Vivere con la depressione esistenziale

La depressione esistenziale è una forma di depressione in cui qualcuno lotta per trovare un significato nella loro vita e nella stessa esistenza.

Di conseguenza, le persone che si occupano di depressione esistenziale potrebbero non avere motivazione nella loro vita quotidiana, fissate sui pensieri della morte e della morte, si sentono indifferenti allo stato "non instabile" del mondo ed evitare connessioni con gli altri.

Promemoria

È importante notare che la depressione esistenziale non è una diagnosi formale.

'Qual è il punto della vita?': Perché potresti sentirti così

Quanto è comune la depressione esistenziale?

"Tutti sperimentano [un livello di] depressione esistenziale ad un certo punto della loro vita ed è molto comune trovarlo mentre si muove attraverso le sfide del processo di maturazione", afferma Jed Turnbull, PhD, LCSW, CHT, un assistente sociale autorizzato e terapista.

Domande comuni Le persone possono porsi che possono innescare sentimenti di depressione esistenziale: 

• Qual è il senso della vita? 
• Perché c'è sofferenza?
• Perché le persone devono morire? 
• Posso avere un impatto nel mondo? 
• Perché le persone cattive diventano impunita?
• Perché le brave persone sperimentano dolore? 

Secondo un'analisi sul tema della ricerca di significato nella vita, solo circa il 25% degli adulti americani afferma di avere un forte senso dello scopo nella vita. Circa il 40% afferma di non avere quella stella guida o generalmente si sente indifferente.

7 suggerimenti per trovare il tuo scopo nella vita

Segni di depressione esistenziale 

La depressione esistenziale è simile ad altre forme di depressione clinica in quanto la persona si sente triste e potrebbe essere meno interessata alle cose che una volta hanno goduto. Potresti anche sperimentare cambiamenti nei tuoi schemi di sonno.

I sintomi specifici della depressione esistenziale possono includere il pensiero sulla morte e cosa significa la tua vita. Potresti anche riflettere sulla tua vita. È importante notare che per la persona che si occupa di depressione esistenziale, questi pensieri sono scomodi.

Come sapere se hai una depressione esistenziale con Melissa Bernstein

Chi è incline a sperimentare la depressione esistenziale? 

Alcune persone potrebbero avere maggiori probabilità di sperimentare una depressione esistenziale rispetto ad altri. Ad esempio, le persone con livelli più elevati di aspettative, come in aspettative non realistiche o obiettivi difficili da raggiungere, probabilmente soffrono più frequentemente e ad un maggiore grado di depressione esistenziale rispetto ad altri.

Inoltre, ci sono indicazioni che le persone con livelli più alti di intelligenza potrebbero avere maggiori probabilità di affrontare il terrore e la depressione esistenziali rispetto ad altri.

Ci sono anche alcune esperienze di vita che possono potenzialmente innescare la depressione esistenziale, tra cui: 

• Eventi di vita stressanti: Le situazioni che causano un grande sconvolgimento possono avere un grande impatto sulla tua vita. Ad esempio, uno studio rileva che i malati di cancro possono mettere in discussione il significato della vita quando si rendono conto che la morte è una possibilità molto reale.
• Avere una cattiva soddisfazione professionale: La ricerca ha dimostrato che esiste una relazione tra soddisfazione professionale e salute mentale. Quindi, se sei insoddisfatto del tuo lavoro, potresti avere una salute mentale più scarsa. Potresti anche iniziare a chiederti quale sia lo scopo o il punto del tuo lavoro.
• Mancanza di relazioni significative: La scienza osserva un forte legame tra relazioni sociali sane e aspetti della nostra salute e benessere.

'Qual è il punto della vita?': Perché potresti sentirti così

Impatto della depressione esistenziale

La depressione esistenziale può indurre le persone a perdere esperienze di vita significative o non godersi la vita alla massima capacità. Ad esempio, potresti allontanarti da alcune delle relazioni significative della tua vita.

Quando hai un senso di scopo nella vita, può aiutare a migliorare i livelli di soddisfazione della vita. Ciò si traduce in un umore, prospettive positive e contentezza più coerenti. Inoltre, la ricerca ha scoperto che le persone tendono a vivere più a lungo quando hanno alti livelli di "benessere eudemonico", che è descritto come una sensazione di felicità derivata dal sentire che la tua vita ha uno scopo significativo.

Un altro studio pubblicato nel 2018 ha anche osservato che le persone che hanno trovato significato nella loro vita hanno riscontrato meno problemi di salute fisica, tra cui colpi, infarti, sonno scarso, demenza e disabilità fisiche.

Come trovare un terapista

Modi per affrontare la depressione esistenziale 

Come nel caso in ogni momento che le persone lottano emotivamente, raggiungere gli altri o parlare con un terapeuta può aiutare enormemente. In questo modo può spingerti a trovare nuove prospettive e aiutare a ridurre i sentimenti e i pensieri depressivi sul significato della vita.

Riconoscere che sei bloccato e che non sei ancora dotato degli strumenti per scavare dal fango, è il primo passo.

La depressione esistenziale è anche unica in quanto spesso inaugura uno stato profondo della ricerca dell'anima mentre cerchiamo di trovare un significato nel mondo e nelle nostre vite. Usa questi sentimenti scomodi e sondando pensieri sulle "grandi domande" della vita come un'opportunità per la scoperta di sé.

Spesso questo implica mettere in discussione le nostre ipotesi sul mondo e sul modo in cui "dovrebbe essere"."

Turnbull afferma che sfidare i nostri presupposti o credenze di lunga data, ed essere aperti a sbagliare su tali ipotesi, ci fornisce lo spazio adeguato per ricaricare e ringiovanire i nostri valori. Può anche aiutarci a ottenere un rinnovato senso di significato e scopo nella nostra vita che può aiutarci a sentirci meglio nel complesso. 

"In circostanze più immediate, il modo di espressione può essere molto utile per alleviare i loro sintomi depressivi", osserva Turnbull. “Il journal o la scrittura e altri modi astratti di auto-espressione come arte e musica, nonché imparare qualcosa di nuovo, possono essere tutti modi per ridurre i sintomi depressivi."

La ricerca ha trovato una forte correlazione tra terapia artistica/espressione creativa e miglioramento della salute mentale.

Cosa può aiutare quando ti senti senza speranza

Una parola da moltowell 

La depressione esistenziale è un'esperienza umana comune. Questi sentimenti possono avere maggiori probabilità di sorgere quando ti muovi attraverso anni particolarmente formativi e inizi a porre domande più profonde sul mondo. Tuttavia, la depressione esistenziale può verificarsi in qualsiasi momento. Se senti che stai lottando per trovare uno scopo e un significato, prova a fare una ricerca di auto-scoperta. Aiuta anche a parlare con gli altri, tra cui amici e familiari e/o un terapista di fiducia che può guidarti attraverso pensieri e sentimenti complessi.

Crisi esistenziale: cosa è e come far fronte