Cos'è la memoria associativa?

Cos'è la memoria associativa?

La memoria associativa si riferisce alla capacità di ricordare le relazioni tra concetti e non solo i singoli concetti stessi.

Nell'uomo, ciò si riferisce a informazioni visive e verbali, come ricordare come sono correlate due parole (E.G., uomo - donna) o vedere un oggetto e il suo nome alternativo (e.G., una chitarra). Si ritiene che la memoria associativa sia mediata dal lobo temporale mediale del cervello.

Storia della memoria associativa

La memoria associativa è stata studiata da oltre un secolo, con i primi scritti che descrivono il fenomeno come "La legge dell'associazione" nel 1885 da George H. Lewes. William James fu il primo a nominare il concetto di memoria associativa e i suoi studi nel 1890 hanno formalmente studiato il fenomeno.

Gli studi sulla memoria associativa sono continuati negli anni '40 e '50, con la prima revisione moderna del 1956 da Atkinson e Shiffrin. La revisione ha riconosciuto due tipi di memoria associativa: specificità e forza di recupero della codifica. Queste idee sono state ulteriormente sviluppate da Endel Tulving e Daniel Schacter nel 1990, che hanno introdotto una distinzione tra memoria esplicita e implicita.

La comprensione moderna della memoria associativa è guidata dalle teorie delle neuroscienze cognitive, comprese quelle di David C. Rubin e Robert a. Bjork, che ha compilato le loro ricerche sulla teoria della memoria esplicita nel 1975.

L'ipotesi di recency di Tulving è spesso citata a sostegno della memoria associativa implicita, che afferma che quando viene dato un elenco per studiare con un breve ritardo tra ogni parola, è più probabile che si ricordi le parole alla fine dell'elenco che all'inizio.

Tipi di memoria associativa

Esistono due tipi principali di memoria associativa: implicito ed esplicito. La memoria associativa implicita è un processo inconscio che si basa sull'innesco, mentre la memoria associativa esplicita comporta il ricordo cosciente.

Memoria associativa implicita

I processi fisiologici che sono influenzati dalla memoria implicita includono quanto segue: prestazioni, livello di eccitazione, tempo di reazione, abitudine e velocità di elaborazione talamica (nel cervello).

Uno dei test più utilizzati per la memoria associativa implicita è il priming, che è stato sviluppato da Kutas & Hillyard nel 1980. Il priming viene utilizzato per verificare se una parola o un'immagine influenza il modo in cui il soggetto risponde a un altro stimolo, indicando così che hanno precedentemente incontrato la parola o l'immagine prima.

Un esempio di innesco è quando una persona viene mostrata un'immagine di un'auto e quindi chiesto di identificare una seconda immagine che è correlata in qualche modo (e.G., Un'altra macchina). Se sono in grado di identificare la corrispondenza corretta più velocemente che se non avessero mai visto la prima immagine, allora è considerata la prova che la prima immagine ha innescato la persona per riconoscere il secondo.

Memoria associativa esplicita

La memoria associativa esplicita si basa sul ricordo cosciente di informazioni o eventi. Esistono due tipi di memoria associativa esplicita: episodico e semantico. I ricordi episodici sono il richiamo di esperienze personali specifiche, come un anniversario di matrimonio, mentre i ricordi semantici si riferiscono a fatti sul mondo, come sapere che Parigi è in Francia.

Come migliorare la memoria associativa

Per migliorare la memoria associativa, è possibile praticare il recupero delle associazioni, il che aiuta a rafforzare le connessioni sinaptiche nel cervello e migliora la loro capacità di essere attivato più rapidamente.

Di seguito sono riportati alcuni modi per praticare il recupero delle associazioni.

1. Crea una rete di associazioni. Questo significa associarsi a persone che sono in grado di ricordare molte cose (o che dicono di essere bravi a ricordare le cose). Guardandoli e modellando le loro azioni, puoi migliorare la tua capacità di richiamare gli articoli sovrapposti.

2. Associa una persona o una cosa a un'altra in qualche modo, come usare una rima, una frase o una frase. L'associazione può essere generale (e.G., "l'erba è verde") o specifica (e.G., "Il dottore è in casa").

3. Crea una storia con molte associazioni per renderla più memorabile e per aiutarti a ricordare i dettagli. Se hai difficoltà a ricordare le informazioni, esercitati a ricordarle ancora e ancora e nota dove si hanno problemi.

4. Pratica di ricordare gli elementi in un elenco seriale creando associazioni alle cose all'inizio dell'elenco (invece di tenere questi elementi in memoria a breve termine). L'obiettivo è rendere più facile ricordare il primo articolo, che ti aiuterà a ricordare il resto degli articoli.

5. Usa il metodo dei loci per ricordare elenchi o altri materiali associandoli a luoghi con cui hai familiarità (E.G., camere di casa tua). Ciò è correlato alle tecniche di codifica dello spazio utilizzate dai piloti per ricordare percorsi e procedure di volo e funziona meglio se si crea un'immagine visiva di ogni posizione.

6. Usa le immagini per ricordare un elenco, un evento o altri materiali creando immagini mentali e/o utilizzando oggetti di scena (E.G., Se stai ricordando gli elementi nella tua lista della spesa, allora immaginali nella tua mente quando sei al negozio).

7. Crea associazioni che mostrano come le cose sono uguali o diverse l'una dall'altra. Ad esempio, se si desidera ricordare i passaggi in un processo, allora associarli in qualche modo in modo che abbiano senso per te (E.G., "Take Out" è simile a "Out of").

8. Usa i dispositivi di innesco della memoria (E.G., segnali), che sono elementi o azioni che richiedono il richiamo di informazioni facili da dimenticare. È possibile utilizzare un dispositivo di innesco della memoria legandolo a tutto ciò che si desidera ricordare, come impostare un allarme o scrivere le informazioni.

9. Associare le persone alle parole (o situazioni) in qualche modo, e poi prova a ricordare il nome della persona ricordando la parola (e.G., La parola "verde" potrebbe innescare il nome del tuo amico, "Jenny").

10. Usa un metodo che ti si adatta meglio. Ognuno è diverso e alcune persone trovano più facile creare musica o frasi per aiutarli a ricordare le cose.

Impatto della memoria associativa

Il valore dello sviluppo di capacità di memoria associativa ha implicazioni di vasta portata per la tua vita quotidiana.

Stabilire associazioni ti aiuta a ricordare le informazioni più facilmente, come nomi di persone e luoghi, numeri di telefono, compleanni e anniversari. Questo può aiutarti a ricordare altre informazioni correlate su di loro (e.G., Il compleanno di qualcuno potrebbe ricordarti che ha programmato una festa per quella sera).

Ti aiuta anche a ricordare le cose in modo efficiente ricordando informazioni utili per attività specifiche. Ad esempio, potresti formare associazioni tra le cose che devi fare e le persone che possono aiutarti a realizzarle.

Le tecniche di formazione dell'associazione sono utili anche per ricordare informazioni sui test o in altre situazioni di test (E.G., un test del conducente).

Insidie ​​della memoria associativa

La memoria associativa non è sempre una scienza perfetta. Di seguito sono riportati alcuni modi in cui la memoria associativa potrebbe connettersi in modi che non si intende quando una cattiva memoria viene riportata in mente o viene creata un'associazione casuale.

• Associate il tuo insegnante di scuola materna a una scimmia perché ne aveva una sulla scrivania.
• Un odore riporta un evento, come la torta di mele che tua madre farebbe quando eri malato.
• Il tuo film o programma televisivo preferito ti ricorda qualcuno, e poi ti fa immediatamente pensare a loro in un modo nuovo (in un contesto diverso).
• Il bullo della scuola attira il ricordo di un evento imbarazzante che hai avuto quando eri in quella persona.
• Una canzone ti ricorda il tuo primo bacio o qualche altro evento memorabile nella tua vita, e nel farlo ti rende più difficile ottenere una canzone "quella" fuori dalla tua testa.

Una parola da moltowell

La memoria associativa è importante nella vita quotidiana. Sfruttare efficacemente questa abilità può essere un enorme vantaggio per il successo. Se fai fatica con la memoria associativa, ci sono molte tecniche che puoi usare per migliorarla. Alcuni di questi includono l'uso di dispositivi mnemonici, visualizzazione e strategie di formazione dell'associazione (come collegare le cose tra loro).

In questo modo, sarai in grado di ricordare i ricordi più facilmente. Ricorda soprattutto, la memoria associativa può essere migliorata con la pratica.