Come funziona la memoria a breve termine

La memoria a breve termine è la capacità di archiviare una piccola quantità di informazioni nella mente e mantenerle prontamente disponibili per un breve periodo di tempo. È anche noto come memoria primaria o attiva.

La memoria a breve termine è essenziale per il funzionamento quotidiano, motivo per cui sperimentare la perdita di memoria a breve termine può essere frustrante e persino debilitante.

• La memoria a breve termine è molto breve. Quando i ricordi a breve termine non vengono provati o mantenuti attivamente, durano pochi secondi.
• La memoria a breve termine è limitata. Si suggerisce comunemente che la memoria a breve termine può contenere solo sette elementi contemporaneamente, più o meno due.

Quanto dura la memoria a breve termine?

La maggior parte delle informazioni conservate nella memoria a breve termine verranno conservate per circa 20-30 secondi, o anche meno. Alcune informazioni possono durare in memoria a breve termine fino a un minuto, ma la maggior parte delle informazioni decade spontaneamente abbastanza rapidamente, a meno che non si utilizzino strategie di prova come dire le informazioni ad alta voce o ripetere mentalmente.

Tuttavia, le informazioni nella memoria a breve termine sono anche altamente suscettibili alle interferenze. Qualsiasi nuova informazione che inserisce la memoria a breve termine sposterà rapidamente le vecchie informazioni. Articoli simili nell'ambiente possono anche interferire con i ricordi a breve termine.

Ad esempio, potresti avere difficoltà a ricordare il nome di qualcuno se ti trovi in ​​una stanza affollata e rumorosa o se stavi pensando a cosa dire alla persona piuttosto che prestare attenzione al loro nome.

Mentre molti ricordi a breve termine vengono rapidamente dimenticati, la partecipazione a queste informazioni gli consente di continuare la memoria successiva a lungo termine.

Capacità 

La quantità di informazioni che possono essere archiviate nella memoria a breve termine può variare. Nel 1956, in un documento influente intitolato "The Magical Number Seven, Plus o meno due", lo psicologo George Miller ha suggerito che le persone possono archiviare tra cinque e nove articoli in memoria a breve termine.

Ricerche più recenti suggeriscono che le persone sono in grado di conservare circa quattro pezzi o informazioni nella memoria a breve termine.

Ad esempio, immagina di provare a ricordare un numero di telefono. L'altra persona toglie il numero di telefono a 10 cifre e fai una breve nota mentale. Pochi istanti dopo ti rendi conto di aver già dimenticato il numero. Senza provare o continuare a ripetere il numero fino a quando non è impegnato nella memoria, le informazioni vengono rapidamente perse dalla memoria a breve termine.

A breve termine vs. Memoria di lavoro

Alcuni ricercatori sostengono che la memoria di lavoro e la memoria a breve termine si sovrappongono in modo significativo e potrebbero anche essere la stessa cosa. La distinzione è che la memoria di lavoro si riferisce alla possibilità di utilizzare, manipolare e applicare la memoria per un periodo di tempo (ad esempio, ricordando una serie di istruzioni mentre si completa un'attività), mentre la memoria a breve termine si riferisce solo alla memoria temporanea di informazioni in memoria.

Il modello di memoria di lavoro Baddeley-Hitch suggerisce che esistono due componenti della memoria di lavoro: un luogo in cui si archiviano informazioni visive e spaziali (Visuospaziale Scratchpad) e un luogo in cui si registrano informazioni uditive (ciclo fonologico). Inoltre, il modello suggerisce che esiste un "dirigente centrale" che controlla e media questi due componenti, nonché informazioni sui processi, dirige l'attenzione, fissa gli obiettivi e prende decisioni.

Come la memoria a breve termine diventa memoria a lungo termine

I ricercatori della memoria usano spesso quello che viene definito il modello a tre store per concettualizzare la memoria umana. Questo modello suggerisce che la memoria è costituita da tre negozi di base sensoriale, a breve termine e a lungo termine e che ciascuno di questi può essere distinto in base alla capacità e alla durata di archiviazione.

Mentre la memoria a lungo termine ha una capacità apparentemente illimitata che dura anni, la memoria a breve termine è relativamente breve e limitata. La memoria a breve termine è limitata sia nella capacità che nella durata. Affinché una memoria venga mantenuta, deve essere trasferito da negozi a breve termine in memoria a lungo termine. Gli esatti meccanismi per come ciò accade rimangono controversi e non ben compresi.

Il modello classico, noto come modello Atkinson-Shifrin o modello multi-modale, ha suggerito che tutte le memorie a breve termine sono state automaticamente posizionate in memoria a lungo termine dopo un certo periodo di tempo.

Più recentemente, i ricercatori hanno proposto che si svolgano alcuni editing mentali e che siano selezionati solo ricordi particolari per la conservazione a lungo termine. Fattori come il tempo e l'interferenza possono influenzare il modo in cui le informazioni in memoria codificate.

La visione di elaborazione delle informazioni della memoria suggerisce che la memoria umana funziona in modo molto simile a un computer. In questo modello, le informazioni inseriscono innanzitutto la memoria a breve termine (un negozio di tenuta temporanea per eventi recenti) e quindi alcune di queste informazioni vengono trasferite in memoria a lungo termine (un negozio relativamente permanente), proprio come le informazioni su un computer che vengono inserite su un disco rigido.

Alcuni ricercatori, tuttavia, contestano l'idea che ci siano negozi separati per ricordi a breve e lungo termine.

Prove di manutenzione

Le prove di manutenzione (o prove) possono aiutare a spostare i ricordi dalla memoria a breve termine a lungo termine. Ad esempio, è possibile utilizzare questo approccio quando si studia materiali per un esame. Invece di rivedere le informazioni una o due volte, potresti ripassare ripetutamente le note fino a quando le informazioni critiche non saranno impegnate nella memoria.

Chunking

Chunking è una tecnica di memorizzazione che può facilitare il trasferimento di informazioni nella memoria a lungo termine. Questo approccio prevede l'organizzazione di informazioni in gruppi, frasi, parole o numeri più facilmente appresi.

Ad esempio, ci vorrà un grande sforzo per memorizzare il seguente numero: 65.495.328.463. Tuttavia, sarà più facile ricordare se è tagliato nei seguenti: 6549 532 8463.

In che modo le informazioni di Chunking possono migliorare la memoria

Mnemonica

Frasi mnemoniche, abbreviazioni o rime facilmente ricordate possono aiutare a spostare i ricordi a breve termine nella conservazione a lungo termine. Alcuni esempi comuni includono:

• Roy G Biv: Un acronimo che rappresenta la prima lettera di ogni colore di rosso arcobaleno, arancione, giallo, verde, blu, indaco, viola
• Io prima e, tranne dopo c: Una rima usata per ricordare l'ortografia di parole comuni
• Trenta giorni hanno settembre .. : Una poesia era solita ricordare quanti giorni ci sono ogni mese

Un'altra strategia mnemonica, che risale al 500 a.C. Il metodo dei loci prevede il posizionamento mentalmente gli oggetti che stai cercando di imparare o ricordare in una stanza, come sul divano, accanto a una pianta o sul sedile del finestrino. Per attivare la tua memoria, quindi ti visualizzi andando in ogni posizione, attivando il tuo richiamo per tali informazioni.

Consolidamento della memoria

Il consolidamento della memoria è il processo in cui il cervello converte le memorie a breve termine in quelle a lungo termine. Provare o richiamare informazioni più e più volte crea cambiamenti strutturali nel cervello che rafforzano le reti neurali. Il fuoco ripetuto di due neuroni rende più probabile che ripeteranno di nuovo in futuro.

Come il consolidamento trasforma i ricordi a breve termine in quelli a lungo termine

Ciò che è considerato perdita di memoria a breve termine?

Per la maggior parte di noi, è abbastanza comune sperimentare occasionalmente un episodio di perdita di memoria. Questo può sembrare perdere un pagamento mensile, dimenticare la data, perdere le chiavi o avere difficoltà a trovare la parola giusta da usare di tanto in tanto.

Se ti senti come se stessi dimenticando costantemente le cose, può essere irritante, frustrante e spaventoso. La perdita di memoria a breve termine potrebbe persino farti preoccupare che il tuo cervello sia troppo dipendente da dispositivi come il tuo smartphone piuttosto che sulla memoria per ricordare le informazioni.

Qual è la memoria a breve termine un sintomo di?

La perdita di memoria lieve non indica sempre un problema e alcune modifiche alla memoria sono una parte normale dell'invecchiamento. La perdita di memoria a breve termine può anche essere causata da altri fattori non permanenti, tra cui:

• Alcol o uso di droghe
• Ansia
• Depressione
• Dolore
• Fatica
• Effetti collaterali dei farmaci
• Privazione del sonno
• Fatica

Se sei preoccupato per i cali di memoria o altri cambiamenti del cervello, parla con il proprio medico. Possono darti un esame approfondito per determinare cosa potrebbe causare i sintomi e raccomandare cambiamenti, strategie o trattamenti per lo stile di vita per migliorare la memoria a breve termine.

La memoria a breve termine svolge un ruolo vitale nel modellare la nostra capacità di funzionare nel mondo che ci circonda, ma è limitata in termini di capacità e durata. Malattia e lesioni, oltre ad aumentare la dipendenza dagli smartphone possono anche avere un'influenza sulla capacità di immagazzinare ricordi a breve termine. Mentre i ricercatori continuano a saperne di più sui fattori che influenzano la memoria, possono emergere nuovi modi per migliorare e proteggere la memoria a breve termine.

Un semplice esperimento di memoria a breve termine fai-da-te

Domande frequenti

• Cosa provoca perdita di memoria a breve termine?

  Ci sono molte potenziali cause di perdita di memoria a breve termine e molte di esse sono reversibili. La perdita di memoria può essere un effetto collaterale dei farmaci (o una combinazione di farmaci). Può verificarsi dopo una lesione alla testa o a causa della carenza di vitamina B-12. L'ipotiroidismo (una ghiandola tiroidea sottovativa) può influire sulla memoria. Così può stress, ansia, depressione e consumo di alcol. Oppure, la perdita di memoria potrebbe essere un sintomo di una condizione grave, come la demenza o un tumore al cervello.

• Cosa significa le prove di manutenzione?

  Le prove di manutenzione sono un modo per preservare le informazioni nella memoria a lungo termine. Potrebbe significare ripetere o accedere in altro modo alle informazioni memorizzate in memoria a lungo termine per assicurarsi di mantenerle.

• Come posso migliorare la mia memoria a breve termine?

  Vivere uno stile di vita sano può aiutare a preservare e migliorare la memoria. Ciò significa ottenere una regolare attività fisica, mangiare una dieta sana, limitare l'uso di alcol e droghe e dormire bene.

  È anche importante mantenere attivo il cervello. Le interazioni sociali regolari, insieme ad attività cognitive come i giochi di parole e l'apprendimento di nuove abilità, possono aiutare a mantenere a bada i problemi di memoria.

  Puoi anche usare tecniche come mnemonics, prove, chunking e strategie organizzative (come prendere appunti e utilizzare allarmi telefonici) per aiutare a supportare la memoria.