Definizione parlante del sonno, sintomi, tratti, cause, trattamento

Parlare del sonno, noto anche come somniloquio, è un fenomeno relativamente comune tra i bambini. Tuttavia, solo circa il 5% degli adulti parla regolarmente.

Di solito il sonno è innocuo e non richiede un trattamento. La maggior parte delle persone che parlano non ricordano di averlo fatto. Tuttavia, se parlare di sonno è frequente e interrompe il sonno o il sonno degli altri, può essere un segno di un disturbo del sonno sottostante come la sindrome delle gambe senza riposo o l'apnea notturna. In questi casi, potrebbe essere necessario il trattamento.

Segni di sonno che parlano

Il sonno che parla può variare dal borbottare alcune parole al trasporto di conversazioni complete. Di solito accade durante il passaggio dalla veglia al sonno (lo stato ipnagogico) o dal sonno alla veglia (lo stato ipnopompico).

Tuttavia, può verificarsi anche durante il sonno profondo. Il discorso del sonno è considerato una parasomnia, che è un tipo di disturbo del sonno che coinvolge comportamenti o esperienze anormali che si verificano durante il sonno:

• Il sintomo principale del somniloquio sta parlando durante il sonno senza esserne consapevole.
• Le cose che le persone dicono durante questi episodi possono variare da frasi incomprensioni.
• In alcuni casi, la persona può persino gridare o giurare ad alta voce.
• Il parlare di sonno può verificarsi sporadicamente o frequentemente.
• Alcune persone parlano nel sonno solo una volta in una luna blu, mentre altre lo fanno più volte a notte.
• Gli episodi di solito durano meno di 30 secondi; Tuttavia, possono occasionalmente andare avanti per diversi minuti. 

La maggior parte delle persone che parlano nel sonno non hanno alcun ricordo delle cose che hanno detto durante i loro episodi.

Cause del sonno che parlano

Non ci sono singole causa di sonno che parlano. Può essere genetico e funzionare nelle famiglie. Può anche essere innescato dallo stress, dalla privazione del sonno o da alcuni farmaci. Il parlare di sonno può verificarsi a qualsiasi età, ma è più comune nei bambini e negli adolescenti.

Di seguito è riportato un elenco di potenziali cause di parlare del sonno:

• Storia famigliare: Il sonno che parla può essere tramandata nelle famiglie. Se i tuoi genitori o altri parenti stretti hanno parlato durante il sonno, potresti avere più probabilità di farlo anche tu.
• Privazione del sonno: Non dormire a sufficienza può innescare il sonno a parlare. Questo perché la privazione del sonno può portare a un sonno frammentato, il che rende più probabile che tu entri nelle fasi più leggere del sonno in cui è più probabile che si verifichi parlare.
• Fatica: Gli eventi della vita stressante possono innescare il sonno a parlare. Questo perché lo stress può anche portare a un sonno frammentato.
• Alcuni farmaci: Alcuni farmaci, come sedativi e antistaminici, possono causare il sonno. Questo perché possono causare sonnolenza e rendere più probabile che tu entri nelle fasi più leggere del sonno.
• Disturbi psichiatrici: Il parlare di sonno è stato collegato a disturbi psichiatrici come schizofrenia, mania e depressione. Questo perché questi disturbi possono causare un sonno frammentato.
• Disordini del sonno: Il parlare di sonno è stato collegato con disturbi del sonno come l'apnea del sonno e la sindrome delle gambe irrequiete.

Tuttavia, in molti casi, non vi è alcuna chiara causa per parlare del sonno. 

Tipi di sonno parlando

Di seguito è riportato un elenco dei vari tipi di apertura del sonno:

• Semplice somniloquio: Questo è il tipo di sonno più comune che parla. Di solito comporta brevi espressioni insignificanti come grugniti, gemiti o parole singole.
• Complesso somniloquio: Questo tipo di sonno che parla è più raro e coinvolge un discorso più lungo e coerente. La persona può sembrare avere una conversazione con qualcuno o potrebbe parlare in gibberish.
• Logorrhea: Questa è una forma molto rara del sonno che comporta un flusso di linguaggio anormale. La persona può parlare rapidamente e in modo incoerente per diversi minuti alla volta. Questo tipo di discussione sul sonno può essere un sintomo di un disturbo di salute mentale come il disturbo bipolare o la schizofrenia.

Trattamento per il sonno che parla

La maggior parte delle persone non richiede un trattamento per il sonno a parlare. Se parlare di sonno è dirompente per il sonno o il sonno degli altri, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre la frequenza o la gravità:

• Dormire a sufficienza: La privazione del sonno può innescare o peggiorare il sonno a parlare. Assicurati di dormire abbastanza per il sonno ogni notte.
• Riduce lo stress: Lo stress può innescare o peggiorare il sonno parlando. Identifica ed evita le fonti di stress nella tua vita. Pratica tecniche di rilassamento come la meditazione profonda.
• Evita l'alcol: Il consumo di alcol può innescare o peggiorare il sonno a parlare. Se bevi alcolici, fallo con moderazione.
• Terapia per aiutare a ridurre lo stress o l'ansia: Se lo stress o l'ansia stanno causando il sonno a parlare, la terapia può aiutarti a imparare le tecniche di coping e rilassamento.
• Farmaci per curare un disturbo del sonno sottostante: Se un disturbo del sonno sottostante sta causando a parlare del sonno, il trattamento del disturbo può ridurre o eliminare il sonno a parlare.
• Dormire in una stanza separata dagli altri: Se il sonno parlare è dirompente per il sonno degli altri, dormire in una stanza separata può aiutare.
• Indossare una bocca di guardia di notte: Se il sonno parlare è dirompente per il tuo sonno, indossare una bocca di guardia di notte può aiutarti a farti rumore.

Se parlare di sonno è un sintomo di un disturbo del sonno sottostante, potrebbe essere necessario il trattamento del disturbo. Ad esempio, se l'apnea notturna è la causa, può essere prescritta una macchina a pressione delle vie aeree positive continue (CPAP) per aiutare a mantenere le vie aeree aperte durante il sonno. Se la sindrome della gamba irrequieta è la causa, i farmaci possono essere prescritti per alleviare i sintomi.

Affrontare il sonno che parla

Se vivi con qualcuno che il sonno parla, ci sono alcune cose che puoi fare per rendere la situazione più gestibile:

• Stabilire regole di base: Se il sonno parlare è dirompente per il tuo sonno, stabilisci alcune regole di base con la persona che il sonno parla. Ad esempio, potresti accettare di dormire in letti separati o camere da letto.
• Usa tappi per le orecchie o rumore bianco: I tappi per le orecchie o una macchina del rumore bianco possono aiutare a bloccare il suono del sonno parlando.
• Evita di provare a parlare con la persona che dorme a parlare: Questo può essere confuso e frustrante per entrambi. È meglio aspettare fino a quando non sono svegli per comunicare.

Se il sonno parlando sta interrompendo la tua vita o la vita di coloro che ti circondano, parla con un medico. Possono aiutare a determinare se esiste un disturbo del sonno sottostante che causa il sonno e raccomandare le opzioni di trattamento.

Prevenzione del sonno che parla

Non c'è modo sicuro di impedire il sonno a parlare. Tuttavia, puoi ridurre il rischio dormendo abbastanza, riducendo lo stress ed evitando l'alcol. Se parlare di sonno è un sintomo di un disturbo del sonno sottostante, il trattamento del disturbo può aiutare a prevenire o ridurre la frequenza degli episodi di parlare del sonno.

Come viene diagnosticato il sonno diagnosticato? 

Non esiste un processo di diagnosi formale per il sonniloquio poiché non è considerato una condizione medica. La diagnosi viene generalmente fatta in base a auto-segnalazioni o rapporti di partner di letto o compagni di stanza.

Un medico può chiedere di eventuali farmaci che stai assumendo o di qualsiasi condizione medica che potrebbe contribuire ai tuoi sintomi. Possono anche chiedere la tua salute mentale generale e se sei stato sotto stress insolito ultimamente.

In alcuni casi, un medico può ordinare un test diagnostico Polysomnogram-A che utilizza i sensori per misurare vari aspetti del sonno per escludere altre potenziali cause per i sintomi come l'insonnia o l'apnea notturna.

Una parola da moltowell

Se parli nel sonno a volte, non c'è bisogno di preoccuparti, questo è un comportamento perfettamente normale per molte persone. Tuttavia, se scopri che stai spesso svegliando il tuo partner o i compagni di stanza con le tue ammortizzatori notturni, potrebbe essere il momento di cercare assistenza medica. Inoltre, se hai iniziato a dormire a parlare solo dopo aver sperimentato un importante fattore di stress della vita (come la morte di una persona cara o per aver perso il lavoro), questa potrebbe essere un'indicazione di una condizione psicologica sottostante che deve essere trattata da un professionista. In ogni caso, se sei preoccupato per le tue abitudini notturne, non esitare a tirarlo su con il tuo medico, saranno in grado di aiutarti a raggiungere il fondo delle cose e trovare un po 'di sollievo.