Come gestire un genitore narcisistico

Disturbo della personalità narcisistica (NPD) è una condizione di salute mentale in cui qualcuno è estremamente motivato dalla propria immagine di sé e autoconservazione. Le persone con NPD hanno spesso un alto senso di auto-importanza, mancano di empatia e si metteranno al di sopra dei sentimenti degli altri, anche i loro figli.

I bambini cresciuti da un genitore narcisistico spesso affrontano una serie di problemi che possono seguirli attraverso l'età adulta, tra cui una scarsa autostima, le persone gradevoli e la codipendenza. Creare confini attorno a un genitore narcisistico è la chiave per la guarigione e andare avanti. Prima.

Cos'è il disturbo della personalità narcisistica (NPD)?

12 segni di un genitore narcisistico

A volte è difficile individuare un genitore narcisistico, in particolare i genitori narcisistici per i bambini che non possono esprimersi, perché tendono a controllare molto bene l'immagine della loro genitorialità. Man mano che il bambino invecchia, tuttavia, i segni spesso diventano più evidenti. Rachel Ruiz, LCSW, afferma che nella sua esperienza questi sono alcuni dei comportamenti più comuni di un genitore narcisistico:

• Parlare esclusivamente di se stessi e dei loro successi come genitore.
• Ricordarti spesso di tutte le cose che hanno fatto per te, specialmente in un modo manipolativo o usato come leva in una situazione.
• Avere una tolleranza costantemente bassa quando le tue esigenze ostacolano le proprie, il che può causare esplosioni di rabbia o biliardo.
• Il licenziamento quando si comunica le lotte quotidiane e il reindirizzare la conversazione a se stessi.
• Rendere le aspettative un "obiettivo commovente" in modo che diventi quasi impossibile soddisfarli o guadagnare la loro approvazione. Una volta che hai incontrato un'aspettativa, un altro è impostato senza riconoscere il risultato.
• Portare i "riflettori" da te quando gli altri ti danno attenzione o lode. Questo può impedirti di fare relazioni significative con persone che sono influenze positive nella tua vita.
• Essere disattenti o distaccato.
• Aspettandosi che tu ti adatti alle loro esigenze e al programma indipendentemente da ciò che sta accadendo nella tua vita.
• Dimostrare l'incapacità di ricevere critiche o feedback costruttivi. Oppure, se accettano feedback quando viene dato, in seguito negano ciò che è stato discusso.
• Incapacità di scusarsi o assumersi la responsabilità delle loro azioni, anche quando hai sollevato qualcosa che ti ha fatto male o ti ha offeso.
• Lamentarsi spesso che tu o gli altri siete il problema invece di assumersi la responsabilità di azioni dannose
• Un modello dimostrato di povere relazioni non solo con i loro figli, ma con gli altri nella loro vita, inclusi partner, colleghi e amici.

Una nota sulla "diagnosi" di NPD in altri

Il narcisismo può essere diagnosticato solo da un professionista della salute mentale a seguito di una valutazione dei fattori biologici, sociali e psicologici di qualcuno. Detto questo, molte persone con NPD non saranno mai diagnosticate formalmente a causa della natura della loro condizione.

"Può aiutare a riconoscere quando è possibile che un genitore abbia NPD in modo da poter capire come interagire con loro", afferma Ruiz. Aggiunge: "Il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM) osserva che NPD è un" modello pervasivo ", quindi vorresti notare questi segnali in corso e in un modo che influisce sulla qualità generale della relazione."

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Il pedaggio di un genitore narcisistico

I genitori narcisistici non riescono costantemente a impegnarsi in empatia o compassione con i loro figli, che possono avere impatti negativi che durano nell'età adulta.

Risposta a cerbiancella

Chiamata anche come "persone piacevoli", il falso è uno dei meccanismi di coping più comuni che le persone sperimentano quando sono cresciute da genitori narcisisti.

"La risposta ai cervelli è quando placano la" minaccia "facendo amicizia con loro, quindi puoi ridurre la possibilità di diventare un obiettivo", osserva Ruiz. “I genitori narcisistici sono molto difficili da accontentare e tutti abbiamo una spinta naturale per ottenere l'approvazione dei nostri genitori."

Questo può presentare come incapacità di dire di no senza sentirsi in colpa, essere eccessivamente accomodante al punto che le tue esigenze vengono trascurate e avere dei confini scarsi.

Imitanti

È anche possibile, pur vivendo con un genitore narcisistico, per far fronte imitando il comportamento del genitore. Il bambino può tentare di diventare importanti quanto il genitore.

"Questo è del tutto comprensibile [perché] è comune proteggerti con una risposta di" lotta ", che può sembrare difensiva o discutere", afferma Ruiz. “Siate tranquilli, è normale essere catturati dalla dinamica narcisistica e, se noti che ciò accada, potrebbe essere un segno prendere una pausa dall'interazione con il genitore per ottenere supporto per te stesso."

Cattiva autostima

Il comportamento di un genitore narcisistico può avere un grande impatto sull'autostima del bambino. Potrebbero avere difficoltà a celebrare i loro risultati, sperimentare la "sindrome da imposter", avere difficoltà a fare amicizia e avere pensieri negativi su se stessi. Alcuni figli di genitori narcisistici lottano anche con ansia, tristezza e depressione.

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Come gestire un genitore narcisistico

La dinamica tra figlio e genitore può spesso essere intrinsecamente impegnativa e introdurre una condizione di salute mentale come NPD aggrava solo il problema. Detto questo, non esiste una risposta "giusta" su come affrontare un genitore narcisistico.

Per alcuni, questo può sembrare che elimini completamente il contatto o limiti drasticamente il contatto. Per altri, può significare mantenere la relazione, ma fare un passo indietro emotivamente. Ecco alcune strategie da considerare.

Cessare tutto il contatto

Un modo per gestire un genitore narcisistico è rimuoverti completamente dalla relazione. Questo confine chiaramente definito è particolarmente utile se hai già fatto molti tentativi per salvare la relazione senza miglioramenti dimostrati e devi proteggerti. 

"Se ritieni che [la relazione] abbia un impatto negativo sulla tua salute mentale, stai diventando spaventato, depresso o panico durante il contatto delle interazioni almeno fino a quando non cerchi supporto professionale per te stesso e puoi trovare un piano di gioco", Ruiz dice.

Contatto limitato

Il contatto limitato potrebbe sembrare come riunirsi solo in occasioni speciali come una vacanza o un compleanno, limitando il tempo che comunichi tramite telefono o SMS o accorciando le visite. Avere le persone "cuscinetto" presenti quando trascorrono del tempo con un genitore narcisistico può aiutare le cose a andare più agevolmente, così come partecipare a un'attività piacevole. Pianificare la cura di sé dopo una visita può anche aiutarti a decomprimere.

Mantenere la comunicazione

Va bene mantenere la comunicazione con un genitore narcisistico che ti permette di sentirti a tuo agio nel farlo. Detto questo, se decidi di passare al "contatto limitato" o di continuare a impegnarti al solito, è importante creare alcuni confini chiari e regolare la mentalità con un genitore narcisistico.

Ecco alcune tecniche e strategie che possono aiutare le tue interazioni a andare più senza intoppi: 

• Riformula la relazione diversa rispetto agli altri nella tua vita. "Potresti non essere in grado di condividere pensieri e sentimenti intimi, ma puoi comunque goderti il ​​tempo insieme e apprezzare le qualità positive del tuo genitore", afferma Ruiz
• Riconoscere la loro malattia. È più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di evitare di assorbire parole o azioni dannose da un genitore narcisistico. Questo è un riflesso di loro e della loro malattia, e quello che ti dicono o come agiscono verso di te non è radicato nella realtà.
• Concentrati su ciò che funziona nelle tue interazioni. Sono premurosi con i regali? Apprezzano ottenere una carta per posta? Hai un interesse condiviso in comune? Concentrati sulle parti della tua relazione in cui puoi connetterti in modo significativo.
• Sii cauto quando offri un feedback. Fornire critiche a un genitore narcisistico può scatenare uno scoppio o combattere. Sii consapevole che questa reazione è possibile e preparati in anticipo.
• Comunicare confini chiari. Va bene disegnare confini chiaramente definiti intorno alla tua relazione per creare un senso di ciò che è accettabile e cosa no. Ad esempio, comunica che mantieni il diritto di allontanarti o fare una pausa dalla relazione quando c'è uno scoppio, un discorso negativo, attacchi di personaggi o altri comportamenti malsani.
• Evita la lotta "chi ha ragione o torto". "Non passare il tempo a decidere chi ha ragione o torto", avverte Ruiz. "Ad esempio, se un genitore narcisistico rinuncia a un accordo, puoi dire qualcosa come 'Evitamoci in futuro comunicando via e -mail.'”In altri scenari, potrebbe essere meglio solo abbandonare la conversazione. Decidi in anticipo per cosa andrai a pipistrello e cosa stai bene lasciando andare.
• Convalida i loro sentimenti e vai rapidamente avanti. Di solito non vale la pena entrare in una discussione con un genitore narcisistico. Ad esempio, se si lamentano di qualcuno dopo un incontro di famiglia, puoi dire qualcosa come "sembra sconvolgente. Voglio saperne di più su ciò che ti è piaciuto dell'evento."

Il ruolo della genetica nel disturbo della personalità narcisistica

Affrontare un genitore narcisistico è estremamente impegnativo. Sia che tu decida di cessare la relazione o di mantenerla con avvertimenti, ricordati di prenderti cura di te prima. Sappi anche che puoi amare questa persona e prenderti cura di loro senza piegarti all'indietro per creare una relazione forte.

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