Odio la mia vita cosa fare e come far fronte

Se ti senti come se odi la tua vita, non sei solo. Tutti si sentono arrabbiati, frustrati e insoddisfatti di alcuni punti della vita, afferma Sabrina Romanoff, Psyd, psicologa clinica e professore alla Yeshiva University.

Questo articolo esplora alcuni motivi per cui potresti odiare la tua vita, l'impatto di questo sentimento sulla tua salute e alcune strategie di coping che potrebbero essere utili.

"Odio la mia vita": perché potresti sentirti così

Secondo il dott. Romanoff, questo sentimento potrebbe provenire da diverse aree della tua vita, che potrebbe includere:

• La tua carriera e il tuo lavoro
• Il tuo stato finanziario
• La tua routine giornaliera
• Le tue attività di svago
• La tua salute o il tuo corpo
• La tua situazione residenziale o la posizione geografica
• Le tue relazioni con partner romantici, amici, familiari e altri
• La tua situazione sociale e lo status

Sabrina Romanoff, Psyd

Di solito, esiste un'area specifica che provoca frustrazione e che si increspa nel modo in cui vedi altri aspetti della tua vita.

Ad esempio, potresti non essere soddisfatto del tuo lavoro se hai un manager difficile o un collega non collaborativo. Oppure, potresti essere aggravato dalla cultura sul posto di lavoro o in disaccordo con la direzione che la tua azienda sta prendendo. Questa rabbia e frustrazione possono accumularsi e riversarsi in altre parti della tua vita.

Un altro esempio è un conflitto familiare. Se hai un disaccordo con qualcuno nella tua famiglia, come i tuoi genitori, fratelli, coniuge o suoceri, può portare a un senso generale di frustrazione per la tua vita.

L'impatto mentale e fisico del sentimento in questo modo

Se ti senti come se odi la tua vita, è importante incanalare questa sensazione in un'emozione o esperienza produttiva e usarlo come motivazione per agire e fare un cambiamento, secondo DR. Romanoff. 

“Se rimani inattivo potrebbe scatenare sentimenti di impotenza e disperazione. Potresti iniziare a sentirti depresso se credi di essere bloccato e non c'è nulla che tu possa fare per cambiare gli aspetti negativi della tua vita ", afferma DR. Romanoff.

Quella sensazione di disperazione può farti avere percezioni negative della tua capacità di creare un cambiamento e trovare felicità nei diversi settori della tua vita, anche nelle relazioni, nel lavoro, nella famiglia e persino nel modo in cui completi piccoli compiti quotidiani, DR. Romanoff spiega.

Oltre alla tua salute mentale, essere insoddisfatti della tua vita può anche avere un impatto sulla tua salute fisica. Uno studio del 2014 rileva che l'insoddisfazione della vita a lungo termine è associata a una qualità della vita più scarsa sulla salute.

Come far fronte se ti senti così

Dr. Romanoff suggerisce alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte se ti senti come se odi la tua vita:

• Rifletti sugli aspetti importanti della tua vita: Può essere utile riflettere sul fatto che tu sia soddisfatto negli aspetti più importanti della tua vita come: la tua carriera e il tuo scopo nella vita, le tue relazioni e la tua capacità di amare gli altri, la tua autostima e l'accettazione di te stesso e Divertiti che vivi attraverso il tuo corpo attraverso la salute e il movimento.
• Identifica i tuoi trigger: Se sei insoddisfatto, è importante introspettare e apportare le modifiche necessarie. Presta attenzione ai momenti in cui sei più insoddisfatto della tua vita. Usali come bussola per capire cosa viene attivato in te. Sii riflessivo e cerca di identificare i temi in ciò che scintilla questa sensazione.
• Inizia a apportare modifiche: Usa momenti di insoddisfazione come lezioni. Cerca di capire i modi in cui puoi crescere o apportare modifiche in base a queste situazioni. Questi sentimenti potrebbero richiedere di fare qualcosa di coraggioso, come tagliare una relazione o una situazione che non ti sta più serve. Può essere incredibilmente soddisfacente fare queste modifiche per te stesso.
• Non lasciare che la paralisi ti tenga intrappolato: D'altra parte, se sei paralizzato dalla paura e non apporti cambiamenti in queste situazioni, potrebbe solo rafforzare i sentimenti di dimissioni e disperazione nella tua vita. La chiave è essere più presenti nella tua vita e apportare piccoli cambiamenti in meglio in ogni momento, invece di sentirti impotente e come se dovessi accontentarti delle tue circostanze.
• Ricorda che hai il controllo: Ricorda, alla fine hai il controllo della tua vita. Se c'è qualcosa che non ti piace, sta a te cambiarlo. Non puoi aspettare che gli altri soddisfino le tue esigenze. Devi fare affidamento su te stesso per darti ciò di cui hai bisogno.
• Break Patterns of appreso impotenza: Spesso, molte persone si sentono come se dovessero accontentarsi delle loro circostanze. Questa è di solito una ripetizione di una prima dinamica nella loro vita in cui erano indifesi e non potevano sfuggire a una situazione intollerabile. Da adulti, le persone trovano familiare questa sensazione di impotenza e non usano tutte le loro abilità e capacità per sostenere se stesse. È importante riconoscere questi schemi e non permetterti di essere intrappolato in una situazione che non ti serve più.
• Cercare aiuto: Se non sei in grado di far fronte alle tue circostanze e continua a sentirti come se odia la tua vita, può essere utile vedere un operatore sanitario mentale. Possono aiutarti a esplorare la fonte dei tuoi sentimenti, mettere le cose in prospettiva, sviluppare capacità di coping più sane e apportare i cambiamenti necessari nella tua vita.

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Una parola da moltowell

Odio la tua vita può essere uno stato difficile e frustrante in cui essere. Può consumare molta della tua energia e rendere difficile funzionare. È importante riconoscere la fonte di questo sentimento e iniziare a lavorare per rettificarlo, in modo che tu possa iniziare a sentirti più felice della tua vita.