L'arrivo Fallacy raggiungerà un obiettivo ti renderà felice?

L'errore di arrivo è il falso presupposto che una volta raggiunto un obiettivo, sperimenterai la felicità.

Hai mai avuto l'esperienza di lavorare sodo per raggiungere un obiettivo nella vita, solo per scoprire che una volta arrivato al traguardo, sei pieno di depressione e stress, piuttosto che felicità? In tal caso, potresti sperimentare un errore di arrivo.

L'errore di arrivo deriva dall'idea radicata in molti di noi da quando eravamo bambini che la chiave della felicità nella vita è avere un buon lavoro, fare un sacco di soldi, sposarsi, sperimentare notorietà nelle nostre carriere, generalmente avendo un lungimirante. , mentalità orientata agli obiettivi.

Ma la ricerca ha dimostrato che questo genere di cose non ci porta felicità, almeno non a lungo termine.

Diamo un'occhiata al concetto di errore di arrivo, origine e significato, insieme ad alcuni consigli per vivere felicemente senza errore di arrivo che si mette in mezzo.

Sintomi fisici della depressione

Storia e concetto di errore di arrivo

Il termine "Fallacy di arrivo" è stato coniato da Tal Ben-Shahar, che ha conseguito un dottorato presso la Harvard University in comportamento organizzativo. Ben-Shahar è un autore ed è ben noto per insegnare lezioni sulla felicità alla Columbia University.

Secondo "The New York Times", Ben-Shahar definisce l'errore di arrivo come un'illusione popolare che raggiungere un certo obiettivo porterà alla felicità. Dichiara che l'arrivo è stato sperimentato da celebrità e altre persone di grande successo che finiscono per riscontrare malattie mentali e abuso di sostanze anche dopo aver raggiunto i loro sogni.

Ben-Shahar afferma che spesso le persone che sperimentano l'arrivo non iniziano infelici e raggiungono un obiettivo che dovrebbe curare la loro tristezza. Quando scoprono che il successo non risolve la loro infelicità, non solo sono delusi, ma possono finire per sentirsi senza speranza e depressi. Spesso, l'errore di arrivo peggiora solo l'infelicità e gli stati mentali.

Perché sono triste?

Cosa causa l'errore di arrivo?

Non ci sono state molte ricerche sull'errore di arrivo e ciò che lo causa, ma c'è stata una montagna di ricerche su ciò che rende felici le persone.

Quando guardi i fattori che portano felicità alle persone, fattori come avere relazioni significative e imparare a concentrarsi sull'alto positivo dell'elenco. Tuttavia, i successi esterni come il denaro, l'arrampicata sulla scala della carriera e lo status sociale non fanno il taglio. La ricerca ha scoperto che questi di solito non portano felicità, almeno non felicità a lungo termine.

Tuttavia, la società ha radicato in noi l'idea che la felicità è molto legata al raggiungimento degli obiettivi e diventa degno di nota gli altri. Questa nozione è ancora diffusa. Ad esempio, la ricerca del 2014 di Harvard ha scoperto che i bambini di oggi vengono ancora alimentati con l'idea che il successo e il successo personale siano le chiavi della felicità.

Inoltre, queste qualità vengono stressate al di sopra di cose come prendersi cura degli altri o essere equa o giuste.

Cos'è la felicità?

Suggerimenti per il superamento dell'arrivo Fallacy

L'errore di arrivo è abbastanza comune e può essere difficile far fronte quando ti ritrovi depresso o stressato dopo aver raggiunto un obiettivo tanto atteso. Ecco alcuni suggerimenti per far fronte, muoversi attraverso i sentimenti e alla fine raggiungere la felicità duratura nella vita.

Concentrati sul processo

Quando puntiamo a raggiungere un obiettivo particolare, di solito siamo iper-focalizzati su questo obiettivo e la felicità che ci aspettiamo ci darà. Ma concentrarsi sul processo più dell'obiettivo finale potrebbe essere la chiave della felicità.

La ricerca pubblicata su Harvard Business Review ha scoperto che quando si tratta di lavoro, le "piccole vittorie" portano la felicità alle persone più di ogni altra cosa. Quando un dipendente si sente come se avesse raggiunto qualcosa su una base quotidiana, anche se non comporta il raggiungimento di un obiettivo, è più probabile che si sentano motivati ​​e contenti.

Secondo la ricerca, il sostegno al progresso di una persona implica fornire tempo e supporto sufficienti, assicurarsi che gli obiettivi siano chiari e riconoscendo ogni piccolo risultato lungo la strada.

Lavorare per essere presente nel momento

Quando sei concentrato sul raggiungimento della felicità in base al raggiungimento di un obiettivo, vivi in ​​futuro piuttosto che sul presente. Numerosi studi hanno scoperto che se vuoi essere veramente felice, devi imparare a vivere nel momento presente.

La consapevolezza aiuta

Ad esempio, uno studio del 2021 ha scoperto che le persone che praticano la consapevolezza sperimentano un maggiore senso dello scopo nella vita e un maggiore impegno nelle attività che portano loro felicità. Inoltre, uno studio del 2016 ha scoperto che le persone che praticano la meditazione sperimentano maggiori livelli di auto-compassione e felicità.

Aggiungere più consapevolezza nella tua giornata può essere semplice. Può essere ottenuto iniziando una pratica di meditazione (a partire da soli 5 minuti al giorno!) o semplicemente prenderti del tempo per fermare quello che stai facendo, respirare lentamente e sperimentare ciò che significa essere presenti nella tua vita.

Fare il punto delle cose dimostrate per portare la felicità alle persone

La ricerca di Harvard basata su 75 anni di osservazione di ciò che rende felici le persone hanno scoperto che la felicità vera e duratura si riduce a alcune cose di base. Innanzitutto, le persone che sono più felici sono in grado di lasciar andare tutti i piccoli fastidi e inconvenienti della vita e concentrarsi sulle cose semplici che li rendono felici.

In secondo luogo, avere connessioni calde con gli altri porta alle persone più felicità di qualsiasi altro tipo di successo esterno nella vita. Anche lasciare andare persone che portano negatività nella tua vita è importante, secondo la ricerca.

Mantieni un diario di gratitudine

Fare il punto di ciò che è buono nella tua vita è un altro modo di concentrarsi sul momento presente invece di un obiettivo futuro. È anche un ottimo modo per concentrarsi maggiormente sulle cose che ti portano gioia e renderle una priorità nella vita. In effetti, la ricerca ha scoperto che le persone che si concentrano su ciò di cui sono grati hanno meno probabilità di sperimentare stress e depressione.

Un modo per aggiungere più gratitudine alla tua giornata è mantenere un diario di gratitudine. Questo può essere semplice come scrivere una cosa ogni giorno di cui ti senti grato, come il modo in cui tuo figlio ha tenuto la mano a scuola, o il fatto che ti sei svegliato e ti sei vestito nonostante ti senti depresso.

Considera la terapia

Se vivi un episodio di Fallacy di arrivo che ti sta lasciando depresso e ansioso e hai problemi a scuotere quei sentimenti, potresti voler considerare la terapia. Incontrare con un terapista è un buon modo per disimballare come ti senti e trovare metodi per gestire i tuoi sentimenti.

Il tuo terapeuta può anche aiutarti a capire la mentalità che ti ha preparato per delusione anche una volta raggiunto il tuo obiettivo e aiutarti a imparare modi più positivi per gestire la definizione degli obiettivi in ​​futuro.

Ci sono diversi tipi di felicità?

Una parola da moltowell

Se l'errore di arrivo è qualcosa che hai provato prima o hai a che fare ora, dovresti sapere che non sei solo. È comune che le persone finiscano per sentirsi depressi, delusi, ansiosi, stressati e persino senza speranza dopo aver raggiunto un goal. Se hai difficoltà a far fronte ai tuoi sentimenti o stai cercando modi per gestire la definizione degli obiettivi in ​​futuro, considera di contattare un terapeuta o un consulente per il supporto.

Come trovare la felicità nella tua vita