Coping quando una persona cara muore per suicidio

Takeaway chiave

• Il suicidio è la seconda principale causa di morte tra i giovani dai 10 ai 14 anni e gli adulti dai 25 ai 34 anni.
• Sentimenti di rabbia, frustrazione, dolore, colpa e solitudine sono tutti normali dopo aver sperimentato la morte di una persona cara dal suicidio.
• I gruppi di supporto, la terapia e la ricerca di aiuto da una serie di organizzazioni possono aiutarti nel tuo viaggio di guarigione.

Il suicidio è tra le prime dieci cause di morte di persone dai 10 ai 64 anni negli Stati Uniti. Per le persone dai 10 ai 14 e dai 25 ai 34 anni, è la seconda principale causa di morte. Il suicidio e il tentativo del suicidio costano quasi $ 70 miliardi di dollari all'anno in costi medici e legati al lavoro.

Ancora più importante, il suicidio esaurisce un enorme tributo mentale ed emotivo sui familiari e gli amici che sono lasciati alle spalle.

“Quando qualcuno muore per suicidio, familiari, colleghi e intere comunità può essere influenzato. I sopravvissuti alla perdita del suicidio (quelli lasciati alle spalle) possono provare sentimenti di shock, rabbia, abbandono, colpa, vergogna, depressione e alcune persone possono persino sentirsi suicide ", spiega Deb Stone, SCD, MSW, MPH, scienziato comportamentale, National Center Per prevenzione e controllo delle lesioni, Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Deb Stone, SCD

I sopravvissuti alla perdita del suicidio ... possono provare sentimenti di shock, rabbia, abbandono, colpa, vergogna, depressione e alcune persone possono persino sentirsi suicide.

- Deb Stone, SCD

Ogni anno, più di 700.000 persone muoiono per suicidio in tutto il mondo. Forniamo modi per far fronte alla perdita di qualcuno per suicidio e condividere risorse per aiutarti a far fronte ai tuoi sentimenti.

Come le cinque fasi del dolore possono aiutare a elaborare una perdita

Far fronte alla perdita

Anche se sai che qualcuno a cui tieni è stato lottato con pensieri di suicidio, la loro morte può ancora essere uno shock. In colpa per non essere in grado di aiutare la persona amata, la solitudine, la confusione e persino il sollievo sono sentimenti che una persona può provare mentre arriva a patti con la perdita.

"A volte questi sentimenti possono essere di lunga durata a causa della natura della morte (per esempio, improvvisa, mancanza di chiusura, inaspettata, traumatica)", DR. Stone spiega. "Può essere difficile trovare la chiusura dopo un suicidio, rispetto ad altre morti che potrebbero essere state anticipate e si sono verificate", aggiunge.

I sopravvissuti possono lottare per cercare di capire perché è successo il suicidio, il che può rendere il loro processo di lutto ancora più complesso. Oltre all'esplorazione di sentimenti interni, i sopravvissuti alla perdita di suicidio devono anche fare i conti con il modo in cui gli altri vedono la loro perdita.

"Molti sopravvissuti alla perdita del suicidio parlano di percepire che gli altri non sanno cosa dire loro, se riconoscere la perdita era il suicidio o anche se è opportuno impegnarsi nei nostri tipici rituali a sostegno di qualcuno che sta soffrendo", afferma Doreen Marshall , PhD, vicepresidente dell'impegno della missione, American Foundation for Suicide Prevention.

"Dovremmo ricordare che una perdita di suicidio è principalmente un'esperienza di dolore e che proprio come avremmo sostenuto gli altri durante le perdite", osserva.

Affrontare la perdita e i sentimenti non è un processo facile, semplice e chiaro. Alcune persone si appoggiano ad altre famiglie e amici per il supporto. Altri possono unirsi ai gruppi di supporto per essere tra le persone che comprendono il loro dolore e hanno attraversato la stessa esperienza. Le persone incanalano il loro dolore in una maggiore consapevolezza dei problemi di salute mentale e dei problemi che possono portare al suicidio.

Non importa come una persona scelga di lavorare attraverso il loro dolore per il suicidio della persona cara, è importante permettere al viaggio di essere il proprio e nessun altro.

Doreen Marshall, PhD

Permettere a te stesso di sentire ciò che senti senza giudizio e trovare persone di supporto con cui puoi parlare della persona amata e di ciò che stai vivendo può aiutarci a muoverci verso la guarigione,

- Doreen Marshall, PhD cosa fa il lutto al tuo corpo?

Aiuto con il viaggio curativo

Mentre gli esperti dicono.

Riconosci i tuoi sentimenti

Concediti il ​​permesso di sentire la rabbia, il ferito, la frustrazione, la tristezza o anche non essere sicuri di cosa ti senti.

“È importante prima sapere che non sei solo e che esiste una comunità di supporto da parte di altri che sono stati colpiti in modo simile dalla perdita di suicidio. Spesso aiuta i sopravvissuti alla perdita a connettersi con gli altri che hanno avuto un'esperienza simile o a leggere per la perdita del suicidio perché tale conoscenza può aiutarci a comprendere meglio la nostra esperienza di perdita ", afferma DR. Marshall.

Puoi ricordare e parlare della persona amata

I tuoi sentimenti possono fluttuare dalla disperazione all'amore per la persona che hai perso. E va bene. “La persona che hai perso per il suicidio era più di come sono morti. È importante dire il loro nome e condividere i ricordi della loro vita e incoraggiare anche gli altri a farlo ”, consiglia il DR. Marshall.

Ciò include la possibilità di parlare del fatto che la persona amata è morta per suicidio. La vita e la morte di quella persona fanno parte della loro esperienza. "Afferrare una perdita di suicidio significa che troviamo un modo per passare la connessione che avevamo con la persona mentre erano vivi a una nuova connessione con i ricordi e la vita che vivevano", DR. Marshall aggiunge.

Cercare aiuto

Se hai difficoltà a muoverti attraverso il tuo dolore, cerca aiuto. Le risorse sono disponibili per ogni fase del processo di lutto.

American Foundation for Society Prevention offre un opuscolo gratuito sulla perdita di suicidio sopravvissuta, connessioni con altri sopravvissuti alla perdita e storie reali sulla perdita. Il sito Web ha anche dettagli pratici su questioni difficili, incluso se la polizia deve essere chiamata o gestire la stampa se il suicidio ha attirato l'attenzione del pubblico.

Centro risorse per la prevenzione del suicidio elenca una vasta gamma di risorse benefiche, tra cui Friends for Survival, Alliance of Hope per i sopravvissuti alla perdita del suicidio e il battito cardiaco - Sopravvissuti dopo il suicidio. Il CDC ha una visione d'investimento sulla gestione dello stress dopo una perdita traumatica, nonché le risorse suicide.

Vedere un terapeuta o un psicologo, o addirittura consulenza da una chiesa, può anche essere utile.

Prendersi cura di se stessi

Mentre l'attenzione, comprensibilmente, può essere sulla persona che hai perso, è fondamentale che tende ai tuoi bisogni. "Altre cose che possono aiutarti a far fronte a includere rimanere in salute, tra cui dormire molto, esercitare e impegnarti in attività sane che trovi rilassanti o guarigioni", spiega DR. Calcolo. La ricerca mostra che l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e delle emozioni negative.

Doreen Marshall, PhD

Non credo che tu abbia mai "superato" perdita, ma che tu vivi attraverso la sua.

- Doreen Marshall, PhD

Una perdita improvvisa può essere un evento traumatico e che cambia la vita. Mentre lavori attraverso i tuoi sentimenti e il dolore, prenditi il ​​tempo necessario per elaborare la perdita, lavorare attraverso il dolore e passare alla guarigione.

"Non credo che tu abbia mai" superato "perdita, ma che tu vivi attraverso la sua. Impara a riconoscere la realtà di ciò che è accaduto mentre riconosce che una morte per suicidio non definisce la persona che hai perso o te ”, DR. Conclude Marshall.

Cosa significa per te

Non esiste un modo semplice per gestire la perdita di una persona cara. Le emozioni complesse che derivano dalla perdita di quella persona per suicidio possono rendere la loro morte ancora più impegnativa. Ammetti come ti senti e darti il ​​tempo e lo spazio per possedere quel dolore e il dolore. Cerca aiuto quando è necessario. E sappi che la persona amata e l'amore che hai per quella persona, importa.

Far fronte al dolore suicida