Positività tossica-perché è dannosa e cosa dire invece

La positività tossica è la convinzione che non importa quanto sia terribile o difficile una situazione, le persone dovrebbero mantenere una mentalità positiva. Mentre ci sono benefici nell'essere ottimisti e impegnati nel pensiero positivo, la positività tossica rifiuta tutte le emozioni difficili a favore di una facciata allegra e spesso falsamente positiva.

Avere una visione positiva della vita fa bene al tuo benessere mentale. Il problema è che la vita non è sempre positiva. Tutti abbiamo emozioni ed esperienze dolorose. Quelle emozioni, sebbene spesso spiacevoli, devono essere sentite e trattate apertamente e onestamente per raggiungere l'accettazione e una maggiore salute psicologica.

La positività tossica porta il pensiero positivo per un estremo eccessivo. Questo atteggiamento non sottolinea solo l'importanza dell'ottimismo, ma minimizza anche e nega qualsiasi traccia di emozioni umane non strettamente felici o positive.

Positività tossica significa avere un approccio "solo buone vibrazioni" alla vita e scartare eventuali emozioni apparentemente negative. Nega alle persone l'autentico supporto di cui hanno bisogno per far fronte a ciò che stanno affrontando.

Esempi di positività tossica

La positività tossica può assumere un'ampia varietà di forme. Alcuni esempi che potresti aver incontrato nella tua vita includono:

• Quando succede qualcosa di brutto, come perdere il lavoro, le persone possono dire di "rimanere positive" o "guardare il lato positivo."Mentre tali commenti sono spesso pensati per essere comprensivi, possono chiudere tutto ciò che l'altra persona potrebbe voler dire su ciò che sta vivendo.
• Dopo aver sperimentato un qualche tipo di perdita, le persone potrebbero dire che "tutto accade per un motivo."Mentre le persone faranno tali dichiarazioni perché credono di essere confortante, questo è anche un modo per evitare il dolore dell'altra persona.
• Dopo aver espresso delusione o tristezza, qualcuno può rispondere che “la felicità è una scelta."Ciò suggerisce che se qualcuno prova emozioni negative, è colpa sua per non" scegliere "essere felice.

Tali dichiarazioni sono spesso ben intenzionate o le persone non sanno cos'altro dire e non sanno come essere empatici. Tuttavia, è importante riconoscere che la positività tossica può essere dannosa.

Positività tossica vs. Ottimismo

È possibile essere ottimisti di fronte a esperienze e sfide difficili. Ma le persone che attraversano il trauma non hanno bisogno di essere detto di rimanere positivi o sentire di essere giudicate per non aver mantenuto una visione soleggiata.

Perché la positività tossica è dannosa

Troppa positività è tossica perché può danneggiare le persone che stanno attraversando momenti difficili. Piuttosto che essere in grado di condividere autentiche emozioni umane e ottenere un sostegno incondizionato, le persone che si trovano ad affrontare positività tossica trovano i loro sentimenti licenziati, ignorati o apertamente invalidati. 

• È vergognoso: Ricevere positività tossica può portare a sentimenti di vergogna. Dice alle persone che le emozioni che provano sono inaccettabili. Quando qualcuno sta soffrendo, deve sapere che le loro emozioni sono valide e che possono trovare sollievo e amore nei loro amici e familiari.
• Causa colpa: Essere tossicamente positivi può anche causare sentimenti di colpa. Invia un messaggio che se non stai trovando un modo per sentirti positivo, anche di fronte alla tragedia, stai facendo qualcosa di sbagliato.
• Evita un'emozione umana autentica: La positività tossica funziona come un meccanismo di evitamento. Quando le persone si impegnano in questo tipo di comportamento, consente loro di eludere le situazioni emotive che le fanno sentire a disagio. A volte giriamo queste stesse idee su noi stessi, interiorizzandole. Quando sentiamo emozioni difficili, poi scontiamo, respiamo e neghiamo loro.
• Previene la crescita: La positività tossica ci consente di evitare di sentire cose che potrebbero essere dolorose. Ma questo ci nega la capacità di affrontare sentimenti impegnativi che alla fine possono portare a una crescita e una visione più profonda.

Il mantra "solo vibrazioni positive" può essere particolarmente grattugiato durante i periodi di intenso angoscia personale. Quando le persone affrontano situazioni come problemi finanziari, perdita di lavoro, malattia o perdita di una persona cara, a cui è detto che devono guardare sul lato positivo può sembrare decisamente crudele.

Alcuni considerano addirittura la positività tossica una forma di gaslight. Questo perché crea una falsa narrativa della realtà, spesso ti fa mettere in discussione ciò che pensi e senti.

In alcuni casi, la positività tossica può anche essere offensiva. Una persona violenta potrebbe usarlo per svalutare, respingere e ridurre al minimo le emozioni ed esperienze di un'altra persona. Potrebbero persino usarlo come un modo per minimizzare la gravità delle proprie azioni abusive.

Nella migliore delle ipotesi, le dichiarazioni di positività tossica vengono fuori come banalità banali che hanno lasciato una persona fuori dal gancio per trattare con i sentimenti di altre persone. Nel peggiore dei casi, questi commenti finiscono per causare sentimenti di vergogna e colpa nelle persone che spesso hanno a che fare con situazioni incredibilmente difficili.

Segni di positività tossica

La positività tossica può spesso essere sottile. Imparare a riconoscere i segni può aiutarti a identificare meglio questo tipo di comportamento. I segni che potresti essere tossicamente positivi includono:

• Spazzolando i problemi piuttosto che affrontarli
• Nascondere i tuoi veri sentimenti dietro citazioni di benessere che sembrano socialmente accettabili
• Minimizzare i sentimenti degli altri perché ti mettono a disagio
• Vergognere le altre persone quando non hanno un atteggiamento positivo

È altrettanto importante sapere quando qualcun altro può agire tossicamente positivo con te, potenzialmente ferire il tuo benessere mentale. I segni che potresti essere sulla fine della positività tossica includono:

• Sentirsi in colpa per essere triste, arrabbiato o deluso
• Nascondere o mascherare come ti senti veramente
• Cercando di essere stoico o "superare" emozioni dolorose

A volte, questo tipo di comportamento può fungere da meccanismo di coping per aiutare le persone a ridurre o evitare lo stress. Piuttosto che affrontare un'emozione difficile, le persone cercano di evitarlo dando un giro positivo su una brutta situazione. Mentre questo potrebbe sembrare un modo efficace per far fronte, negare o licenziare le emozioni negative può rendere più difficile far fronte efficacemente a tali emozioni.

Come evitare la positività tossica

Se riconosci comportamenti tossicamente positivi in ​​te stesso, ci sono cose che puoi fare per sviluppare un approccio più sano e più favorevole. Alcune idee includono:

• Sviluppare un atteggiamento che "va bene non stare bene." Invece di avere un punto di vista che è sbagliato avere sentimenti negativi, accettare che non è realistico essere sempre d'accordo. Ricordati che se qualcuno non si sente bene, è perfettamente accettabile.
• Gestisci le tue emozioni negative, ma non negarle. Le emozioni negative possono causare stress quando non controllate. Ma possono anche fornire informazioni importanti che possono portare a cambiamenti benefici nella tua vita.
• Concentrati sull'ascolto degli altri e mostrando supporto. Quando qualcuno esprime un'emozione difficile, non chiuderli con positività tossica. Invece, fai sapere loro che ciò che provano è normale e tu sei lì per ascoltare.

• Rimani positivo!

• Solo buone vibrazioni!

• Potrebbe essere peggio.

• Le cose succedono per una ragione.

• L'errore non è un'opzione.

• La felicità è una scelta.

• sto ascoltando.

• Sono qui, non importa cosa.

• Deve essere davvero difficile.

• A volte accadono cose cattive. Come posso aiutare?

• Il fallimento a volte fa parte della vita.

• I tuoi sentimenti sono validi.

Far fronte alla positività tossica

Se qualcuno che conosci ha la tendenza a rispondere ai tuoi sentimenti negativi con dichiarazioni che non sono di supporto o di validazione emotiva, in alcuni modi in cui puoi rispondere alla positività tossica includono:

• Sii realistico su ciò che senti. Di fronte a una situazione difficile, è normale sentirsi stressati, preoccupati o persino spaventati. Non aspettarti troppo da te. Pratica la cura di sé e lavora per adottare misure che possono aiutare a migliorare la tua situazione.
• Non aver paura di sfidare la persona che è tossicamente positiva. Mentre sfidare questo tipo di risposta può essere scomodo, affrontare l'approccio della persona offre loro l'opportunità di crescere. Ciò può essere particolarmente utile se affrontare la positività tossica sul lavoro, aiutando i leader a valutare l'impatto delle loro dichiarazioni e azioni.
• Sappi che va bene sentire più di una cosa. Se stai affrontando una sfida, è possibile sentirti nervoso per il futuro e, allo stesso tempo, speranzosi che avrai successo. Le tue emozioni possono essere complesse come la situazione stessa.
• Cerca un significato dietro quello che stai passando. "Tragico ottimismo", o cercare il significato dietro situazioni difficili, è l'opposto della positività tossica e, secondo alcuni, è considerato l'antidoto a questo tipo di risposta.
• Nota come ti senti. Seguire gli account di social media "positivi" a volte può servire da fonte di ispirazione, ma presta attenzione a come ti senti dopo aver visto e interagito con tale contenuto. Se ti rimane un senso di vergogna o colpa dopo aver visto post "edificanti", potrebbe essere dovuto alla positività tossica. In tali casi, considera di limitare il consumo di social media.
• Metti in parole i tuoi sentimenti. Quando attraversa qualcosa di difficile, pensa a modi per dare voce alle tue emozioni in un modo produttivo. Scrivi in ​​un diario o parla con un amico. La ricerca suggerisce che semplicemente mettere ciò che ti senti in parole può aiutare a ridurre l'intensità dei sentimenti negativi.

Alla fine, concediti il ​​permesso di sentire i tuoi sentimenti. Questi sentimenti sono reali, validi e importanti. Possono anche fornire informazioni e aiutarti a vedere cose su una situazione che devi lavorare per cambiare.

Questo non significa necessariamente che dovresti agire su ogni emozione che senti. A volte è importante sedersi con i tuoi sentimenti e concederti il ​​tempo e lo spazio per elaborare la situazione e accettare le tue emozioni prima di agire.

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Una parola da moltowell

La positività tossica è spesso sottile e molti di noi si sono impegnati in questo tipo di pensiero in un punto o nell'altro. Imparando a riconoscerlo, tuttavia, sei in grado di liberarti di questo tipo di pensiero e fornire (e ricevere) un supporto più autentico quando si attraversa qualcosa che non è facile.

Inizia a notare dichiarazioni tossiche e sforzati di lasciare che se stessi e gli altri sentano le tue emozioni sia positive che negative.