La terapia è mai l'opzione di trattamento errata?

Potresti aver sentito la gente dire che chiunque e tutti dovrebbero andare in terapia. E mentre la terapia Potere essere ed è buono per molte persone, come qualsiasi altro tipo di trattamento sanitario, potrebbe non essere il trattamento giusto per tutti. 

Per cominciare, tutti dovrebbero sapere che iniziare con la terapia non significa automaticamente che solo presentando ogni settimana, ti sentirai meglio ogni volta che esci dalla porta o disconnetti una sessione di telemedicina. La terapia è un duro lavoro, ma ne vale la pena. In effetti, la ricerca mostra che oltre il 70% delle persone che frequentano la terapia vede alcuni miglioramenti.

Sapere quando terapia non è Una buona idea per te è la stessa cura di sé quanto andare alla terapia, quindi continua a scoprire come puoi sapere se la terapia è il trattamento sbagliato per te in questo momento. (FYI, solo perché ora non è il momento, non significa che non lo sarà mai.)

Quando la terapia è l'opzione di trattamento errata

Ci sono una manciata di ragioni per cui la terapia potrebbe essere l'opzione di trattamento errata, inclusi tempo, denaro e semplicemente non essere ancora pronti a cambiare. Continua a leggere per imparare quando la terapia potrebbe non essere la cosa giusta per te.

Soldi

I vincoli finanziari possono essere uno dei più grandi blocchi stradali per la terapia. Mentre ci sono alcuni servizi e programmi di terapia e programmi gratuiti e a basso costo, la verità è che la terapia può essere molto costosa.

La terapia potrebbe finire per allungare un po 'il tuo budget, ma se ti mette in grado di non poter pagare altre fatture o dover cambiare drasticamente il tuo stile di vita per permetterselo, creare un altro problema per te stesso non vale la pena guadagnare potrebbe raggiungere.

Tuttavia, la ricerca mostra che questo può andare in entrambi i modi. La ricerca in Inghilterra ha dimostrato che la terapia potrebbe essere Trentadue volte più efficace nel rendere felice che un rilancio. (Questo, presumibilmente, è tra una popolazione i cui bisogni sono già soddisfatti).

Un esperimento in Kenya in cui un gruppo a basso reddito ha ricevuto denaro e l'altro gruppo a basso reddito ha ricevuto la terapia ha mostrato che il gruppo che ha ricevuto denaro è andato meglio psicologicamente rispetto al gruppo che ha ricevuto la terapia. Lo stress finanziario può causare problemi di salute mentale. E in casi a basso reddito, la terapia potrebbe non essere utile quando non può affrontare gli squilibri sistemici che portano alla povertà.

Tempo

Se sei una persona stressata con un sacco di piatto e senza nulla di cui puoi realisticamente rimuovere il tentativo per ritagliarsi un'ora per la terapia una volta alla settimana, anche se è tramite la telemedicina, potrebbe essere più di quanto hai la capacità.

Troppo arrabbiato

Sì, è possibile essere troppo arrabbiati per la terapia! Se ti trovi in ​​una situazione che è ancora in corso o che è successo di recente ed è davvero emotivamente cruda per te, potresti non essere pronto a elaborarlo se non sei pronto a rinunciare a quella rabbia.

E questo è un bell'agnello non è nulla di cui vergognarsi. In effetti, la rabbia è una delle emozioni primitive originali: lo scopo primordiale è quello di tenerci al sicuro.

Se ti senti una rabbia intensa in questo momento e il pensiero di lavorarci, ti rende più arrabbiato, potresti non essere pronto per la terapia, e questo va bene! La tua rabbia ti tiene al sicuro se non sei necessariamente pronto a sentire quelle cose. 

Il costo rimane una barriera significativa all'accesso alla terapia, il sondaggio mentale moltowell scopre

Quando la terapia potrebbe anche essere pericolosa

Sebbene generalmente la terapia è relativamente sicura, ci sono alcune situazioni distinte in cui la terapia potrebbe causare più danni che benefici, soprattutto perché la terapia probabilmente ti farà sentire un po 'peggio prima di sentirti meglio mentre esplori cose di cui non avresti mai potuto parlare prima prima.

Violenza intima del partner

In situazioni di violenza intima dei partner, può essere effettivamente pericoloso per qualcuno cercare terapia per ragioni come l'aggressore che vede l'accusa di credito e si arrabbia o un terapeuta che spinge un cliente a fare un cambiamento e lasciare il partner.

Lasciare il partner violento è in realtà il momento in cui il sopravvissuto può essere più a rischio, quindi è necessario avere un piano molto completo.

Se tu o una persona cara siete vittima di violenza domestica, contatta la hotline nazionale per la violenza domestica 1-800-799-7233 per l'assistenza riservata da sostenitori addestrati.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Ideazione suicida o autolesionismo

"Quando ci sono alti livelli di ideazione suicidaria o comportamenti autolesionistici", afferma Racine Renee Henry, PhD, "Potrebbe essere dannoso iniziare la terapia perché non c'è abbastanza gestione del rischio in atto."Dr. Henry osserva che sono necessarie altre risorse.

Se hai pensieri suicidari, contatta la National Suicide Prevention Lifeline a 988 per supporto e assistenza da un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

Grave malattia mentale

La grave malattia mentale è definita come qualsiasi cosa nell'intervista clinica strutturata per DSM-5 (SCID), che include:

• Schizofrenia 
• Schizofrenia o disturbo schizofreniforme o schizoaffettivo
• Disturbo depressivo maggiore, ricorrente
• Bipolare I, Mania acuta
• Bipolare 1 o bipolare II, depresso
• ADHD per adulti 

Se hai una delle gravi malattie mentali sopra e sei in una fase acuta e/o non sui farmaci, la terapia probabilmente non sarà utile in quel momento, dice Henry. “Tuttavia, se tu Sono sui farmaci, non dovresti essere senza un terapeuta."La ricerca mostra che la migliore combinazione è la terapia E farmaco.

E se decidi che la terapia non è giusta per te in questo momento?

Se ti rendi conto che la terapia potrebbe non essere giusta per te in questo momento, ci sono molte risorse là fuori che possono aiutarti a gestire la tua salute mentale se altrimenti ti senti relativamente stabile e sicuro, ma qui ci sono alcuni che vengono raccomandati dal terapeuta di DR. Henry. 

Riconosci qual è la tua base

Dr. Henry consiglia di pensare a quale potrebbe essere la tua base. In altre parole, pensa a chi sei quando sei calmo e a tuo agio.

Dr. Racine Renee Henry

“Sapere qual è la tua normale, qual è la tua base di casa."

- Dr. Racine Renee Henry

Per capire qual è la tua linea di base le seguenti domande:

• Cosa sto mangiando?
• A che ora vado a dormire?
• Quante volte fai la doccia?
• Con chi sto trascorrendo del tempo? 

Consiglia di dire a un amico e/o di scrivere un elenco di queste cose per te stesso e tenere a mente quanto lontano stai deviando da quella base.

Quando noti che stai deviando dalla tua base, potrebbe essere un buon momento per vedere un terapeuta. Ma, se ti senti bene e non pensi che la terapia ti sarebbe utile, allora non devi andare. Tuttavia, anche frequentare la terapia quando ti senti bene, va bene anche! Puoi parlare di altre cose e imparare più cose su di te in quel periodo.

Fai uno sforzo per dare la priorità alle attività che ti piacciono

Se decidi che la terapia non fa per te, prova a impegnarsi in alcuni dei tuoi hobby preferiti. Forse ti piace dipingere o correre o andare ai musei. Riempi il tuo tempo con cose che ti portano gioia.

Prendi in considerazione l'idea di andare a terapia di gruppo

Se hai stabilito che la terapia individuale non è giusta per te, considera di frequentare la terapia di gruppo. Nella terapia di gruppo, le sessioni sono moderate da un professionista della salute mentale. Piuttosto che terapia one-to-one, tu e molte altre persone potete unirti.

Puoi trovare un senso di comunità e conforto sapendo che non sei solo in qualunque cosa tu abbia a che fare.

Inoltre, la terapia di gruppo è spesso molto più economica della terapia individuale.

Cerca uno specialista di supporto tra pari

Gli specialisti del supporto tra pari sono persone che hanno affrontato la dipendenza o i disturbi della salute mentale e hanno completato con successo il recupero. Gli specialisti del supporto tra pari sono certificati e possono aiutarti mentre lavori sul recupero.

Il supporto tra pari non è una sostituzione della terapia; Tuttavia, parlare con un professionista qualificato che ha anche avuto un'esperienza di vita simile può essere utile. Ad esempio, le persone che usano il supporto tra pari spesso segnalano sentimenti di sviluppo della fiducia e del sentimento compresi dai loro specialisti di supporto tra pari.

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