Come leggere, conservare e concentrarsi quando hai ADHD

L'ADHD è una forma di neurodivergenza che a volte può rendere la lettura più difficile. Per i bambini e gli adulti con ADHD, rimanere concentrati durante la lettura può essere difficile. Può anche essere difficile comprendere e conservare le informazioni che sono state lette.

Leggere compiti possono sembrare che prendano per sempre, soprattutto se stai scoprendo che devi leggere e rileggere (e rileggere di nuovo) per elaborare le informazioni in modo accurato.

I problemi con la lettura possono essere frustranti e possono indurre le persone a preoccuparsi che falliranno a scuola o lotta sul posto di lavoro. Fortunatamente, ci sono molte strategie collaudate per aiutare a superare i problemi di lettura.

Questo articolo discute le strategie per aiutare i bambini e gli adulti con la concentrazione di ADHD durante la lettura e per ricordare meglio ciò che hanno letto, queste possono beneficiare delle persone senza ADHD.

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Problemi di lettura nei bambini con ADHD

L'ADHD può contribuire ai problemi di comprensione della lettura nei bambini con ADHD. Da quando la lettura svolge un ruolo così fondamentale nella vita di un bambino, in particolare a scuola, questi problemi possono anche avere un impatto sui voti e l'autostima di un bambino.

Le caratteristiche dell'ADHD che possono contribuire alle questioni di lettura includono:

• Disattenzione: Bambini che hanno difficoltà a concentrarsi spesso lottano per sostenere l'attenzione durante la lettura. Potrebbero essere distratti, saltare il testo, perdere importanti dettagli e lottare per rimanere in attività. Tali sfide possono essere più pronunciate quando i bambini sono annoiati o stanchi.
• Problemi con la memoria di lavoro: ADHD può portare a differenze nella funzione esecutiva, che coinvolgono le capacità cognitive necessarie per gestire comportamenti diversi. Ciò include la memoria di lavoro, che è una memoria temporanea che contiene informazioni che le persone hanno bisogno quando si impegnano in un compito come la lettura. Per comprendere e manipolare mentalmente le informazioni che un bambino ha letto, deve essere in grado di archiviare, recuperare e applicare le informazioni che hanno letto.
• Iperattività e impulsività: I bambini con ADHD possono anche avere difficoltà a stare fermi per lunghi periodi di tempo. Possono agitarsi e sembrare costantemente in movimento, il che può rendere più difficile concentrarsi su ciò che stanno leggendo.
  

Ricapitolare

Differenze nel modo in cui i bambini con informazioni sul processo ADHD, apprendono e interagiscono con il mondo possono portare a problemi con la lettura. Ciò può includere caratteristiche come disattenzione, differenze nella memoria di lavoro e difficoltà a sedersi durante la lettura.

Strategie che migliorano la comprensione della lettura

È stato scoperto che gli approcci terapeutici che si concentrano sull'aiutare i bambini a gestire i loro tratti ADHD aiutano le capacità di lettura. I trattamenti tradizionali in genere si basano su farmaci stimolanti o non stimolanti. Altre strategie che possono aiutare a migliorare le capacità di lettura includono:

• Leggere insieme
• Minimizzare le distrazioni esterne
• Dare libri ai bambini sugli argomenti che piacciono
• Tecniche di insegnamento come sottolineare e evidenziare
• Ponendo domande durante la lettura
• Prendere appunti
  

Non esiste un approccio a una taglia unica. Sperimentare con strategie diverse ed essere di supporto può aiutare il bambino a capire quali strategie di lettura funzionano meglio per loro.

Problemi di lettura per adulti con ADHD

Gli adulti con ADHD affrontano anche alcuni degli stessi problemi con la lettura. Mentre la ricerca sui problemi di lettura per gli adulti con ADHD è limitata, potrebbero essere in gioco diversi problemi.

Non è insolito essere deragliati da pensieri interni o distrazioni esterne, in particolare quando si legge qualcosa di poco interessante o decisamente noioso. Puoi spesso scoprire che stai perdendo il tuo posto o saltando le parole in passaggi più lunghi perché sei visivamente distratto da tutte le parole della pagina.

Potresti avere difficoltà a identificare e ricordare i punti principali di quello che hai appena letto. Puoi semplicemente sfidare e diventare assonnato mentre leggi.

Come ricordare cosa hai letto

Per aiutarti a rimanere concentrato e attento in modo da poter ricordare ciò che hai letto, prova una o più di queste strategie. Sperimenta per vedere cosa ti aiuta.

• Leggere ad alta voce invece di silenzio. Questo potrebbe richiedere più tempo, ma ti aiuterà a concentrarti su ogni parola.
• Camminare o andare in giro mentre leggi. Questa strategia può aiutarti a evitare di zonizzare o concentrarti sulle distrazioni interne invece delle parole sulla pagina.
• Fai brevi pause per il movimento.
• Usa audiolibri Oppure fai leggere a qualcuno. Questo approccio è particolarmente utile per le persone che imparano ascoltando o sono facilmente sopraffatti di fronte a una pagina piena di testo.
• Optare per una copia cartacea. I ricercatori hanno scoperto che la comprensione è migliore quando si leggono un libro fisico rispetto a un e-book.
• Parla di quello che hai appena letto. Discutilo con un amico o parla ad alta voce a te stesso.
• Usa le penne di evidenziatore per sottolineare i punti principali. Questo non solo ti manterrà concentrato, ma ti aiuterà anche a ricordare i punti principali.
• Prendi nota Durante la lettura, poi torna indietro e riassumi i punti principali.
• Usa un segnalibro o un righello per scivolare giù la pagina mentre leggi ogni riga, in modo da non perdere il tuo posto.
• Dividi il materiale in pezzi più piccoli e più gestibili. Quindi fai una pausa e ricompensati dopo ogni sezione.
• Adatta il tuo ambiente. Scopri cosa funziona meglio per te: un'area di lettura silenziosa o una con un po 'di rumore di fondo.
• Eliminare le distrazioni. Il tuo telefono è in silenzio? È la porta chiusa? Hai fame? Sei troppo freddo o troppo caldo? Pensa ed elimina eventuali distrazioni che potrebbero interferire con la tua lettura.
• Leggi al momento giusto. Se ti senti stanco o affaticato, per esempio, sarà molto più difficile focalizzare e assorbire ciò che leggi.
• Tieni un cuscinetto di carta nelle vicinanze. Se vieni distratto da pensieri interni, annota il pensiero per ricordarlo e tornare in un secondo momento. Una volta annotato il pensiero, mettilo da parte per dopo.
• Rendi il contenuto personale. Pensa a come si collega ai tuoi Mi piace, non antipatia e alle esperienze personali.
• Leggilo due volte. Leggere qualcosa una seconda volta non solo ti permetterà di capire meglio cosa hai letto, ma ti aiuterà anche a raccogliere qualsiasi informazione che ti sei perso la prima volta.

Ricapitolare

Le tattiche come la lettura ad alta voce, il minimo delle distrazioni, la presa di appunti e l'evidenziazione delle informazioni chiave possono essere utili. Sperimenta diverse strategie per capire cosa funziona meglio per te.

Domande frequenti

• Come posso leggere un libro più velocemente se ho ADHD?

  La velocità con cui leggi un libro può differire per molte ragioni, incluso quanto sei interessato nel libro che stai leggendo. Strategie come l'uso di un segnalibro o un sovrano per mantenere il tuo posto possono aiutarti a concentrarti su ogni riga di testo e superare il libro con meno distrazione.

• In che modo la lettura è diversa per gli adulti con ADHD che dai bambini con ADHD?

  La lettura è una lotta per adulti e bambini con ADHD. Molti bambini con ADHD hanno difficoltà con la comprensione della lettura, mentre sia gli adulti che i bambini con ADHD tendono a perdere interesse, mancano i dettagli e le connessioni, perdono traccia di dove si trovano sulla pagina e si distraggono facilmente.

  Avere una disabilità di lettura che si verificano co-ricorrenti come la dislessia, che può rendere difficile imparare a leggere, incantare, decodificare e riconoscere le parole, è anche comune sia per gli adulti che per i bambini con ADHD.