Cos'è la terapia esperienziale?

Cos'è la terapia esperienziale?

Quando pensiamo alla terapia, la terapia talk viene generalmente in mente. La terapia esperienziale d'altra parte, come suggerisce il nome, è una forma di terapia che prevede l'immersione in una certa esperienza.

Questa forma di terapia utilizza strumenti come gioco di ruolo, psicodramma, musica, poesie, arti e mestieri, oggetti di scena, interazioni animali ed escursioni esterne.

“La terapia esperienziale si distingue per la sua enfasi sull'azione. L'azione è importante perché quando una persona è impegnata corporea, ha accesso a elementi psicologici, non avrebbero accesso altrimenti. L'azione può anche essere un precursore della recitazione in un modo nuovo, una persona può pensare in nuovi modi ", afferma Sabrina Romanoff, Psyd, professore e psicologo clinico a New York City.

Tipi di terapia esperienziale

Esistono diversi tipi di terapia esperienziale. Romanoff delinea alcuni dei tipi di seguito:

• Terapia drammatica: Conosciuto anche come psicodrama, la terapia drammatica è la forma più comune di terapia esperienziale. Implica il rievocazione o la ricreazione di situazioni conflittuali in un ambiente sicuro, per aiutarti a rilasciare emozioni negative o soppresse associate a quella situazione.
• Musico-terapia: La musicoterapia usa la musica per creare cambiamenti positivi nel comportamento.
• Art Therapy: Art Therapy utilizza processi e strumenti artistici creativi per aiutarti a lavorare attraverso i conflitti e diventare più consapevole di te stesso. Gli strumenti in terapia artistica includono pittura, scultura e disegno.
• Play Therapy: Questa forma di terapia, che di solito viene utilizzata con i bambini, capitalizza il gioco terapeutico per lavorare attraverso difficoltà psicologiche che i bambini potrebbero non essere in grado di esprimere attraverso le parole.
• Terapia all'aperto: La terapia all'aperto comprende terapia selvatica e terapia di avventura. Combina escursioni nella natura selvaggia, attività di avventura e sessioni di terapia.
• Terapia assistita dagli animali: Interagire con gli animali e prendersi cura di loro può essere terapeutico. Le sessioni di terapia assistita dagli animali possono includere animali come cani o cavalli.

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Tecniche

Le tecniche utilizzate possono variare a seconda del tipo di terapia esperienziale.

“Psychodrama è forse l'approccio che le persone si associano alla terapia esperienziale. Implica il ricreazione di situazioni cruciali dalle relazioni passate e presenti con l'obiettivo di lavorare su specifici risultati terapeutici sotto forma di un dramma ", afferma Romanoff. Descrive questa tecnica terapeutica di seguito.

Psicodramma

In psicodramma, la persona sviluppa una situazione che si è verificata nella loro vita in una commedia. La situazione potrebbe essere quella avvenuta molti anni fa. Lo psicodramma lo porta nel qui e ora, dove può essere attivamente affrontato. 

Psychodrama offre alla persona l'opportunità di svolgere un ruolo e rievocare la situazione in uno spazio sicuro. Crea uno spazio tra fantasia e realtà, che consente alla persona di sviluppare nuovi modi di rispondere alla situazione. Con ogni rievocazione, la persona si sposta verso un modo più adattivo di rispondere alla situazione.

Questo metodo consente anche alla persona di mettere in pausa nel mezzo di una situazione, al fine di elaborare ciò che è appena accaduto. I partecipanti sono in genere forniti di confini chiari tra fantasia e realtà. Ad esempio, un'area o un tappeto può essere utilizzata per segnare il "palcoscenico." 

Con quale terapia esperienziale può aiutare

Queste sono alcune delle condizioni di salute mentale che la terapia esperienziale può aiutare a trattare:

• Gestione della rabbia
• Ansia
• sindrome da deficit di attenzione e iperattività
• Disturbi comportamentali
• Comportamenti compulsivi
• Depressione
• Problemi alimentari
• Dolore
• Disturbi dell'umore
• Fobie
• Relazioni e conflitti familiari
• Fatica
• Abuso di sostanze
• Trauma

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Benefici della terapia esperienziale

Questi sono alcuni dei benefici della terapia esperienziale:

• Risoluzione situazionale: La terapia esperienziale può aiutarti a esplorare o ricreare situazioni traumatiche o conflittuali del passato e comprendere la tua risposta ad esse. Inoltre, può aiutarti a rilasciare eventuali emozioni negative che stavi ospitando e promuovere la guarigione.
• Elaborazione emotiva: Un'intensità di emozione emerge in questo tipo di terapia che è unica e consente un elaborazione emotiva più approfondita, afferma Romanoff.
• Evitamento ridotto: Potresti tendere a evitare pensieri, persone, luoghi o conversazioni relative a situazioni difficili che hai sperimentato. Affrontarli può aiutarti a affrontarli e ridurre l'evitamento.
• Prospettive alterate: Psychodrama ti consente di sperimentare una situazione dal punto di vista degli altri coinvolti. Può aiutarti a vedere la loro prospettiva e capire le loro motivazioni. Nel tempo, può portare ad accettazione, perdono e amore.
• Espressione creativa: Le forme creative di terapia esperienziale, come la musicoterapia, la terapia artistica e la terapia drammatica, possono aiutarti a esprimerti in modo creativo.

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Efficacia

"Questa forma di terapia, sebbene non per tutti, è stata trovata abbastanza efficace", afferma Romanoff.

Romanoff elenca alcuni fattori che contribuiscono alla sua efficacia:

• L'articolazione dei bisogni e le percezioni negative come passo fondamentale nel cambiamento.
• Le fasi dell'esperienza delle persone di elaborazione emotiva avanzata, che possono includere rabbia assertiva, auto-così, ferite e dolore.
• L'idea che "l'emozione cambi emozione", in cui l'emozione ha suscitato in questo tipo di terapia cambia il modo in cui si sente un evento o un conflitto nella loro vita.  

Cose da considerare

Questa forma di terapia potrebbe non essere appropriata per le persone che sono cognitive, fisicamente incapaci di partecipare alla terapia o sperimentare sintomi di psicosi, afferma Romanoff.

La terapia esperienziale può comportare molta intensità. Prima di intraprenderlo, si consiglia di guardare video di sessioni tipiche in modo da poter formare aspettative accurate di ciò che questa terapia comporta e prendere decisioni informate sulla tua partecipazione, afferma Romanoff.

Come iniziare

Se hai una preferenza per un certo tipo di terapia esperienziale, come la terapia artistica o la terapia assistita dagli animali, ad esempio, cerca un terapista autorizzato che abbia formazione ed esperienza in quella forma di terapia. 

Poiché la terapia esperienziale può essere coinvolgente e intensa, è importante lavorare con qualcuno di cui ti puoi fidare e sviluppare un forte rapporto terapeutico con cui. Oltre a verificare le credenziali del terapeuta, dovresti assicurarti di sentirti sicuro e a tuo agio nel lavorare con loro.

Una parola da moltowell

La terapia esperienziale è una forma pratica e coinvolgente che utilizza strumenti e modalità espressivi. Può aiutarti a esplorare situazioni difficili, elaborare le tue emozioni e vedere le cose da una prospettiva diversa. Può anche promuovere l'espressione creativa.