Cosa succede quando smetti di bere alcol?

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente ti piace occasionale bevanda alcolica. Che si tratti di un bicchiere di vino con una cena o di un paio di birre mentre guardi la partita, l'alcol può essere un modo piacevole per rilassarsi e socializzare.

Tuttavia, ci sono anche molte persone che lottano con l'abuso di alcol e la dipendenza. Se sei una di queste persone, potresti aver deciso che è tempo di smettere di bere.

Cronologia: cosa succede quando smetti di bere alcol?

Se sei pronto a rinunciare all'alcol e stai bevendo ogni giorno, ecco una sequenza temporale di ciò che puoi aspettarti per quanto riguarda la tua salute mentale e fisica quando smetti di bere. Se hai un disturbo da uso di alcol ma bevi solo nei fine settimana, sappi che otterrai anche dei benefici dall'arresto:

• Dopo un giorno: Il primo giorno è sempre il più difficile, ma è anche una pietra miliare importante. Dopo 24 ore senza alcol, il tuo corpo inizierà a disintossicarsi e potresti provare sintomi di astinenza. È importante ricordare che sono solo temporanei e di solito si placano entro pochi giorni. Per le persone con grave dipendenza da alcol, tuttavia, i sintomi di astinenza possono essere più gravi e possono richiedere cure mediche.
• Dopo tre giorni: Dopo tre giorni, probabilmente inizierai a sentirti più simile a te. Tuttavia, le persone che hanno bevuto pesantemente per lunghi periodi di tempo possono ancora sperimentare alcuni sintomi di ritiro e possono persino avere allucinazioni o tremendi delirium (DT) e convulsioni. Delirium tremens è una condizione sierosa e pericolosa per la vita e se sei preoccupato per i tuoi sintomi, è importante parlare con il medico.
• Dopo una settimana: Dopo una settimana senza alcol, il rischio di convulsioni è molto meno. Inoltre, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari inizierà a diminuire. Questo perché l'alcol può aumentare la pressione sanguigna e far funzionare il cuore più difficile. Nelle prossime settimane, anche il tuo fegato inizierà a ripararsi.
• Dopo un mese: Un mese senza alcol è un grande risultato. Questo di solito è quando le persone iniziano a sentirsi al meglio dopo aver rinunciato alcol. A questo punto, la maggior parte dei sintomi di astinenza fisica dovrebbe essere diminuita e dovresti iniziare a sentirti meno ansioso e più positivo. Uno studio ha dimostrato che dopo 6 settimane di astinenza dall'alcol, il volume del cervello aumenta di una media del 2%.
• Dopo sei mesi: Dopo mezzo anno senza bere, inizierai davvero a raccogliere i premi. Il rischio di sviluppare il cancro diminuirà e la tua funzione epatica sarà notevolmente migliorata. Avrai anche più energia e resistenza e potresti notare che la tua pelle sembra più sana.
• Dopo un anno: Congratulazioni per arrivare a 12 mesi! A questo punto, il rischio di sviluppare tutti i tipi di malattia sarà ridotto e la densità ossea inizierà ad aumentare. Tieni presente che tutti sono diversi e sperimenteranno cose diverse quando smettono di bere.
  

Mentre rinunciare all'alcol può essere una sfida, è importante ricordare che i benefici ne valgono la pena.

Altri effetti di smettere di alcol

Ecco alcuni degli effetti più comuni di rinunciare all'alcol.

1. Il tuo corpo inizia a disintossicarsi.

Quando smetti di bere per la prima volta, il tuo corpo inizierà a disintossicarsi. Ciò può portare a sintomi di astinenza, tra cui ansia, tremori, sudorazione e nausea.

2. Potresti avere problemi a dormire.

Uno degli effetti collaterali più comuni di rinunciare all'alcol è l'insonnia.Questo perché l'alcol funge da sedativo, quindi quando non è più nel tuo sistema, potresti avere difficoltà ad addormentarti o ad addormentarti.

3. Il tuo appetito potrebbe cambiare.

Quando bevi alcolici, anche in quantità moderate, può provocare l'obesità. Quindi, quando smetti di bere, potresti scoprire di avere meno voglie di cibo.

4. Potresti sentirti irritabile o ansioso.

È comune sentirsi ansiosi o irritabili quando rinunci per la prima volta alcol. Questo perché l'alcol è un depressivo del sistema nervoso centrale, quindi quando non è più nel sistema, il tuo corpo deve adattarsi al cambiamento.

5. Potresti avere sbalzi d'umore.

Insieme all'ansia e all'irritabilità, puoi anche sperimentare sbalzi d'umore quando rinunci alcol.

6. Il tuo fegato inizierà a ripararsi.

L'alcol è una tossina che può danneggiare il tuo fegato. Tuttavia, quando smetti di bere, il fegato inizierà a ripararsi e il danno inizierà a invertire.

7. Il rischio di sviluppare determinate malattie diminuirà.

Se sei un bevitore pesante, hai un aumentato rischio di sviluppare determinate malattie, come cancro, malattie cardiache e ictus. Tuttavia, quando smetti di bere, il rischio di sviluppare queste malattie diminuisce.

8. La tua pelle potrebbe migliorare.

Uno degli effetti collaterali sorprendenti di rinunciare all'alcol è che la tua pelle potrebbe iniziare a apparire meglio. Questo perché l'alcol può causare disidratazione, che può portare a una pelle secca e opaca. Quindi, rinunciare all'alcol può aiutare la pelle a sembrare più idratata e luminosa.

9. Potresti avere più energia.

Una volta diminuiti i sintomi iniziali del ritiro, potresti scoprire di avere più energia di quanto hai fatto prima di smettere di bere. Questo perché l'alcol è un depressante, quindi quando non è più nel tuo sistema, il tuo corpo ha più energia con cui lavorare.

10. Potresti pensare più chiaramente.

Un altro vantaggio di rinunciare all'alcol è che la tua mente potrebbe essere più chiara. Questo perché l'alcol può causare cambiamenti nella chimica del cervello, il che può portare a problemi cognitivi.

11. Potresti sentirti più felice.

Una delle cose migliori di rinunciare all'alcol è che potresti ritrovarti più felice nel complesso. Questo perché l'alcol può causare depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.

12. Potresti avere più soldi.

Uno dei vantaggi finanziari di rinunciare alcol è che probabilmente avrai più soldi da spendere. Questo perché l'alcol è un'abitudine costosa, quindi rinunciare può liberare un po 'di denaro extra.

13. Puoi vivere più a lungo.

Uno dei vantaggi più significativi per rinunciare alcol è che potresti aumentare la durata della vita. Questo perché l'abuso di alcol può portare a gravi problemi di salute, come malattie epatiche e cancro. Quindi, rinunciare all'alcol può aiutarti a evitare queste malattie potenzialmente mortali.

14. Potresti sentirti più produttivo.

Uno dei vantaggi inaspettati di rinunciare all'alcol è che potresti trovarti più produttivo di prima. Questo perché l'alcol può causare affaticamento e una ridotta motivazione, quindi quando smetti di bere, potresti trovare più facile fare le cose.

15. Potresti avere relazioni migliori.

L'alcol può causare problemi nelle relazioni, come conflitti, problemi di comunicazione e problemi di fiducia. Quindi, rinunciare all'alcol può aiutarti a migliorare le tue relazioni con amici e familiari.

Vale la pena ricordare che il miglioramento dello stato nutrizionale si verifica quando qualcuno si sta bere.

Una parola da moltowell

Ci sono molti vantaggi per rinunciare alcolico, sia a breve che a lungo termine. Se stai pensando di smettere di bere, questi benefici potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno per aiutarti a prendere la decisione. Certo, rinunciare all'alcol non è sempre facile e potrebbero esserci alcune sfide lungo la strada. Ma se sei impegnato nella sobrietà, è sicuramente possibile raggiungere il tuo obiettivo.

Se tu o una persona cara stai lottando con il disturbo da uso di alcol, contatta l'helpline nazionale di abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 Per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.

Per ulteriori risorse per la salute mentale, consultare il nostro database nazionale di assistenza.