Comunicazione passiva e ansia sociale

La comunicazione passiva è uno stile in cui eviti di dire direttamente ciò che pensi o desideri e che spesso comporta un linguaggio del corpo scomodo. Molte persone con ansia sociale finiscono per usare la comunicazione passiva.

Disturbo d'ansia sociale (SAD) è il secondo disturbo d'ansia più comunemente diagnosticato e può essere un ostacolo alla vita quotidiana. Se hai l'ansia sociale, le tue capacità comunicative potrebbero essere deboli perché sei ansioso per le riunioni sociali, incontrando nuove persone e confronto. Una delle aree chiave che possono essere colpite è la comunicazione. Di seguito è riportata una descrizione di come la comunicazione passiva e il disturbo dell'ansia sociale possono essere correlati.

Premere il gioco per consigli sulla comunicazione meglio

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Definizione della comunicazione passiva

La comunicazione passiva è un modello per non condividere le tue opinioni e non riuscire a proteggere i tuoi diritti e soddisfare le tue esigenze.I comunicatori passivi non riescono ad essere assertivi e consentono agli altri di trarne vantaggio. 

Esempi di comunicazione passiva

La comunicazione passiva può essere mostrata in molti modi diversi.

• Alcuni comunicatori passivi hanno battuto il cespuglio, come dicendo "Vorrei che qualcuno si ricordasse di eliminare la spazzatura" piuttosto che chiedere a un membro della famiglia di eliminare la spazzatura. Suggerimenti come questo spesso passano inosservati, rendendo irritato il comunicatore passivo e il membro della famiglia che ha perso il suggerimento sconcertato.
• Altri permetteranno solo alle persone di scavalcare i loro pensieri e sentimenti. Ad esempio, se sei vegetariano e i tuoi colleghi decidono di incontrarsi in un ristorante con opzioni vegetariane limitate, puoi scegliere di evitare di dire qualsiasi cosa o suggerire un'altra opzione per paura di essere visto come difficile o pignolo.
• Alcuni comunicatori passivi parlano molto dolcemente o scusa. Possono scusarsi in anticipo per le loro opinioni o qualificare le loro dichiarazioni. Ad esempio, se chiamato in una riunione, un comunicatore passivo può dire: "Questa potrebbe essere una domanda stupida, ma hai considerato il problema da questo angolo?"Ciò deriva da una mancanza di fiducia e ansia per essere visto come supponente o duro.
• Alcuni hanno un linguaggio del corpo che manca di fiducia come una postura crollata.

Impatti della comunicazione passiva

Le persone con uno stile di comunicazione passiva possono:

• Sentirsi ansiosi o come la vita è fuori controllo
• Sentirsi depresso o senza speranza
• Sentirsi risentiti o confusi perché i bisogni non vengono soddisfatti

Problemi con la comunicazione passiva e l'ansia sociale

Se hai l'ansia sociale ed eviti conflitti, la comunicazione passiva può causare più disagio e dolore. Poiché non si affrontano i conflitti quando accadono e permetti alle lamentele di passare inosservate, la tua irritazione può crescere.

Alla fine, dovrai esprimere questi sentimenti, ma poiché hanno montato per così tanto tempo, potrebbe uscire esplosiva e danneggiare le tue relazioni. Successivamente, potresti sentirti tremendamente in colpa, facendoti essere più passivi in ​​futuro.

Questo può portare a ancora più ansia sociale quando interagisci con gli altri o si cerca di affermarti. Questo circolo vizioso può perpetuarsi per un lungo periodo se non vi è alcun intervento.

Comunicazione passiva contro comunicazione assertiva

Per molti con ansia sociale, bassa autostima e scarsa fiducia porta a uno stile di comunicazione passiva. Questo può causare un ciclo in cui la comunicazione passiva porta alle tue esigenze insoddisfatte, il che ti fa sentire più ansioso e poi ti rende ancora più passivo. Questo ciclo può essere estremamente difficile da rompere e spesso necessita di un intervento professionale. 

Al contrario, comunicazione assertiva:

• Significa parlare chiaramente delle tue opinioni, bisogni e sentimenti senza violare i bisogni degli altri 
• Si ottiene attraverso una forte autostima e fiducia
• Implica sostenere te stesso e i tuoi interessi, senza scusarsi

Un terapeuta specializzato nell'ansia sociale può aiutarti a risolvere i tuoi problemi di ansia e aiutarti a comunicare in modo più assertivo e sicuro.

Non è qualcosa che può accadere dall'oggi al domani; Tuttavia, un buon operatore sanitario con un background nella terapia cognitiva comportamentale può aiutare a migliorare il tuo comfort in ambienti sociali e consentirti di sostenere te stesso.

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