Odio il mio lavoro come far fronte quando ti senti così

Se odi il tuo lavoro, non sei solo. Secondo un rapporto Gallup del 2022 sul posto di lavoro globale, solo il 21%dei dipendenti si sente impegnato al lavoro mentre il resto si sente emotivamente distaccato (60%) o decisamente miserabile (19%). Con la persona media che spende 81.396 ore della loro vita al lavoro, quel tipo di insoddisfazione può avere un effetto a catena nel resto della tua vita.

L'insoddisfazione del lavoro cronico è stata collegata a un sistema immunitario indebolito, una minore autostima, tassi più elevati di depressione e ansia e maggiore tensione nella vita domestica dei lavoratori e nelle relazioni personali.

Quindi se ti ritrovi costantemente a dire "Odio il mio lavoro", hai ragione a cercare soluzioni. Anche se non puoi uscire subito, puoi lavorare per stabilire i limiti per limitare lo stress che ti sta causando anche passi per trovare un lavoro che ti consente di prosperare.

È normale odiare assolutamente il tuo lavoro?

Come ha menzionato il rapporto Gallup precedente, è sicuramente normale odiare il tuo lavoro. Lo stesso rapporto ha osservato che quasi la metà dei dipendenti in tutto il mondo si sente stressato al lavoro mentre il 40% si sente preoccupato e il 23% si sente arrabbiato. Ciò dimostra che, sfortunatamente, molte persone non sono molto soddisfatte del loro lavoro e una minoranza considerevole non è profondamente soddisfatta di dove lavorano.

Va bene smettere di un lavoro che odi?

Va assolutamente bene smettere di un lavoro che odi, indipendentemente dalle ragioni. Detto questo, il tuo lavoro è probabilmente la tua principale fonte di reddito e, come dimostra la diffusa prevalenza di insoddisfazione del lavoro, ci sono molti brutti lavori là fuori. Devi assicurarti di evitare di lasciare un brutto lavoro solo per finire in un altro lavoro che odi. Quindi prima di fare il salto, rispondi alle seguenti due domande prima di farlo:

1. Come pagherai le tue bollette senza questo lavoro? Hai risparmi su cui ricadere? Hai un altro lavoro in fila? Hai familiari o amici che ti sostengono mentre sei tra un lavoro?
2. Quali sono le tue ragioni specificamente per smettere? Che si tratti dell'ambiente sul posto di lavoro o del lavoro stesso, vuoi capire perché odi il tuo lavoro il più chiaramente possibile in modo da sapere quali bandiere rosse cercare mentre caccia per un altro lavoro.

Quanto tempo dovrei rimanere in un lavoro se lo odio?

Questo dipende davvero dalle tue circostanze. Se ti senti insicuro o che restare danneggerebbe la tua salute fisica o mentale, smettere immediatamente è probabilmente la chiamata giusta. Ma se la tua insoddisfazione per il lavoro non è una minaccia immediata per il tuo benessere, potrebbe avere senso continuare a lavorare mentre capisci i tuoi piani per il futuro.

Stare al lavoro ti consente di continuare a guadagnare denaro ed evitare un divario nel tuo curriculum, il che può essere importanti vantaggi se non hai risparmi o familiari su cui ricadere o non sei sicuro di quale altro lavoro troverai.

Invece di mettere un limite di tempo sul lavoro stesso, fai un piano per ottenere un lavoro migliore, stimare quanto tempo ci vorrà e usalo come sequenza temporale. Se vuoi trovare un lavoro simile, impegnati a un programma di caccia al lavoro coerente per cercare di ottenere qualcosa di meglio il prima possibile. Se stai prendendo in considerazione un cambiamento di carriera, ad esempio, potresti aver bisogno di mesi o più di istruzione o formazione.

Cosa fare quando odi il tuo lavoro ma non puoi smettere

La maggior parte delle persone non è davvero in grado di lasciare un lavoro, non importa quanto lo odiano. Per quanto possa essere stressante, ci sono modi per far fronte e modi per lavorare per qualcosa di meglio anche mentre ti senti bloccato dove ti trovi. Ecco alcune strategie da provare:

Crea la tua strategia di uscita

Potresti non essere in grado di smettere proprio ora, ma ciò non significa che devi dimettiti a trascorrere il resto della tua vita in un lavoro che odi. Non importa quanto senza speranza possa sembrare in questo momento, vale sempre la pena pianificare la tua uscita. In questo modo non solo ti aiuterà a ottenere un lavoro migliore, ma ti aiuta anche a far fronte al brutto lavoro in cui ti trovi ora. Sapere che è in vista una fine può darti la forza di sopportare.

Il tuo piano potrebbe includere passaggi come:

• Identifica il tuo reddito target creando il tuo budget di stile di vita ideale. Questo è il budget ipotetico che ti consente di pagare le bollette, uscire dal debito e pagare qualsiasi altra cosa tu possa desiderare come una nuova casa, una famiglia o abbastanza reddito disponibile per viaggiare per il mondo.
• Elenca i tratti del tuo lavoro ideale. Non pensare in termini di un "lavoro da sogno."Invece, pensa alle qualità più pratiche del lavoro come una pianificazione flessibile, un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata o un ambiente di lavoro collaborativo. Inoltre, aggiungi il tipo di lavoro che comporterebbe. Preferisci scavare nei dettagli o gestire il quadro generale? Preferisci un lavoro attivo o fisico sopra seduto dietro una scrivania?
• Elenca i tuoi punti di forza e di debolezza. Che tipo di lavoro ti viene facilmente? E che tipo si sente particolarmente difficile? Usa questo per guidarti verso i tipi di lavori che dovresti cercare.
• Decidi cosa sei disposto e in grado di fare per una nuova opportunità di lavoro. Puoi trasferirti? Quanto lontano? Hai i mezzi per tornare a scuola, se necessario? Sei disposto ad accettare una posizione di livello inferiore rispetto alla tua attuale per la possibilità di passare al lavoro che desideri?
• Perseguire certificazioni, istruzione o formazione che possono aiutarti a ottenere un lavoro che corrisponda ai tuoi criteri.
• Parla con le persone che fanno il lavoro che vorresti fare.
• Invia domande, anche se ti senti sottoqualificato.

Rompi il tuo piano in traguardi quotidiani o settimanali in modo che lavori sempre per quel futuro migliore.

Attenersi alla descrizione del tuo lavoro

C'è molta pressione nella nostra cultura del lavoro per andare al di là della descrizione del tuo lavoro. Quella sensazione di dover assumere responsabilità extra o rimanere in ritardo può essere un fattore importante nell'insoddisfazione del lavoro, soprattutto se la busta paga non corrisponde a quello sforzo extra che stai facendo.

Se questo sembra familiare, prova ad iniziare a impostare i limiti al lavoro per mantenere il carico di lavoro e lo stress a livelli più gestibili. Ecco alcuni suggerimenti per far rispettare i confini più severi attorno al tuo lavoro:

• Non rispondere alle chiamate di lavoro o alle e -mail al di fuori delle ore di lavoro.
• Non fare volontariato per le attività, anche se ti senti come se ci si aspetta.
• Abbraccia essere "abbastanza bravo" al lavoro. Non girare in cattivo lavoro, ma evitare il perfezionismo o la pressione per superare le aspettative. Basta fare il lavoro e passare al compito successivo.
• Indossa le cuffie o accendi il tuo messaggio in trasferta per segnalare ai colleghi che sei in modalità di lavoro profondo e non disponibile per aiutare con altre attività.
• Prendi il pranzo e altre pause da qualche parte dove non puoi essere interrotto o chiesto di svolgere attività legate al lavoro.
• Usa il tuo tempo libero e non essere raggiungibile mentre sei andato.

Trova il tempo al di fuori del lavoro per gioia e scopo

Quando devi sopportare un lavoro che odi, è più importante che mai assicurarti di trovare il modo di goderti la vita al di fuori del lavoro. Anche se ti senti troppo esausto per fare altro che guardare la TV, cerca di incorporare alcune attività più gratificanti nel tuo tempo libero.

Gioca con il tuo cane. Fare una passeggiata. Siediti in un caffè e disegna le persone o le cose che vedi. Cenare nel tuo cortile quando è bello fuori. Fai volontariato nei fine settimana. Prendere un corso di cucina. I brutti lavori possono drenare la tua energia e farti sentire come se la tua vita non avesse gioia o significato. Ma puoi usare il tuo tempo libero per iniettare parte di quella gioia e significato nella tua vita.

Svuoti regolarmente i tuoi sentimenti

Potresti avere voglia di lamentarti dello stesso brutto lavoro giorno dopo giorno è un peso per i tuoi cari. Ma essere in grado di dire solo le cose ad alta voce che forse hai dovuto trattenere per mantenere la pace al lavoro può aiutarti a decomprimere.

Di 'al tuo amico o partner che non stai cercando consigli o soluzioni. Devi solo lamentarti un po 'per farlo uscire. Assicurati di offrirti di essere l'ascoltatore comprensivo anche quando hanno bisogno di sfogarsi. Potresti anche trasformarlo in un rituale settimanale. Ogni fine settimana, fai un'escursione o vai al tuo bar preferito con il tuo amico e a turno sfogando tutto ciò di cui hai bisogno per sfogare dalla settimana prima.