Come parlare con un amico che ha perso qualcuno per suicidio

Le informazioni presentate in questo articolo potrebbero essere attivate ad alcune persone. Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama 911.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Può essere difficile sapere come confortare un amico che ha perso qualcuno per suicidarsi. Potresti voler contattare per offrire il tuo supporto ma potresti non sapere cosa dire o fare. Potresti non sapere cosa stanno provando o come stare con loro nel loro processo.

Può essere utile capire alcune delle esperienze emotive che le persone in genere hanno dopo aver perso qualcuno per suicidarsi, in modo da poter capire meglio cosa sta passando il tuo amico.

Questo articolo esplora alcune delle reazioni che le persone hanno in genere il suicidio della persona cara e suggerisce alcuni modi per sostenere un amico che ha perso qualcuno per suicidio.

Premere il gioco per saperne di più sulla suicidio e l'idea suicida

Ospitato dal caporedattore e terapista Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast Mind Mind, con lo psichiatra Mark Goulston, condivide perché le persone hanno pensieri suicidi, perché non dovresti incolpare te stesso se hai perso qualcuno per suicidio, E cosa fare se hai pensieri suicidi. Fai clic di seguito per ascoltare ora.

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Cosa dire a qualcuno che ha tentato il suicidio

Reazioni comuni al suicidio della persona cara

Queste sono alcune delle reazioni emotive e comportamentali che il tuo amico potrebbe sperimentare sulla scia del suicidio della persona amata, secondo Marianne Goodman, MD, professore di psichiatria presso la scuola di medicina Icahn a Mount Sinai e direttore della JJPVA SUIDICE CLINICAL Clinical Clinical Clinical Clinical e programma di ricerca:

• Rifiuto: Dopo aver appreso la morte, le reazioni iniziali spesso includono sorpresa, shock e incredulità. La persona può sentirsi insensibile ed essere in negato per la morte della persona. Potrebbero entrare in una stanza e aspettarsi di vedere la persona amata seduta lì o continuare a dimenticare che se ne sono andati. La persona può apparire sconvolta, avere scarsa attenzione o mostrare dimenticanza. Possono ritirarsi e non parlare o non ripetersi.
• Rabbia: Una volta che la realtà inizia, si verifica spesso dolore, frustrazione e impotenza intensi. Questi sentimenti spesso portano alla rabbia e al senso di tradimento. La rabbia può assumere molte forme, inclusa la rabbia per la persona per averli lasciati o non ha raggiunto aiuto. La persona può anche sentirsi arrabbiata con gli altri, in un essere più alto, o alla vita in generale. La rabbia o la rabbia intensa possono manifestarsi come aggressività, violenza, irritabilità, impazienza e ritiro da amici, familiari o fede.
• Contrattazione: Durante la fase di contrattazione, la persona potrebbe ripetutamente pensare a cosa avrebbero potuto fare per prevenire la morte. Potrebbero desiderare contro ogni previsione di tornare indietro nel tempo e impedirlo in qualche modo. I pensieri comuni sono "se solo ..." e "what if ..."
• Colpevolezza: Se la persona crede che ci fosse qualcosa che avrebbero potuto fare per prevenire la morte o che siano da incolpare per la morte in alcun modo, possono provare sentimenti di colpa e vergogna che possono potenzialmente diventare schiaccianti.
• Interrogazione: La persona potrebbe avere diverse domande sul perché si sia verificato il suicidio della persona amata. Possono persino mettere in discussione il significato della vita e le loro convinzioni e valori. Se una spiegazione non è disponibile o facilmente accettabile, possono iniziare a inventare false storie su ciò che è accaduto.
• Depressione: Con il tempo, quando si inizia a capire più appieno come la morte della persona influisce sulla propria vita, può verificarsi profonda tristezza. Ciò può assumere la forma di problemi del sonno, una riduzione dell'energia e della motivazione, la perdita di appetito e l'incapacità di concentrarsi. Alcune persone si sentono anche facilmente sopraffatte, sole, senza speranza e incapaci di funzionare.
• Accettazione: Nel tempo, si impara ad accettare la realtà della morte della persona amata. Alcune persone capiscono che la persona amata non può tornare e la realtà affonda, eppure non possono ancora raggiungere un luogo di accettazione perché il dolore è troppo insopportabile. L'accettazione sembra raggiungere un luogo in cui il dolore è accettato e la persona impara a vivere la propria vita senza la persona amata.

È importante notare che tutti sperimentano il dolore in modo diverso e alcune persone possono saltare in depressione dopo lo shock iniziale.

Sintomi e condizioni angoscianti

Secondo il dott. Goodman, il suicidio della persona cara può anche innescare i seguenti sintomi e condizioni nei sopravvissuti:

• Pensieri ossessionanti o ricordi della morte della persona amata o delle morti precedenti con cui hanno affrontato
• Sintomi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) come incubi, flashback e pensieri intrusivi di morte
• Condizioni di salute mentale come depressione, ansia o dolore complicato
• Uso di sostanze come droghe o alcol, per cercare di intorpidire il dolore
• Pensieri della propria morte e sentimenti suicidari
• Azioni pericolose o sconsiderate, come guidare troppo in fretta, perché si sentono intorpidite o intensamente arrabbiate, o non si preoccupano della vita e non vedono il punto di vivere
  

Come creare un piano di sicurezza suicida

Come offrire il tuo supporto

Questi sono alcuni modi per sostenere un amico che ha perso qualcuno per suicidio:

• Contatta il tuo amico: Il tuo amico potrebbe trovare difficile fare il primo passo e contattare con te. Se hai sentito parlare del suicidio della persona amata, contattali il prima possibile. Capire che a volte le persone potrebbero non rispondere perché hanno bisogno di spazio per soffrire la perdita o non hanno l'energia per la connessione. È importante continuare a raggiungere, anche se è solo far sapere al tuo amico che stai pensando a loro. Questo aiuta una persona in lutto a sentirsi meno sola.
• Riconoscere le circostanze: Secondo il dott. Goodman, è importante riconoscere la realtà della morte della persona amata. Ad esempio, puoi dire "Ho sentito che ____ è morto per suicidio."Il suicidio è spesso avvolto dallo stigma, ma sollevandolo, puoi mostrare al tuo amico che sei disposto a discutere le circostanze della morte e sostenerle pienamente.
• Esprimi il tuo supporto: Fai sapere al tuo amico che sei lì per loro e che possono contare su di te se hanno bisogno di qualcosa. Può essere utile offrire forme di supporto tangibili, come il volontariato per inviare loro pasti o fare da babysitter ai loro figli. A volte le persone che stanno in lutto non sanno come o quando cercare aiuto. Può essere incredibilmente prezioso fare queste cose senza che lo chiedano.
• Condividi i tuoi ricordi: Per molte persone in lutto, parlando della persona amata, anche dopo che sono passati anni, li aiuta a sentirsi come se non fossero stati dimenticati. Se conoscevi la persona che è morta per suicidio, condividi i tuoi ricordi con il tuo amico. Dr. Goodman dice che può essere utile ricordare la persona che è morta insieme.
• Sii disposto ad ascoltare: Chiedi al tuo amico come si sentono e incoraggiali a condividere i loro pensieri con te. Crea un posto sicuro per loro condividere le loro paure, ansie e pensieri scomodi, afferma DR. Buon uomo. È importante continuare a chiedere anche dopo il tempo. Molte persone che attraversano il dolore sentono di non poter parlare del loro dolore dopo un periodo di tempo perché sentono che stanno gravando gli altri. Fai sapere al tuo amico che ascolterai, non importa quanti anni sono passati.
• Sii genuino: Va bene far sapere al tuo amico che non puoi immaginare cosa stanno passando, ma che stai anche soffrendo la perdita, preoccupato per loro e disponibile per aiutare in ogni modo possibile. Anche se non hai tutte le risposte, apprezzeranno la tua onestà.
• Trascorri del tempo con loro: Forse la cosa più importante è essere lì per il tuo amico e aiutarli a sentirsi meno soli, afferma Hilary Blumberg, MD, direttore del programma di ricerca sui disturbi dell'umore presso la Yale School of Medicine. Non devi necessariamente farli sorridere o ridere. Può semplicemente essere abbastanza per stare con loro e fare cose di tutti i giorni come fare una passeggiata, cenare o semplicemente guardare la televisione.
• Non minimizzare la perdita: Tutti elaborano il dolore in modo diverso. Essere pazienti con il processo del tuo amico è una delle cose più utili che puoi fare. Non cercare di minimizzare il loro dolore confrontando la loro situazione con quella degli altri, sostenendo di sapere cosa stanno provando o offrire soluzioni eccessivamente semplicistiche ai loro problemi.
• Incoraggiali a cercare aiuto: Se i pensieri del tuo amico diventano troppo angoscianti e non sono in grado di far fronte, DR. Goodman consiglia di incoraggiarli a vedere un consulente per il dolore. D'altra parte, se le loro azioni sembrano rischiose o esprimono pensieri suicidi, suggerisce di chiamare una cima.

Come puoi aiutare qualcuno che è suicida

Una parola da moltowell

Se il tuo amico ha perso una persona cara per il suicidio, probabilmente stanno vivendo una serie di emozioni difficili e dolorose, come shock, negazione, dolore, rabbia, tradimento, colpa, vergogna, solitudine e impotenza.

Raggiungere il tuo amico, esprimere il tuo supporto e trascorrere del tempo con loro può aiutare a far loro sapere che possono contare su di te e condividere i loro sentimenti con te. È importante creare uno spazio sicuro in cui possono condividere i loro pensieri più intimi con te senza giudizio.

Tieni presente che il tuo amico può anche sperimentare sintomi angoscianti, pensieri sul suicidio e condizioni di salute mentale a causa del suicidio della persona amata. Aiutarli a sentirsi supportati e meno soli possono aiutarli a far fronte.

Cosa non dire a qualcuno che è suicida