Sono un terapista e la migliore terapia online che ho provato è pari collettivo

Sono uno psicoterapeuta e mentre so che c'è potere nel ricevere supporto da parte di medici autorizzati, c'è anche una magia che può preparare quando si impegna nel supporto tra pari. Ho facilitato i gruppi di terapia, ho partecipato a gruppi di supporto e ho familiarità con programmi in 12 passaggi che sono radicati nel supporto tra pari. Dal mio lavoro clinico alla mia guarigione personale, ho trovato il supporto tra pari per essere una forma unica e accessibile di assistenza sanitaria mentale. Non solo crederci la parola; La ricerca ha scoperto che il supporto tra pari può essere fondamentale nel recupero della salute mentale, provocando una maggiore autostima, empowerment, speranza e un senso di appartenenza. Ha anche dimostrato di ridurre i sintomi psicotici, la depressione e l'uso di sostanze. 

Nonostante i benefici documentati, ci possono essere rischi coinvolti nella ricezione del supporto tra pari. Senza una formazione adeguata, i consulenti tra pari possono fornire cure poco brillanti e persino finire per fare del male. Coloro che cercano consulenza possono essere lottati con qualsiasi cosa, dal combattimento con il coniuge a una situazione di crisi attiva, quindi se un consulente non è addestrato su come rispondere in modo appropriato alle situazioni di emergenza, il benessere del cliente è a rischio. 

Con questo in mente, ho testato Peer Collective, un servizio di supporto tra pari online, per sperimentare la sua qualità di cura per me stesso. Ero ansioso di vedere se imparerei su qualsiasi strumento di salute mentale dai consulenti e, per lo meno, mi aspettavo di ricevere cure, connessioni e supporto da uno sconosciuto.

E sono felice di dire che il collettivo pari si è consolidato su tutti i fronti. È accessibile tramite spese basse, offre una politica di cancellazione flessibile e ha molti tempi di disponibilità degli appuntamenti. Inoltre, c'è una grande diversità tra i fornitori. Ecco come mi sentivo per la mia esperienza complessiva con i pari collettivi.

Quello che sapevo del collettivo tra pari prima di iscrivermi

Ho letto dei servizi di Peer Collective durante la ricerca di articoli passati che ho scritto ed ero consapevole che i suoi consulenti pari ricevono un controllo e una formazione rigorosi che includono un ampio processo di screening, il superamento di più esami e la supervisione in corso. A parte questo, sapevo molto poco sul collettivo tra pari prima di iscrivermi.

Così ho fatto una piccola ricerca e ho appreso che il collettivo tra pari è stato fondato da Tim Desmond, LMFT, uno psicoterapeuta, autore più venduto e Scholar di facoltà illustri presso l'Università di Antioch. La piattaforma è stata creata in risposta alla ricerca che ha scoperto che la parte più curativa del lavoro con un consulente è ricevere attenzione da un essere umano empatico ed emotivamente in sintonia.

I consulenti tra pari di questa azienda sono non lo stesso dei professionisti della salute mentale autorizzati. Invece, sono individui con esperienza vissuta (come vivere con una condizione di salute mentale) che possono fornire supporto emotivo ma non sono tenuti ad avere diplomi di salute mentale o licenze. 

Tuttavia, la società controlla a fondo i consulenti tra pari. Ha sviluppato uno strumento di screening dei consulenti tra pari che gli consente di ordinare attraverso i candidati e vedere quali sono i più empatici. Inoltre, tutti i consulenti tra pari sulla piattaforma devono superare una serie di test prima di iniziare a lavorare sulla piattaforma.

• Il processo inizia con una valutazione video progettata per valutare i livelli di calore e empatia dei candidati, oltre alla loro capacità di sviluppare alleanze con potenziali clienti. 
• Solo coloro che ottengono il punteggio tra il 2% al 3% in questa valutazione sono autorizzati ad andare avanti nel processo di candidatura. 
• Da lì, i consulenti hanno il compito di superare test che coprono l'etica, la privacy dei clienti, il protocollo di crisi e le tecniche di consulenza. 
• Una volta accettati sulla piattaforma, i consulenti sono ancora soggetti a test in corso (simili ai quiz pop) per garantire che le loro abilità siano all'altezza. 

I consulenti ricevono la supervisione in corso presso Peer Collective, che è degno di nota. Nel rivedere varie piattaforme di terapia, non ho sentito parlare di molti che forniscono una supervisione in corso, quindi questo è un dettaglio che ho adorato. 

Iscriversi al collettivo peer

Una volta visitato il sito Web collettivo di peer, ho notato quanto fosse semplice il processo. Potrei iniziare a lavorare con un consulente rispondendo a sei domande su come mi sento e navigando su vari profili e disponibilità del consulente. Da lì, sarei in grado di prenotare il mio primo appuntamento.

Le domande di assunzione mi hanno chiesto di descrivere la sfida che stavo affrontando. Avevo più opzioni tra cui scegliere, che vanno dalle "cose ​​della vita normale" a "Sono in crisi." 

Da lì, mi è stato chiesto di valutare su una scala da 1 a 5 quanto mi sentivo motivato a ottenere supporto in questo momento. Quindi, mi è stato chiesto quale stile di supporto sarebbe stato di più utile e mi sono state offerte opzioni, tra cui qualcuno che mi ascolti, una nuova prospettiva e un aiuto focalizzato con la risoluzione dei problemi. Mi è stato anche chiesto delle mie preferenze per l'identità di genere, la razza e l'età del mio consulente. 

Mentre la semplicità del processo di iscrizione ha reso molto facile l'inizio, ero preoccupato per la mancanza di risorse di crisi.

Ad esempio, ho indicato che ero in crisi quando mi iscrivo per vedere se il processo di assunzione si sarebbe spostato. Non l'ha fatto. Ciò significa che coloro che stanno vivendo un'ideazione suicidaria grave e hanno bisogno di un supporto immediato per la salute mentale potrebbe finire per usare la piattaforma. Mentre i consulenti tra pari possono essere di supporto, non sono in sostituzione della terapia e non sono qualificati per aiutare coloro che sono in crisi. 

Il collettivo tra pari è molto più economico della terapia regolare

Un grande vantaggio di ricevere consulenza tra pari è che può essere significativamente meno costoso della terapia regolare. 

Considera questo: un abbonamento a terapia mensile a un servizio che fornisce sessioni settimanali può variare da $ 300 a oltre $ 400. La mia prima sessione al Peer Collective è stata offerta su un modello "pay-what-you-can". Pubblicizza la sua prima sessione come costa solo 50 centesimi. Quando era il momento di pagare, cosa che ho fatto non appena ho completato il processo di assunzione, mi è stata mostrata la possibilità di pagare 50 centesimi, $ 11 o $ 22; Costa $ 11 per fornire una sessione e pagare $ 22 paga per la tua sessione e una sessione per qualcun altro. Ho optato per pagare $ 11.

Dopo la prima sessione, gli appuntamenti di 30 minuti costano $ 22 e 60 minuti di appuntamenti costano $ 32. C'è anche un'opzione per iscriverti e salvare:

• Sessioni settimanali di 30 minuti per $ 72 al mese
• Sessioni settimanali di 60 minuti per $ 112 al mese
• Sessioni settimanali di 90 minuti per $ 160 al mese

Ricorda, però: poiché la consulenza tra pari non è terapia, non è coperta dall'assicurazione. 

Scegliere il mio consulente collettivo tra pari 

Dopo aver completato le domande di assunzione, mi sono state mostrate otto diverse opzioni di consulente. Ogni opzione includeva la bio del consulente, l'identità di genere, l'identità razziale, la fascia di età e la disponibilità. Non mancava la disponibilità di appuntamenti tra i consulenti: avevo molte opzioni per gli appuntamenti per lo stesso giorno e il giorno successivo.

Ho apprezzato l'ampia gamma di tempi di appuntamento perché mi ha permesso di fare la mia selezione principalmente in base alla bio e all'identità del consulente, invece di dover scendere a compromessi solo per il gusto di ottenere un tempo di appuntamento che ha funzionato per il mio programma.

La biografia di ogni consulente era piuttosto personale e tutti vari. Ad esempio, uno ha divulgato i dettagli del viaggio di guarigione del consulente, tra cui esperienze di dolore e navigazione nella maternità single. Un'altra indicava modalità che il consulente aveva usato nella propria guarigione, come la consapevolezza e la terapia comportamentale dialettica (DBT). 

Ho apprezzato quanto fosse intima ogni biografia. Potrei sentirmi diversamente se questi fossero terapisti e avrei preferito vedere più enfasi sulla formazione specializzata. Ma dal momento che questi sono consulenti di pari, ero concentrato sulla ricerca di qualcuno a cui potevo riferirmi.

Sebbene il processo di assunzione non sia stato molto dettagliato, dopo tutto, erano solo sei domande: sono rimasto soddisfatto della gamma di consulenti disponibili per me. Vale la pena notare che al di fuori di essere abbinato alle opzioni del consulente, non ho potuto visualizzare vari profili del fornitore o cercare un consulente con una nicchia particolare. Questo potrebbe essere uno svantaggio per coloro che non sono entusiasti dei consulenti con cui abbinano.

Una volta che ho effettuato la selezione del mio consulente, sono stato invitato a condividere alcune parole su ciò su cui mi piacerebbe concentrarmi nella sessione. Ho indicato che volevo chattare attraverso stress generali che sono venuti nella mia vita familiare.

La mia prima sessione di consulenza tra pari al Peer Collective

La mia prima sessione è stata una sessione video di 30 minuti. È iniziato proprio in tempo, cosa che ho apprezzato. Il mio consulente tra pari era situato su una comoda sedia di divano con una tazza di tè e uno sfondo anonimo. Sembrava professionale e pronta a impegnarsi completamente nella sessione. 

Tuttavia, iniziare la sessione è stato un po 'imbarazzante. Il mio consulente aveva letto la mia nota di assunzione e mi ha chiesto dei fattori di stress che vorrei concentrarmi. Ho spiegato un po 'di ciò che stava succedendo e di come mi sentivo. Questo è quando le cose si sentivano momentaneamente. Annuì con enfasi e dichiarò che poteva relazionarsi, ma non aveva una risposta molto oltre. 

Mi sentivo a disagio, mentre apprezzavo essere ascoltato, speravo di avere più di una conversazione avanti e indietro. Poi, mi sono ricordato che stavo lavorando con un consulente tra pari e mi sono sentito autorizzato a parlare con questa persona liberamente piuttosto che ad aspettare che offrano un intervento terapeutico clinicamente valido. Con questo in mente, le ho chiesto se era disposta a condividere come ha navigato situazioni simili.

Questo è quando mi è stato ricordato quanto potesse essere potente consulenza tra pari.

Tutta l'imbarazzo è stata versata e ha condiviso candidamente su podcast e libri che le hanno contribuito a spostare il pensiero. Non ha divulgato i dettagli di ciò che ha vissuto e invece si è concentrata sulla condivisione di soluzioni che pensava potesse aiutarmi. Questo delicato equilibrio di navigazione di auto-divulgazione e mantenere l'attenzione sul cliente non è facile e sono rimasto colpito dalla sua abilità.

Entro la fine della nostra sessione, ho lasciato i titoli dei podcast, il nome di un ulteriore gruppo di supporto che può essere utile e la sensazione di svuotamento che deriva dall'avere una sincera connessione con un altro essere umano.

Cambiando consulenti

Puoi lavorare con altrettanti consulenti di Peer Collective che vuoi. Dopo aver completato una sessione, il tuo account avrà una sezione che ti inviterà a riportare con lo stesso consulente. Tuttavia, non c'è pressione e puoi prenotare con chiunque ti piaccia. Ho apprezzato quanto fosse casual questo; Non c'era enfasi sul soggiornare con un solo consulente tra pari e non c'era un lavoro extra da fare se volevi vedere qualcuno di nuovo. Volevo provare a lavorare con un altro consulente per avere un'idea della qualità delle cure dell'azienda tra i fornitori. È stato facile scegliere un consulente diverso per la mia seconda sessione, ho semplicemente esaminato i vari BIOS e le disponibilità di ciascun fornitore e ho scelto quello che risuonava con me.

La mia seconda sessione

La mia seconda sessione è stata una telefonata di 30 minuti. Ho ricevuto un testo di promemoria 24 ore prima e un altro 30 minuti prima dell'inizio della sessione. Nel secondo testo del promemoria, mi ha fatto sapere da quale numero il mio consulente chiamerebbe e ha fornito un numero che potrei usare se avessi qualche problema. Questa era già una fantastica qualità di cura. 

Con altre piattaforme che avevo provato in passato, avevo aspettato più di cinque minuti che i terapisti si univano alla sessione e la mia unica opzione per mettersi in contatto era inviando loro un messaggio diretto. Il problema è che se un terapeuta non è sulla piattaforma quando la sessione è programmata, non vedrà il mio messaggio. Questo mi ha portato ad aspettare e chiedermi con ansia se un terapeuta mi avrebbe fatto fantasma. Mi ha dato tranquillità sapere da quale numero avrebbe chiamato il mio consulente e che avevo un modo per mettermi in contatto rapidamente se necessario. 

La mia sessione è iniziata in tempo. Inizialmente temevo che una telefonata con un nuovo consulente si sarebbe sentito troppo impersonale, ma tutte le mie preoccupazioni si sono sciolte nei primi minuti. Il mio consulente mi ha semplicemente chiesto di cosa mi piacerebbe parlare. Le ho parlato di un problema in corso con la salute di un membro della famiglia che era preoccupante. Era abile nel raccogliere il contesto, facendomi domande che mi hanno fatto scavare più a fondo nei miei sentimenti e condividere un po 'su come ha navigato simili sfide. 

Sono stato sorpreso da quanto sono uscito dalla sessione. Ero in lacrime e mi sentivo validato da ciò che stavo vivendo.

Non mi rendevo conto di quanto mi fossi solo nella situazione che stavo navigando e la presenza empatica del mio consulente si sentiva profondamente curativa. Prima della fine della chiamata, ha anche condiviso i consigli sui podcast e sul libro. Mi ha invitato a prenotare un'altra sessione con lei in qualsiasi momento. Mentre ho il mio terapista personale e team di cura, sto pensando fortemente a lavorare con lei in futuro se ho solo bisogno di un rapido check-in.

Pro e contro

Se stai pensando di iscriverti al collettivo tra pari, ti consigliamo di tenere a mente questi pro e contro.

• Commissioni convenienti
  

• La prima sessione costa 50 centesimi
  

• Può cambiare i consulenti in qualsiasi momento
  

• Ottimo standard di professionalità
  

• Non è adatto a fattori di stress di salute mentale più gravi
  

• Non accetta l'assicurazione

• Impossibile sfogliare i profili del consulente

Pensieri finali: ne vale la pena?

Ho adorato la mia esperienza con Peer Collective e la consiglierei a coloro che stanno lottando con sfide finanziarie, mi sento solo o vogliono supporto con strumenti di coping generale. Pari collettivo è chiaro che vuole collegare coloro che hanno bisogno di supporto emotivo con coloro che lo forniscono. Fa bene a questa missione attraverso la sua facilità di programmazione, disponibilità, commissioni a prezzi accessibili e BIOS di consulente candido.

 Ho testato sei diverse piattaforme di terapia online e il collettivo tra pari è di gran lunga il mio preferito.

Ho trovato i consulenti tra pari con cui ho lavorato per essere più professionali dei terapisti autorizzati con cui ho lavorato su altre piattaforme di terapia. È stato emozionante allontanarsi da entrambe le sessioni con strumenti e nuove prospettive. I consulenti con cui ho parlato erano empatici, in sintonia e presenti. Hanno posto domande che mi hanno aiutato a formare nuove prospettive ed avevano talento nel condividere le informazioni personali sufficienti che mi sentivo a mio agio a essere vulnerabile con loro. 

Se stai vivendo gravi fattori di stress per la salute mentale, non ti impedirei di usare del tutto il collettivo tra pari, ti consiglierei di lavorare con un terapista autorizzato e utilizzare la consulenza tra pari come una linea di supporto extra. Hai bisogno di aiuto per trovare un terapista autorizzato? Ti abbiamo preso. Dai un'occhiata al nostro carrello dei migliori servizi di terapia online del 2023.