Solo per oggi in Narcotics Anonymous (NA)

Solo per oggi in Narcotics Anonymous (NA) è una serie di riflessioni quotidiane e meditazioni intese ad aiutare le persone con tossicodipendenza a concentrarsi sulla sobrietà un giorno alla volta. Il programma si basa sui dodici passaggi di Narcotics Anonymous e la riflessione di ogni giorno è incentrata su uno dei passaggi.

La lettura di ogni giorno inizia con una citazione seguita da una breve meditazione o riflessione. Le letture sono pensate per essere brevi e dolci in modo che possano essere facilmente incorporate in una giornata intensa.

Solo per oggi è anche noto come JFT e può essere praticato attraverso incontri NA nelle città di tutto il mondo.

Storia di "Just for Today" in NA

Il programma JFT è stato pubblicato per la prima volta come libro di meditazioni quotidiane nel 1992 da Narcotics Anonymous. L'obiettivo era quello di creare una serie di letture giornaliere che sarebbero state specificamente orientate a quelle in recupero dalla dipendenza.

Da allora, il programma è cresciuto in modo esponenziale, con solo per le meditazioni quotidiane di oggi disponibili su siti Web di NA in tutto il mondo.

Come fare solo per oggi in NA

Non c'è un modo per "fare" solo per oggi. Alcune persone leggono la riflessione quotidiana per prima cosa al mattino come un modo per iniziare il giorno libero sul piede giusto, mentre ad altri piace salvarlo per la sera come un modo per chiudersi prima di andare a letto.

Ovunque e ogni volta che scegli di fare solo per oggi, la cosa principale è che ti attendi. Più sei coerente con il programma, maggiore è il vantaggio che probabilmente ne traggerà.

Se stai cercando un po 'di struttura, tuttavia, ecco un modo suggerito per fare solo per oggi:

1. Svegliati e leggi la meditazione o la riflessione di oggi. Prenditi qualche momento per pensare a cosa significhi per te e come puoi applicarlo alla tua vita oggi.
2. Per tutto il giorno, prenditi qualche momento per fare il check -in con te stesso e vedere come stai. Se ti ritrovi a iniziare a lottare, rileggi la meditazione o la riflessione per un po 'di ispirazione e motivazione.
3. Prima di andare a letto, prenditi qualche momento per riflettere sulla tua giornata. Cosa è andato bene? Cosa avrebbe potuto andare meglio? Come ha fatto solo per oggi ti ha aiutato a superare la giornata?

Come rimanere sobrio

Vantaggi dei narcotici anonimi

NA ha avuto un impatto sulla vita delle persone in recupero, aiutandole a rimanere sobri un giorno alla volta. Il programma può anche aiutare con la prevenzione delle ricadute, in quanto aiuta le persone con dipendenze di stupefacenti a sviluppare un meccanismo di coping sano per affrontare situazioni e trigger stressanti.

Di seguito sono riportati alcuni degli impatti del completamento di NA:

1. Aumento della sobrietà: Na può essere uno strumento efficace per aiutare le persone a rimanere sobrie un giorno alla volta. In generale, i programmi in 12 passaggi hanno un certo supporto dalla letteratura scientifica in termini di efficacia.
2. Migliore salute mentale: NA ha dimostrato di migliorare i risultati della salute mentale in coloro che si stanno riprendendo dalla dipendenza. Il programma aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, due dei trigger più comuni per la ricaduta.
3. Maggiore senso dello scopo: Na aiuta anche i partecipanti a sviluppare un maggiore senso di scopo nella vita attraverso il risveglio spirituale. Il programma aiuta le persone a vedere che c'è più nella vita di droghe e alcol e che la sobrietà è possibile.
4. Relazioni migliorate: Infine, NA può anche aiutare a migliorare le relazioni che possono aumentare la sobrietà. Il programma insegna alle persone come comunicare in modo più efficace, come stabilire i confini e come risolvere il conflitto in modo sano.

Confini nelle relazioni e nello stress

Suggerimenti solo per oggi in NA

Sei pronto a provare solo per oggi? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare:

1. Trova un posto tranquillo: Quando sei pronto per iniziare la giornata, trova un posto tranquillo dove puoi sederti e leggere la meditazione o la riflessione senza essere interrotto.
2. Metti da parte un po 'di tempo: Assicurati di mettere da parte abbastanza tempo per pensare davvero alla lettura e cosa significa per te. È importante non correre attraverso il processo.
3. Sii onesto con te stesso: Quando rifletti sulla tua giornata, sii onesto con te stesso su come stai. Questo non è un momento per il giudizio auto-sostenuto, osserva come solo per oggi sta influenzando la tua vita quotidiana.
4. Cerca il supporto: Infine, non dimenticare che non sei solo in questo processo. Ci sono molte altre persone in recupero che stanno facendo anche solo per oggi. Cerca il loro supporto e i loro consigli: possono essere una grande fonte di ispirazione e motivazione.

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Insidie ​​solo per oggi in na

Ci sono anche alcune insidie ​​di cui essere consapevoli quando si fa solo per oggi in NA. Innanzitutto, è importante ricordare che questo programma non è un sostituto dell'aiuto professionale.

JFT non sostituisce i servizi di terapia

Solo per oggi dovrebbe essere usato come supplemento per l'assistenza professionale, non come sostituzione.

Solo per oggi può anche essere difficile da attenersi se non ti impegni nel processo. È importante essere pazienti e coerenti con il programma. Non arrenderti se non vedi i risultati subito.

Infine, alcune persone potrebbero scoprire che la componente di autoriflessione solo per oggi può essere difficile o scomoda. In questo caso, salta semplicemente quella parte del programma e concentrati sulle altre parti che ti sono più utili.

Nonostante queste potenziali insidie, solo per oggi è un programma prezioso per coloro che si stanno riprendendo dalla dipendenza. Se stai lottando con la dipendenza, prova solo per oggi. Potrebbe essere lo strumento di cui hai bisogno per aiutarti a raggiungere la sobrietà.

Trovare un incontro NA

Se stai cercando un incontro NA vicino a te, dai un'occhiata al sito Web NA o cerca un gruppo anonimo di narcotici locali.

Se tu o una persona cara stai lottando con l'uso di sostanze o la dipendenza, contatta l'helpline nazionale di abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 Per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.

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