Come affrontare la frustrazione sessuale

La frustrazione sessuale si verifica quando le tue esigenze non vengono soddisfatte nel modo in cui si desidera per quanto riguarda la quantità e la qualità del sesso che stai avendo. Può anche venire a causa dei tuoi sentimenti personali sulla tua vita o l'immagine del tuo corpo.

Candice Cooper-Lovett, LMFT, un terapista sessuale autorizzato con sede ad Atlanta, ha parlato con una mente moltowell di come consiglia alle coppie e alle persone che sono frustrate sessualmente.

Mentre si lavora attraverso le emozioni dietro le tue frustrazioni o addirittura iniziare la conversazione con il tuo partner sulla tua frustrazione sessuale può essere difficile, può certamente portare a un risultato gratificante.

Di seguito, puoi saperne di più sulle cause della frustrazione sessuale e su come puoi parlare con il tuo partner di ciò che stai vivendo. Imparerai anche a riconoscere gli impatti negativi dell'essere sessualmente frustrato nelle relazioni e elimineremo anche alcuni suggerimenti sulla ricerca di un terapista sessuale.

Cause di frustrazione sessuale

Mentre potresti immediatamente pensare alla frustrazione sessuale nel contesto di una relazione, in realtà è stato dimostrato che la frustrazione sessuale può essere direttamente correlata a quello che uno studio chiamato "frustrazione esistenziale generale."Ciò può derivare da uno o tutti i seguenti fattori:

• Un senso di mancanza di controllo:In sostanza, la frustrazione sessuale può essere una reazione a qualcosa che non è affatto legato al sesso ma piuttosto alla sensazione di essere fuori controllo altrove nella vita.
• Frequenza sessuale: Uno studio ha persino scoperto che la quantità di sesso che le persone stavano avendo era direttamente correlata ai loro livelli di frustrazione sessuale. Detto questa.

Cooper-Lovett ha spiegato come si avvicina alle sessioni quando un membro della coppia è frustrato sessualmente.

"Quando parlo con qualcuno della frustrazione sessuale nella loro relazione, inizio chiedendo loro se hanno rivelato i loro sentimenti al loro partner", afferma Cooper-Lovett. "La trasparenza nelle relazioni è importante anche se è difficile discutere. È importante che il loro partner sia consapevole della loro frustrazione, il che potrebbe portare a conversazioni che potrebbero essere utili ed efficaci."

Incoraggia anche la persona che ha espresso frustrazione sessuale a chiedere al proprio partner come sono state le loro esperienze sessuali condivise per loro.

Come parlare con il tuo partner di frustrazioni sessuali

Cooper-Lovett inizia con un vecchio adagio che suona ancora molto vero: "Dì cosa intendi, ma non dire che significhi."

Con questo, spiega che è bene che i partner si sentano abbastanza aperti da condividere ciò che sta succedendo. Tuttavia, devono assicurarsi che non siano accusatori o semplicemente significano come descrivono ciò che stanno provando.

Candice Cooper-Lovett, LMFT

Ciò che è utile è condividere da uno spazio per voler essere vicini e connettersi con il proprio partner. Cosa hanno bisogno dal loro partner e cosa fa per loro quando sono sessualmente intimi?

- Candice Cooper-Lovett, LMFT

Ancora una volta, incoraggia le persone a essere premurose e curiose di cosa sta succedendo con i loro partner. Poni domande autentiche sui loro sentimenti e preoccupazioni. Potrebbe portarti a imparare come puoi aiutarli.

Modi in cui la frustrazione sessuale può apparire nelle relazioni

Cooper-Lovett spiega che le coppie con frustrazioni sessuali inespresse possono iniziare a mostrare risentimento e amarezza nei confronti del loro partner, il che porterà a un senso di disconnessione.

Consiglia alle persone di cercare i quattro cavalieri dell'apocalisse, che sono stili di comunicazione negativi di cui le coppie dovrebbero essere consapevoli. Sono stati identificati dal DR. John Gottman, un ricercatore psicologico di fama mondiale per il suo lavoro sulla stabilità coniugale e sulla previsione del divorzio. È importante notare se ricorre a queste tattiche di comunicazione quando parli con il tuo partner del sesso.

I quattro cavalieri

1. Critica: Invece di esprimere una lamentela spiegando cosa sta succedendo che non ti piace, le critiche è quando salti alla modalità di attacco incolpando il personaggio della persona.
2. Disprezzo: Questo passaggio aggiunge alle critiche facendo un passo avanti. Se la critica attacca il loro carattere, il disprezzo assume la superiorità morale.
3. Difensività: Questo è quando reagisci incolpando il tuo partner quando fanno domande apparentemente innocue. Questo è un modo per dare la colpa.
4. Muro di pietra: Questa è la risposta tipica al disprezzo, ed è quando un partner risponde alla superiorità morale del proprio partner chiudendo completamente e non rispondendo.

Se ti identifichi con uno dei precedenti, potrebbe essere utile parlare con un terapista per lavorare sul tuo stile di comunicazione e su come rispondi a determinate situazioni con il tuo partner.

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Come affrontare la frustrazione sessuale se sei single

La frustrazione sessuale per le persone single può derivare dal sentirsi fuori controllo. Per aiutare con questo, Cooper-Lovett suggerisce che le persone lavorano per trovare routine che li aiutano a sviluppare un "senso di controllo e disciplina."

"La frustrazione sessuale può causare molta accumulo di energia sessuale", afferma Cooper-Lovett. "L'esercizio fisico, ad esempio, può essere un rilascio di energia o fare altre cose che possono portarti piacere al di fuori del piacere sessuale. Meditare e tieniti radicato per aiutare a gestire la frustrazione sessuale ed energia."Nota anche che non c'è nulla di sbagliato nell'auto-piacere.

Come trovare un terapista sessuale

Che tu sia single o in una relazione, puoi cercare un terapista del sesso per aiutarti a lavorare attraverso le tue idee su sesso, immagine corporea e intimità.

• Ordina per specialità: Assicurati di cercare un terapeuta specializzato in queste aree. L'American Association of Sexuality Educators, i consulenti e i terapisti (AASECT) e l'American College of Sexologists offrono entrambi elenchi di terapisti sessuali certificati.
• Priorità alla compatibilità: Da lì, puoi cercare un terapista sessuale nello stesso modo in cui cerchi un terapista regolare in termini di priorità a qualcuno con cui sei compatibile.
• Sincronizzare le offerte chiave: Se stai cercando un terapista sessuale per te stesso e un partner, assicurati di parlare con loro di fattori che trovano importanti. Inoltre, considera fattori di base come se accettano o meno la tua assicurazione o offrono una scala mobile.
• Vedi se è una buona scelta: Infine, non sentirti come se dovessi andare con la prima persona con cui incontri. Fai un elenco di domande che si concentrano su come trattano i loro pazienti e vedi come ti senti quando parli con loro.

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Una parola da moltowell

Sentirsi sessualmente frustrati può sembrare mentalmente onnicomprensivo a volte, ma è qualcosa che puoi superare. Non vergognarsi mai o paura di chiedere aiuto, sia da un partner che da un terapeuta. Ricorda, è importante sostenere te stesso e il tuo benessere mentale e prendere il controllo della tua vita sessuale è una componente essenziale.

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