno della tua relazione, è meglio affrontarlo in coppia. Che tu sia il muro di pietra o la persona che viene murata, non puoi isolare il muro di pietra come problema. In questo modo assegna solo la colpa e finisce per diminuire i problemi più grandi della relazione.

Poiché è improbabile che una relazione abbia successo senza comunicazione e collaborazione, è necessario trovare gli strumenti giusti per "riprogrammare" le vecchie abitudini di comunicazione. Questa situazione è quella in cui la consulenza delle coppie può aiutare.

La terapia delle coppie è progettata per aiutare entrambi i partner a capire perché si sta svolgendo Stonewalling. In coppia, impari a identificare comportamenti o pratiche che portano al muro di pietra.

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Una volta identificati, è possibile insegnare un approccio più strutturato alla comunicazione. Ecco alcuni elementi che potrebbero essere inclusi nella strategia:

• Accettare feedback e riconoscere percezioni o errori errati
• Riconoscendo ciò che è stato detto prima di lanciarsi in una risposta
• Accettare di rimandare la conversazione se le cose diventano controverse
• Essere consapevoli del linguaggio del corpo mentre l'altra persona parla
• Esprimere la comprensione della situazione e consentire a ogni persona di rispondere
• Decomprimersi prima di avvicinarsi a un argomento controverso
• Trovare uno spazio sicuro in cui nessuno dei due partner si sente allegra
• Impostando un tempo per tornare alla conversazione quando le cose si sono sistemate
• Usare parole neutrali piuttosto che criticare o accusare

Mentre potrebbe volerci del tempo per abituarsi a queste tecniche, alla fine diventeranno automatici. Quindi, tu e il tuo partner sarete in grado di risolvere le situazioni piuttosto che reagire ad esse.

Stonewalling può avere effetti dannosi su una relazione, ma è anche qualcosa che gli individui e le coppie possono lavorare per superare. La consulenza delle coppie può essere un ottimo punto di partenza. Un consulente o terapista può aiutarti a imparare a individuare i segni di muro di pietra e sviluppare modi più sani e produttivi di comunicare. 

Se il tuo partner rifiuta di partecipare alla consulenza, potresti comunque trovare utile parlare con un terapeuta. Un professionista della salute mentale può aiutarti a imparare a far fronte. Se non è possibile trovare una risoluzione, potrebbe essere necessario qualcosa come una separazione di prova o addirittura la fine della relazione.

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