In che modo il buon stress meno noto migliora la funzione cerebrale

Takeaway chiave

• Lo stress da basso a moderato può fungere da vaccino contro problemi di salute mentale e stress futuro.
• Alcuni tipi di stress aiutano con il funzionamento cognitivo.
• Un buon stress può diventare un cattivo stress se non gestito correttamente.

Inflazione. COVID 19. Guerre internazionali. Incertezza globale. Questi sono solo alcuni dei problemi che stanno creando stress per le persone in tutto il mondo. In effetti, quasi il 70% degli adulti negli Stati Uniti afferma di aver subito stress estremi dall'inizio della pandemica. Lo stress cronico può causare gravi problemi fisici, mentali ed emotivi. Numerosi risultati scientifici descrivono in dettaglio l'impatto negativo dello stress.

Ma sapevi che ci sono tipi di stress che possono essere buoni per te?

“Eustress è una grande cosa. Eustress potrebbe iniziare un nuovo lavoro, avendo qualcosa di eccitante, trasferendosi in una nuova casa ... è un buon stress ", spiega Felice Martin, MS, NCC, LPC, Supervisore del consulente professionale certificato, Neurocoach+ Neuroleader, Comportamento della salute della Georgia, LLC.

Un buon stress può aiutare a difendere il corpo dal danno ossidativo, che influisce sull'invecchiamento e la malattia. Può anche migliorare la funzione cerebrale e persino ridurre la possibilità di condizioni di salute mentale, secondo un nuovo studio pubblicato in Ricerca psichiatrica. Esaminiamo come lo stress buono può ridurre il rischio di problemi di salute mentale e come proteggere da situazioni stressanti future.

La ricerca

I ricercatori dell'Università della Georgia hanno studiato i dati del progetto Human Connectome. Hanno abbattuto informazioni da 1.206 giovani adulti che hanno risposto a un questionario che ha dettagliato i loro livelli di stress, nonché l'impatto dello stress nelle loro vite. I ricercatori hanno anche esaminato le capacità neurocognitive dei partecipanti, tra cui la memoria, l'attenzione e la capacità di passare da una attività.

Sono stati in grado di trarre correlazioni tra livelli di stress e funzionamento del cervello. Lo stress da basso a moderato può rafforzare una persona cognitiva, migliorare la resilienza e persino fungere da barriera ai problemi psicologici.

Assaf Oshri, PhD

Sebbene lo stress sia spesso dannoso ... potrebbe avere alcuni benefici protettivi per il funzionamento cognitivo e la salute mentale che potrebbero aiutarci a farcela con lo stress futuro.

- Assaf Oshri, PhD

“La maggior parte della ricerca sullo stress e sulle avversità si concentra sull'effetto negativo che sopporta le persone. Sebbene lo stress sia spesso dannoso, in un certo contesto e in modo misurato, può avere alcuni benefici protettivi per il funzionamento cognitivo e la salute mentale che potrebbero aiutarci a farcela con lo stress futuro ", spiega Assaf Oshri, PhD, professore associato di sviluppo umano e familiare Scienza all'Università della Georgia. Dr. Oshri è l'autore principale dello studio.

Mentre lo studio non si basa su un folto gruppo di partecipanti, fornisce preziose informazioni sui benefici del giusto tipo di stress.

"Livelli più bassi di stress sono associati a livelli elevati di funzionamento [cognitivo] (ad esempio, memoria di lavoro) mentre alti livelli di stress iniziano a essere dannosi ... poiché sono associati a un funzionamento ridotto [cognitivo]", osserva il dott. Oshri.

I risultati dello studio evidenziano un'importante distinzione: diversi tipi di stress producono risultati molto diversi sulle prestazioni mentali di una persona e con la loro salute mentale.

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Buon stress contro cattivo stress

Tutti sperimentiamo stress ad un certo punto della nostra vita. È impossibile evitarlo, anche se è positivo. Un buon stress può essere qualcosa come essere nervosi prima di sostenere un esame o dover prepararsi per una grande presentazione al lavoro. Quel tipo di stress può aumentare la vigilanza, portare a prestazioni migliori, anche affinare la memoria.

Ma quello stress benefico può diventare rapidamente dannoso, anche circondando le stesse circostanze. Trasferirsi in una nuova casa è un evento positivo ed eccitante. Ma se ti stai trasferendo ogni anno o sei costretto a muoverti, quei fattori aggiuntivi possono creare una situazione stressante negativa.

“Se sono sempre ansioso, allora ovviamente mi avrà un impatto fisico. Potrei iniziare ad avere problemi di stomaco o palpitazioni cardiache o sudore, oppure potrei scoppiare in un attacco di panico. Qualcosa di buono può trasformarsi in qualcosa di stressante ", spiega Martin.

Sono state condotte ricerche approfondite sugli effetti dannosi dello stress, tra cui depressione, ansia, affaticamento, ipertensione e difficoltà a concentrarsi.

Sperimentare un buon stress, tuttavia, può funzionare come protezione contro alcuni di questi effetti.

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Il buon stress funge da vaccino

Gli esperti affermano che lo stress moderato e gestibile può agire in modo protettivo contro i stress futuri. Può funzionare come un vaccino, equipaggia il corpo della tolleranza di cui ha bisogno contro un maggiore stress faticoso in futuro.

“Alcuni tipi di stress a livelli da basso a moderato possono aiutare le persone a preparare, riorganizzare e sviluppare la capacità di sostenere lo stress futuro. Può anche motivarci ad imparare ed essere vigili sul futuro ", DR. Note Oshri.

Arrivare con successo a un evento stressante può anche rafforzare la tua fiducia quando si tratta di nuovi fattori di stress. Questa è una parte dell'impatto positivo sul funzionamento del cervello.

"Ci aiuta a creare una narrazione o una storia all'interno del nostro ippocampo, la nostra parte della memoria, [e] ci dà un feedback positivo", spiega Martin. "Cambia le nostre percezioni, cambia il modo in cui vediamo noi stessi, [e] cambia il modo in cui vediamo gli altri", afferma.

Riuscire a qualsiasi tipo di sfida è solo la motivazione di cui una persona potrebbe aver bisogno per conquistare uno stress più difficile in seguito. Dà il modo ideale per guardare il giusto tipo di stress in una luce positiva.

Felice Martin, CPCS

Quando ci occupiamo di stress, ci fa sentire potenziati e dà quella corsa positiva della dopamina ... che non vuole sentirlo?

- Felice Martin, CPCS

“Quando ci occupiamo di stress, ci fa sentire potenziati e dà quella corsa positiva della dopamina, quella ricompensa positiva chimica, perché lo sappiamo: 'Ehi, posso farlo. Sì, è fantastico.'Chi non vuole sentirlo?"Martin conclude.

Cosa significa per te

La società ci dice che lo stress è cattivo e si concentra costantemente sull'impatto negativo che ha. Ma come mostra questo studio, alcuni tipi di stress possono fortificarti da situazioni stressanti in futuro e aiutarti a tenere a bada le sfide di salute mentale. Un po 'del giusto tipo di stress può fare molto bene per te.

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